কখনও কখনও, একটি শিশু স্কুলে আনা হয় যখন, বাবা একটি শাসন হিসাবে তার জীবনধারা এই ধরনের একটি উপাদান সম্পর্কে ভুলে যেতে পারেন। সন্তানের স্বাস্থ্যের নিরাপত্তা নিশ্চিত করার জন্য একটি দৈনিক রুটিন তৈরি করা উচিত। আধুনিক স্কুলছাত্রীদের দৈনিক রুটিন বয়স পরিমাপ, পরিবর্তন যা সে পড়াশোনা, এবং স্বাস্থ্য অবস্থা দ্বারা ভিন্ন হতে পারে। দৈনিক রুটিন সংকলন সব নূন্যতম এই নিবন্ধে ব্যাখ্যা করা হবে।
দিনের শাসন কি অন্তর্ভুক্ত হবে?
বাধ্যতামূলক দিন মোড উপলব্ধ:
- উচ্চ গ্রেড খাদ্য;
- শারীরিক কার্যকলাপ;
- প্রশিক্ষণ;
- পরিচ্ছন্নতা মান সম্মতি;
- স্বপ্ন।
পাওয়ার সাপ্লাই
শিশুকে দিনে পাঁচবার খাওয়া উচিত। খাবারগুলি অন্তর্ভুক্ত: ব্রেকফাস্ট, দুপুরের খাবার, দুপুরের খাবার, ডিনার এবং একটি দ্বিতীয় ডিনার। সব খাবার পুষ্টিকর এবং সুস্থ হওয়া উচিত। যদি ব্রেকফাস্ট, দুপুরের খাবার এবং ডিনার সম্পূর্ণ খাবারের জন্য ডিজাইন করা হয়, তাহলে একটি স্নেক এবং দ্বিতীয় ডিনারে একটি বুন, ফল, কেফার, চা, রস অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।
খাওয়ার ক্ষেত্রে স্কুলে শিশুদের জন্য দিন মোডের তাত্পর্যটি বিশাল। শিশু একই সময়ে খাওয়া উচিত - এটি গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের স্বাভাবিক কার্যকারিতা নিশ্চিত করে। পুষ্টি গুরুতর অসুস্থতা হতে পারে না, উদাহরণস্বরূপ, গ্যাস্ট্রিক্স বা পেপটিক আলসার।
শারীরিক কার্যকলাপ
স্কুলে পড়ার জন্য শারীরিক চাপের বিষয় বোঝা যায়: হোমওয়ার্কের সিদ্ধান্তের মধ্যে সকালে অনুশীলন এবং ব্যায়ামের কর্মক্ষমতা, সক্রিয় আউটডোর গেম এবং তাজা বাতাসে হাঁটা। লোড এর ডিগ্রী বয়স উপর নির্ভর করে পৃথক অসুস্থ শিশুদের জন্য, এটি বিশেষজ্ঞরা দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয়
প্রশিক্ষণ সেশন
মানুষের biorhythms সক্রিয় কাজ ক্ষমতা দুই সময়ের জন্য প্রদান - সময় থেকে 11:00 - 13:00 এবং 16:00 - 18:00 থেকে শিশুদের দ্বারা গৃহীত কর্মসূচী এবং হোমওয়ার্ক কাজের সময় গণনা করা উচিত এই biorhythms জন্য।
স্বাস্থ্যবিধি সঙ্গে সঙ্গতি
