দুধের সাথে কোকো শুধুমাত্র শিশুদের দ্বারা পছন্দ হয় না, অনেক প্রাপ্তবয়স্করা এই সুগন্ধি পানীয় দিয়ে নিজেদেরকে প্যাঁচিয়ে রাখে। দুধের সাথে কোকোটির শক্তি মান কি তা দেখি, এবং কিভাবে এটি বিশেষভাবে উপযোগী।
কোকো একটি কাপ কত ক্যালোরি?
আজ এই পানীয় বিভিন্ন উপায়ে প্রস্তুত করা হয়, এবং সরাসরি রান্না করার উপায় ক্যালোরি কন্টেন্ট উপর নির্ভর করে। কোকো প্রস্তুতির জন্য ক্লাসিক রেসিপি অনুযায়ী নিম্নলিখিত উপাদানের প্রয়োজন হবে:
- 20 গ্রাম কোকো পাউডার (3 টি চামচ);
- 200 গ্রাম জল;
- 100 গ্রাম দুধ;
- ২0 গ্রাম চিনি (5 টি চামচ)
প্রথমত, কোকো পাউডার গরম জল দিয়ে ঢেলে দেওয়া হয় এবং কয়েক মিনিটের জন্য দাঁড়ানোর অনুমতি দেয়, এবং তারপর দুধ এবং চিনি যোগ করুন। যদি আপনি এই রেসিপি উপর কোকো রান্না করা, তারপর পানীয় 100 গ্রাম প্রায় 65 ক্যালোরি ধারণ করা হবে।
এটা মনে রাখা উচিত যে শক্তি মান দুধের চর্বি কন্টেন্ট দ্বারা প্রভাবিত হয়, যা রান্না ব্যবহৃত হয়। উপরন্তু, কিছু আরও দুধ যোগ, এবং কেউ কেউ রেসিপি থেকে জল বাদ যাও prefers। কোকো এর ক্যালোরি কন্টেন্ট, বিশেষভাবে দুধ উপর রান্না, অবশ্যই, বেশী হবে, এবং প্রায় 100 গ্রাম প্রতি 100 ক্যালোরি হবে।
কোকো শক্তি শক্তির উপর নির্ভর করে আপনি কত পরিমাণ পাউডার গ্রহণ করেন, যা পানীয়ের শক্তি থেকে, কারণ কোকো গুঁড়ো নিজেই যথেষ্ট ক্যালরির, যদিও আমরা এর অংশ পান করি না, কারণ এটি একটি পলি গঠন করে।
কিছু নির্মাতা কোকো পাউডার থেকে চিনি এবং দুধ গুঁড়া যোগ করে, যা শক্তি মান প্রভাবিত করে। অবশেষে, মনে রাখবেন যে দুধের সাথে কোকো এর ক্যালরির পরিমাণ বৃদ্ধি পায়, যদি আপনি এটিতে আরও চিনি যোগ করেন, তবে বেত্রাঘাতের ক্রিম বা মাশমেল্লোর টুকরো উপরে রাখুন।
কোকো কিভাবে দরকারী?
দুধের সাথে কোকো ব্যবহার ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম , লোহা, ভিটামিন বি, পিপি এবং কে এর উপস্থিতি। উপরন্তু, এই পানীয়টিতে রয়েছে প্রাকৃতিক অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহ, জৈব এবং পরিমিত ফ্যাটি অ্যাসিড। যারা কফি পান করতে বা উচ্চ রক্তচাপ না করে তাদের জন্য এটা নিখুঁত, কারণ এতে কম ক্যাফিন থাকে