প্রশ্ন - ওজন কমাতে কি হবে, ব্যতিক্রম ছাড়াই যন্ত্রণা, সবাই চায় বা ওজন কমাচ্ছে। ভাল, সর্বাধিক কল্পনা, উদ্যোগ, নমনীয়তা ব্যবহার করে, আপনি সত্যিই খুব কম ক্যালোরি খাবার থেকে কিছু সুস্বাদু, উত্সবী ও শুধু একটি ভোজ্য থালা তৈরি করতে পারেন।
ফ্যাটি কেফির
যদি আপনি ডায়াবেটিস না করে ও ওজন কমাতে এবং গম্ভীরভাবে না হারাতে চান, তবে আপনার খাবারে কিছু দরকারী, সুস্বাদু এবং চর্বিযুক্ত পোষাক যোগ করতে চান, এটি জলে নিরুদ্বেগ হওয়া উচিত নয় এবং লবণ ছাড়া, আপনি একটি সুস্বাদু খাবার ককটেল তৈরি করতে পারেন, যার থেকে এখনও ওজন হারান
উপাদানগুলো:
- কেফার 1-2% এর চর্বি উপাদান - 1 কাপ;
- দারুচিনি - ¼ চা চামচ;
- আদা (গুঁড়া) - একটি চামচ এর টিপ উপর;
- লাল চিনি - আদা থেকেও কম।
প্রস্তুতি
সকাল থেকে সকাল পর্যন্ত নাস্তা এবং বিছানায় যাওয়ার আগে দম্পতির সাথে মিশ্রিত এই পানীয় মেশানো।
এক মাসের জন্য এই "কেরিফার" মাতাল হচ্ছে, আপনি লক্ষ্য করবেন যে আপনি কয়েক কিলোগ্রাম হারিয়েছেন, আপনার ত্বক এবং হজম উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নতি করেছে। এই ওজন হ্রাস জন্য একটি কম ক্যালোরি ডায়েট জন্য সহজ এবং সাশ্রয়ী মূল্যের রেসিপি, তারপর পূর্ণ মান খাবারের থালা - বাসন এগিয়ে যান।
সবজি দিয়ে মুরগির পাত্র থেকে খাদ্যশস্য লব-কাবাব
ফ্যাটি, সরস, সবচেয়ে পাতলা মেষশাবক না তাজা তাজা ভাজা কাবাব ভেড়া, এটা খাদ্যতালিকাগত হতে পারে? ভাল, আমরা মটনের প্রতিজ্ঞা করি না, তবে চিকেন থেকে একটি ডিশের একটি কম ক্যালোরি আনলৌন রান্না করছি বাস্তবতা ছাড়াও।
উপাদানগুলো:
- মুরগির পাত্র - 400 গ্রাম;
- পেঁয়াজ - 1 পিসি।;
- লবণ, মরিচ, মশলা (এলাইম, হপস-সুনেলি, জিরা, কেজার);
- গাভী - অবাঞ্ছিত, ব্রোকলি, বুলগেরিয়ান মরিচ
প্রস্তুতি
মুরগির পাত্রের থেকে ময়দা মাংস প্রস্তুত, grated বা আদা কাটা পেঁয়াজ, মশলা, লবণ, মরিচ, ওজন অনেক যোগ করুন। ভেজা হাত দিয়ে, আমরা cutlets গঠন এবং skewers তাদের সেট। তাদের আকৃতি দীর্ঘ, পুরো skewer প্রসারিত করুন।
আমরা বেকিং শীট, চর্বিযুক্ত কাগজ, সবজি দিয়ে রেখার সূর্যমুখী তেলের একটি বিট রাখলাম। একটি রূঢ় বিপর্যস্ত আপ রন্ধন কিন্তু এখনও লুইস-কাবাব রান্নার সবচেয়ে সুস্বাদু উপায় - তাজা বাতাসে, গরম কয়লার উপর।