তাদের নিজস্ব স্বাস্থ্যের অবস্থা বজায় রাখতে, শিশুটি অবশ্যই স্বাস্থ্যবিধি মান বাস্তবায়ন করতে অভ্যস্ত হবে। এই সকালে টয়লেট অন্তর্ভুক্ত, মৌখিক যত্ন এবং মুখ যত্ন সহ, এবং সন্ধ্যায়, মৌখিক যত্ন ছাড়া সন্তানের একটি ঝরনা গ্রহণ করা উচিত যখন। ভালো স্কুলিং অভ্যাসগুলি খাওয়ার আগে হাত ধুতে এবং রাস্তায় পরিদর্শন করার পর অন্তর্ভুক্ত হওয়া উচিত।
স্বপ্ন
স্কুল দিবসের মোতাবেক সংগঠিত হওয়া উচিত যাতে সে ঘুমিয়ে পড়ে এবং একই সময়ে জেগে ওঠে। এটি শিশুকে ঘুমের সুযোগ, জাগিয়ে তুলতে সহজ এবং দিনে সক্রিয় এবং সতর্কতা প্রদানের সুযোগ দেয়। একটি শিশুর জন্য একটি সুস্থ ঘুম 9.5-10 ঘন্টা স্থায়ী হয়।
আপনি টেবিলে ছাত্রদের দিনের আনুমানিক মোড দেখতে পারেন। চার্টের পার্থক্য হল শিশুদের বয়সের বৈশিষ্ট্যের কারণে।
জুনিয়র হাই স্কুল ডে মোড
একটি প্রাথমিক বিদ্যালয়ের শিক্ষার্থীর জন্য দিনের সঠিক মোড বাড়ির কাজ করার জন্য কম ঘন্টা জড়িত। উদীয়মান সময় শারীরিক কার্যকলাপ বরাদ্দ করা উচিত, যা এখনও এই বয়সে শিশুদের জন্য খুবই প্রয়োজনীয়। একটি জুনিয়র হাই স্কুল ছাত্র জন্য একটি টিভি দেখার জন্য সর্বোচ্চ সময় 45 মিনিট। শিশুদের স্নায়ুতন্ত্রের ভারী লোড করা উচিত নয়, কারণ এটি এখনও নিখুঁত নয়।
সিনিয়র ছাত্রের দিন
স্কুলের শাসকরা তাদের নিজস্ব অদ্ভুত সময়সীমার আয়োজন করছে। হরমোনীয় ব্যর্থতা, এবং একটি বড় মানসিক চাপ এছাড়াও পাঠ এবং হোমওয়ার্ক মধ্যে বিশ্রাম এবং অবসর প্রয়োজন। শিশুদের জন্য বিশ্রাম প্যাসিভ হতে হবে না। উদাহরণস্বরূপ, শারীরিক প্রতিস্থাপন মানসিক লোড, এটি কার্যকলাপের ধরন পরিবর্তন করতে সহায়ক হবে।
10 বছর বয়সে শুরু হওয়া শিশুরা বাড়ির কাজের সাথে জড়িত হওয়া উচিত এই অনুচ্ছেদ,
স্কুলে পড়ার দিনে শাসনের 2 শিফ্টে অধ্যয়ন
দ্বিতীয় অবস্থানে প্রশিক্ষণ একটি স্কুল স্কুল সামান্য ভিন্ন প্রতিষ্ঠানের বোঝা। তাই, শিশু সকালের নাবিকতার পর আধা ঘন্টার মধ্যে হোমওয়ার্ক করে। বাড়ির কাজ করার এই সময় তাকে স্কুলে যাওয়ার আগে তাজা বাতাসে লম্বা হাঁটার জন্য তাকে মুক্ত করতে দেয়। স্কুলে যাওয়ার আগে, বাচ্চাকে দুপুরের খাবার খাওয়া উচিত, এবং স্কুলে - একটি স্নেক খেতে হবে। সন্ধ্যায়, পাঠ করা শিগগিরই করা উচিত নয়, যেহেতু শরীরটি আর স্বাভাবিকভাবে কাজ করতে পারে না। বাড়ির চারপাশে বাবাকে সাহায্য করার জন্য বরাদ্দ করা সময়টিও ছোট করা হয়। উত্থান এবং অবসর সময় প্রথম শিষ্য ছাত্রদের জন্য একই মত।