এটা বিশ্বাস করা হয় যে একজন ব্যক্তির গড় আয়ু 90 বছর। এবং প্রতিদিন মানুষ পরিসংখ্যান পরিবর্তন এবং এই বয়স প্রসারিত করার চেষ্টা করুন। তাই কেন 60 বছর বয়সে কিছু লোক তরুণ এবং শক্তিতে পরিণত হয়, অন্যেরা ২0 বছর বয়সে ২0 বছর বয়স্ক এবং পুরনো মনে করে? জৈবিক ঘড়ি সমগ্র ত্রুটি - আমাদের প্রতিটি মধ্যে পাড়া, আমাদের ব্যক্তিগত দৈনন্দিন রুটিন, যা প্রায়ই পার্থিব সময় মিলিত না।
কিভাবে আপনার জৈব ঘড়ি জানতে?
যুবককে দীর্ঘায়িত করতে এবং আপনার স্বাস্থ্যের সার্বিক অবস্থা উন্নত করতে, আপনাকে এটি করার জন্য একটি জৈবিক ঘড়ি গণনা করা দরকার, আপনাকে নিম্নলিখিত নিয়মগুলি মেনে চলতে হবে:
- কিভাবে আপনার জৈব ঘড়ি শুনতে প্রথম স্থানে, আপনি একটি harmoniously উন্নত ব্যক্তিত্ব হতে হবে, যে, বিভিন্ন পরিবেশগত অবস্থার মধ্যে মানিয়ে নিতে সক্ষম হতে হবে। এটি আপনাকে শুধুমাত্র অঙ্গের জৈবিক ঘড়ি সামঞ্জস্য করতে সাহায্য করবে না, তবে অনেক দীর্ঘস্থায়ী রোগ এড়িয়ে চলাও।
- একজন ব্যক্তির জৈবিক ঘড়ি সমস্ত বহিরাগত প্রতিকূল প্রতিক্রিয়াগুলির প্রতি প্রতিক্রিয়া দেয়, তা চাপ, বিষণ্নতা বা দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি, তা গুরুত্বপূর্ণ নয়, মূল বিষয় হল যে এই সমস্ত কারণগুলি তাদের দ্রুত গতিতে চলে যায়, যা একটি আসন্ন মৃত্যুর দিকে পরিচালিত করে। একটি দ্রুত মৃত্যু এড়ানোর জন্য, আপনাকে বিশ্রামের জন্য যথেষ্ট সময় উৎসর্গ করতে হবে।
- আপনার আভ্যন্তরীণ জগতের কথা শুনুন এবং এটির সাথে সঙ্গতিপূর্ণভাবে বসবাস করুন, তাহলে শরীর আপনাকে লুকানো অভ্যন্তরীণ রক্ষিতা ব্যয় করতে দেবে।
- আপনার দৈনন্দিন রুটিন তৈরি করুন এবং কঠোরভাবে প্রতিটি আইটেমের মেনে চলুন। বিশেষভাবে মনোনীত ঘন্টার মধ্যে খাওয়া, সময় বিছানায় যান এবং একই সময়ে জেগে। এটি আপনার শরীরের সমস্ত কোষগুলিকে সিঙ্ক্রোনাইজ করতে সাহায্য করবে, এবং তারা একক তালে কাজ করতে শুরু করবে।
- আপনার অভ্যন্তরীণ জৈবিক ঘড়ি মনে করার জন্য একটি বিশেষ ব্যায়াম আছে। সন্ধ্যায় এটি বিছানায় শুয়ে থাক। সুতরাং, আপনার চোখ বন্ধ এবং আপনার পিছনে প্রসারিত, মানসিকভাবে মাথা থেকে পায়ে নিজেকে পরীক্ষা করে। আপনি ভিতরে তাপ অনুভব করুন এবং মনে, দিনের উপর তিরস্কার করা হয় যে পেশী শিথিল, সহজে এবং গভীর না শ্বাস ফেলা।
এই পদ্ধতি প্রতিদিন করা উচিত এবং তারপর খুব শীঘ্রই আপনি আপনার শরীরের না শুধুমাত্র বোধ শুরু করা হবে, কিন্তু biorhythms যা দ্বারা এটি জীবন।
জৈবিক ঘড়ি জন্য পুষ্টি
আপনি জানেন যে খাবারের নিজস্ব জৈবিক ঘড়ি রয়েছে? এবং যদি আপনি সঠিক জৈবিক তালকে অনুসরণ করেন, তাহলে আপনি যে খাদ্যটি গ্রহণ করবেন তা সম্পূর্ণরূপে শোষিত হবে এবং জীবের জন্য সত্যিই দরকারী হবে।
- তাই যদি আপনি 7 থেকে 9 সকাল পর্যন্ত নাস্তা পান, তাহলে আপনাকে জানাতে হবে যে এই সময়ে গ্যাস্ট্রিক রস খুব ছোট পরিমাণে মুক্তি পায় যা ফ্যাট ও প্রোটিন ধারণকারী খাবারের হজম করতে দেয় না:
- কিন্তু 10 থেকে 12 পর্যন্ত পেট সর্বোচ্চ কার্যকলাপে, যার অর্থ এই সময় একটি পূর্ণ ডিনার জন্য উপযুক্ত;
- 13 থেকে 16 ঘন্টা বিশ্রাম পেট দিতে সেরা, কারণ এই সময়ে শরীরের সংক্ষিপ্ত কার্যকলাপ হয়। এবং 16 থেকে 17 ঘন্টা, আদর্শভাবে ইংরেজি ঐতিহ্য মেনে চলতে - রস, সমবায় বা চা পান, সবচেয়ে খারাপ সময়ে, শুধু জল। আপনি ডেসার্ট বা ফলের সাথে নিজেকেও ব্যবহার করতে পারেন;
- 18 ঘণ্টার মধ্যে, উদ্ভিজ্জ সালাদ, বাদাম, খরা-দুধ পণ্য, সেইসাথে মাখন এবং উদ্ভিজ্জ তেল, ভাল জড়িত হয়;
- কিন্তু 21 ঘন্টা পরে এটি মূল্য নেই। একটি দিন শরীরের যথেষ্ট খাদ্য প্রাপ্ত, যা প্রক্রিয়া করা আবশ্যক এবং এটি এই সময় জন্য প্রয়োজন। রাত্রে পান করা চাও একটি খারাপ ধারণা, যদি না আপনি সকালের মধ্যে আয়নাতে দেখতে চান তবে ত্বককে চোখ দিয়ে একটি অপরিচিত মুখ দেখতে চান।
যাইহোক, উপরে বর্ণিত সবকিছুই মানুষের জৈবিক ঘড়িটির একটি বিবরণ মাত্র, আপনার নিজের অভ্যন্তরীণ সময় কিভাবে পরিচালনা করা যায় তা শিখতে আপনাকে নিদ্রা, বিশ্রাম এবং খাওয়াতে যথাযথ মনোযোগ দিতে হবে। এবং যদি আপনি সবকিছু ঠিকঠাক করেন, তাহলে আপনার জৈবিক বয়স সবসময় প্রকৃত একের সাথে মিলবে।