জটিল প্রোটিন

কমপ্লেক্স প্রোটিন হল বিভিন্ন ধরনের প্রোটিন (ভাঁজ, কাছিম, ডিম এবং সোয়)। বিভিন্ন কমপ্লেক্সে, মিশ্রণ প্রোটিন সংখ্যা এবং তার শতকরা গঠনের মধ্যে পার্থক্য, যা প্রায়ই জটিলতার মূল্যকে পৃথক করে।

মুরগী ​​প্রোটিন বা জটিল?

কাঁটা এবং জটিল প্রোটিন মধ্যে নির্বাচন যখন, আপনি, প্রথমত, আপনার দৈনন্দিন প্রোটিন প্রয়োজনীয়তা এবং লক্ষ্য দ্বারা পরিচালিত করা উচিত।

মুরগি প্রোটিন হল সবচেয়ে দ্রুততম প্রোটিন (30-40 মিনিট)। এটি ব্যায়ামের পরে প্রয়োজনীয় প্রোটিনের সাথে শরীর প্রদানের জন্য আদর্শ, এবং এটি প্রোটিনের একটি অতিরিক্ত উৎস হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে, এটি খাবারের পরিবর্তে খাবারের মধ্যে এটি গ্রহণ করে। মাখা প্রোটিন অন্তর্ভুক্ত অ্যামিনো অ্যাসিড ধন্যবাদ, এটি চামড়া চামড়া বার্ন প্রচার করে, যা ওজন হ্রাস, ওজন হারান বা ত্রাণ কাজ করার জন্য খুব দরকারী হবে।

বিভিন্ন ধরনের প্রোটিন সংমিশ্রণে কমপ্লেক্স প্রোটিন দীর্ঘস্থায়ী ও দীর্ঘস্থায়ী শারীরিক পরিশ্রমের জন্য মহান, যখন আপনার শরীরের প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন প্রয়োজন। জটিল প্রোটিনের সম্পূর্ণ মিশ্রণ শরীরের দ্বারা পর্যায়ক্রমে পরিমাপ করা হয়: ছিদ্র প্রোটিন - 30-40 মিনিট, সয়া এবং ডিম প্রোটিন - ২-4 ঘন্টা এবং কেসিিন - 6-8 ঘন্টা। প্রোটিন সংমিশ্রণে ধন্যবাদ, জটিল প্রোটিন 8 ঘন্টা পর্যন্ত প্রয়োজনীয় প্রোটিন দিয়ে আপনার শরীরকে ভোজন করতে সক্ষম, যদি আপনি খাবার মিস করেন বা রাস্তায় থাকেন তবে এটি কার্যকর হবে।

কমপ্লেক্স প্রোটিন ভোজনের

পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়ার সক্রিয়করণের সময় শরীরের শক্তি বৃদ্ধি করার জন্য প্রোটিন দিয়ে শরীরকে সরবরাহ করার আগে এবং শয়নকালের আগে জটিল প্রোটিন গ্রহণ করার সুপারিশ করা হয়। লোড এবং আপনার ওজন উপর নির্ভর করে, জটিল প্রোটিন একটি অংশ 30-60 গ্রাম হয়। একটি স্ন্যাক হিসাবে জটিল প্রোটিন ব্যবহার করে, অংশ 20-40 গ্রাম হতে হবে। কমপ্লেক্স প্রোটিন প্রশিক্ষণ আগে নেওয়া উচিত হবে না, এই প্রশিক্ষণ সময় অস্বস্তি হতে পারে হিসাবে।

কিন্তু আপনি প্রোটিন অপব্যবহার করা উচিত নয়, সব ক্রীড়া পুষ্টি শুধু একটি যোগব্যায়াম, তাই নিয়মিত এবং সুষম পুষ্টি সম্পর্কে ভুলবেন না

সেরা জটিল প্রোটিন

বাজারে এখন গঠন এবং খরচ বিভিন্ন মিশ্রণ একটি বড় সংখ্যা উপস্থাপন, আমরা তাদের সেরা প্রতিনিধিত্ব:

  1. বিএসএন সিন্থা -6
  2. Syntrax ম্যাট্রিক্স
  3. এমএইচপি প্রোবোলিক-এসআর
  4. পেশীফর্ম সংঘর্ষ
  5. এলিট ফিউশন 7 ডায়ম্যাটাইজ করুন
  6. ভাইসার প্রোটিন 80 প্লাস
  7. এলিট এক্সটি Dymatize