দম্পতি এবং মশলা সঙ্গে চিকেন
এর সুস্বাদু কম ক্যালোরি খাবারের রেসিপিগুলির উপর উত্সাহ দেওয়া যাক। এখন আমরা আপনার মনোযোগ একটি খুব দরকারী প্রোটিন নিরামিষ পণ্য উপস্থাপন - চিকন এর বাইরে তুর্কিরা ক্ষুধার কারণে মরবে, কারণ তথাকথিত "তুর্কি মটরস" বিভিন্নভাবে তাদের টেবিলে উপস্থিত হয়।
উপাদানগুলো:
- চিকেন - 100 গ্রাম;
- প্রাকৃতিক দই - 100 গ্রাম;
- পুদিনা - 2 পাতা;
- মসলা - এলাইম, জায়ফল, কেজরিন;
- পেঁয়াজ - 30 গ্রাম;
- জলপাই তেল - ½ চামচ
প্রস্তুতি
চোপা 6-12 ঘন্টার জন্য রাতে প্রাক-শুকিয়ে ফেলতে হবে, এটি ফুলে উঠবে। পরবর্তীতে, জলের মধ্যে এটি রান্না করুন, একটি জল বাদাম-অনুপাত - 2: 1 কুকুরটি 35 মিনিটেরও বেশি হওয়া উচিত নয়, অন্যথায় মটরশুঁটি ফোঁড়া এবং সুন্দর হবে না। পেঁয়াজ পাতলা অর্ধ ভাণ্ডারে কাটা হয়, যাতে জলপাই তেল স্বচ্ছ হয় না। পেপারটি দারুণভাবে দ্রবীভূত করে, দইয়ে যোগ করুন। এছাড়াও দই মশলা, মরিচ মিশ্রিত মিশ্রণ, লবণ। আমরা 50 গ্রাম সুবাসিত চিকন গ্রহণ করি, পেঁয়াজ মিশিয়ে এবং দই দিয়ে ভর্তি। একটি আদর্শ যোগ তাজা পূর্ব কেক হবে।
ল্যানিটি স্যুপ পুরি
আরেকটি অবিশ্বাস্যভাবে দরকারী, পুষ্টিকর এবং কম ক্যালোরি ডিশ হল মশলা স্যুপ। সব পরে, এটি নিরামিষাশীদের জন্য প্রধান খাদ্য এক এবং কিছুই না - মশলা সবজি প্রোটিন, অনেক অ্যামিনো অ্যাসিড, ভিটামিন রয়েছে আমরা এটি থেকে একটি পুষ্টিকর ডিনার প্রস্তুত করব।
উপাদানগুলো:
- জল - 1 l;
- গাজর - 1 টুকরা;
- উচচিনি - 1 পিসি।;
- লাল মশলা - 3 টেবিল-চামচ;
- সবুজ পেঁয়াজ - 3-4 পিসি।;
- লবণ, মরিচ, স্বাদ থেকে মশলা।
প্রস্তুতি
জল আমরা উনান করা, এবং সবজি কাটা কাটা thinly এবং finely। ঝিল্লী ছুরি অপসারণ ছাড়া, স্তর মধ্যে আস্তে আস্তে করে তোলে গাঢ় বাদামে কাটা কাটা, পেঁয়াজ - রিং শাক-সবজি ফুটন্ত পানিতে রাখে এবং 10 মিনিটের জন্য রান্না করে। পরবর্তী, মশলা সঙ্গে লবণ, মরিচ এবং ঋতু। সবজি বাছাই করার সময়, মশলা ধুয়ে ফেলতে হবে। এটি স্যুপে রাখুন এবং অন্য 5 মিনিটের জন্য রান্না করুন।
আমরা একটি ব্লেন্ডারের মধ্যে প্রস্তুত স্যুপ মিশ্রিত এবং উর্ধ্বশ্বাসে যদি সবুজ শাক দিয়ে সজ্জিত করা হয়