যদি আপনি অযৌক্তিক হয়ে যান, অভিজ্ঞতা ঘনত্ব সমস্যা, আপনি প্রয়োজন তথ্য মনে করতে পারেন না, তারপর আপনার মস্তিষ্ক এবং মেমরি উন্নত করতে ভিটামিন প্রয়োজন। এই জৈবিকভাবে সক্রিয় পদার্থ সফলভাবে সমস্ত উপরে সমস্যা মোকাবেলা করতে সাহায্য করবে এবং সমগ্র জীব উপর একটি উপকারী প্রভাব আছে।
মস্তিষ্ক এবং মেমরির জন্য কি ভিটামিন ভাল?
স্বাভাবিক মস্তিষ্ক ফাংশন জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হল বি ভিটামিন।
- থিয়মিন (বি 1) - নিউরোনগুলির কার্যকারিতা উন্নত করে, মেমরি এবং সমন্বয় উন্নত করে, উদ্বেগ, অনিদ্রা, বিষণ্নতা, ক্রনিক ক্লান্তি, দ্রুত ক্লান্তি দূর করতে সাহায্য করে।
- রিবোফ্লাভিন (বি ২) - মস্তিষ্কের প্রসেসগুলিকে উত্তেজিত করে, তৃষ্ণার্ততা এবং চিন্তা থেকে ক্লান্তি নিবারণ করে, অত্যধিক অভাবের কারণে মাথাব্যথাগুলির সম্ভাবনা হ্রাস করে।
- প্যান্টোফেনিক এসিড (বি 5) - মস্তিষ্কে নিউরনের সংকেত সংক্রমণের প্রক্রিয়াকে উত্তেজিত করে, স্নায়ুতন্ত্রকে অ্যালকোহল এবং সিগারেটের নেতিবাচক পরিণতি মোকাবেলা করতে সাহায্য করে।
- পাইরিসক্সিন (বি 6) - মস্তিষ্কের প্রতিক্রিয়া বৃদ্ধি করে এবং মন আরও তীব্র করে তোলে, বিরক্তিহীনতা এবং উদাসীনতা মুক্ত করে।
- নিকোটিনিক এসিড (বি 3) - মেমরির অবস্থার অনুরূপ, স্মৃতিচিহ্ন প্রক্রিয়াটি অনুকূলিত করে, ইতিবাচকভাবে ঘনত্বকে প্রভাবিত করে।
- ফোলিক অ্যাসিড (B9) - মেমোরি উন্নত করে, আপনাকে তথ্যগুলি আরও দ্রুত মনে রাখতে দেয়, অনিদ্রা এবং ক্লান্তি দূর করে।
- Cyanocobalamin (B12) - আপনি অপারেটিং মোড মধ্যে দ্রুত সুর করতে পারবেন, জোরালো এবং অনলস হয়ে।
এছাড়াও মস্তিষ্কের অন্যান্য ভিটামিন প্রয়োজন: সি, ই, ডি, আর।
মেমরি ও মস্তিষ্কের ফাংশন উন্নত করতে ভিটামিন কিভাবে নিতে হয়?
মেদ ও ভিটামিনের জন্য প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য ভিটামিন জটিল ওষুধের আকারে নেওয়া যেতে পারে। শুধু ধরনের - খাদ্য থেকে - এই পদার্থ সবসময় ভাল শোষিত হয় না। ভর্তি কোর্স সাধারণত কয়েক মাস হয়, সাধারণত একটি দিন সকালে এক পিল এবং সন্ধ্যায় এক পানীয় করার সুপারিশ করা হয়।
যদি আপনি মাদকের ব্যবহার মস্তিষ্কে উন্নতি করার সিদ্ধান্ত নেন, তাহলে আপনাকে সর্বাধিক জনপ্রিয় হতে হবে:
- "মেমরি ফোর্চার" - মনোযোগ বৃদ্ধি, মনোযোগ বৃদ্ধি, মানসিক চাপ বৃদ্ধি করা হয়;
- "ভিট্রাম মেমরি" - সেরিব্রাল প্রচলন স্বাভাবিক করে তোলে, এইভাবে মস্তিষ্ক কোষের কাজকে উত্তেজিত করে;
- "Intelland" একটি ঔষধ উদ্ভিদের উপর ভিত্তি করে একটি multivitamin প্রস্তুতি;
- "সরাসরি" - চিন্তাভাবনার প্রক্রিয়াকে সর্বোত্তম করে তোলে, মস্তিষ্কে জাহাজের বোঝা কমিয়ে দেয়;
- "ফায়ারার জিঙ্কো প্লাস" - একটি বায়োডাইটিভিটি, মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বাড়ানো, স্নায়বিক উত্তেজনা নিরসন।
কি খাবার মেমরি এবং মস্তিষ্ক ফাংশন উন্নত যে ভিটামিন ধারণ করে?
মস্তিষ্ক এবং মেমরি জন্য ভিটামিন উদ্ভিদ এবং পশু খাদ্য উভয় মধ্যে অন্তর্ভুক্ত করা হয়। অতএব, মেনুটি বৈচিত্র্যপূর্ণ হওয়া উচিত, যাতে এটি যতটা সম্ভব প্রয়োজনীয় উপাদানের অন্তর্ভুক্ত এবং তারা ভালভাবে শোষিত হয়।
ভুলে যাবেন না যে মস্তিষ্কে সরবরাহের জন্য গ্লুকোজ প্রয়োজন, তাই আপনার উচিত এতে আপনার খাদ্যের খাবারগুলি অন্তর্ভুক্ত করা উচিত যা এতে সমৃদ্ধ। উদাহরণস্বরূপ, কলা, যা অনেক দ্রুত সুগন্ধি ফল শুকর, সেইসাথে ভিটামিন সি, বি 1 এবং B2 থাকে। একটি শক্তি ফিড হিসাবে, অন্যান্য মিষ্টি ফল, berries এবং মধু হিসাবে ভাল করবেন।
বাদাম, গোটা গম রোজ এবং অঙ্কিত শস্য শুধু মূল্যবান পদার্থের একটি ভাণ্ডার। ভিটামিন ছাড়াও, তারা ক্যালসিয়াম, সেলেনিয়াম এবং লোহা ধারণ করে, যা মস্তিষ্কের ফাংশনের জন্যও প্রয়োজনীয়।
"বুদ্ধিমান" মেনুতে ফ্যাটিযুক্ত মাছের উপস্থিতি অবশ্যই উপস্থিত থাকতে হবে। তারা ফসফরাস এবং ওমেগা -3 এর অনেকগুলি ধারণ করে, যা মস্তিষ্ক নিউরোনগুলির উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে এবং তারা অন্যান্য জৈবিক সক্রিয় পদার্থগুলিকে সম্পূর্ণরূপে শোষণ করতে সাহায্য করে।