চিংড়ি - ক্যালোরি বিষয়বস্তু

চিংড়ি একটি দুর্দান্ত জলখাবার, সালাদ এবং বিভিন্ন খাবারের জন্য একটি সূক্ষ্ম উপাদান, পাশাপাশি প্রোটিন একটি চমৎকার উৎস। অনেক মানুষ তাদের মনোরম স্বাদ জন্য তাদের প্রশংসা, কিন্তু যে ছাড়াও, তারা অবিশ্বাস্যভাবে অনেক দরকারী উপাদান আছে উপরন্তু, এটি একটি মোটামুটি হালকা এবং সন্তোষজনক পণ্য, যা ডাইনাটি পুষ্টি একটি উপাদান হিসাবে চিংড়ি আচরণ করা সম্ভব করে তোলে।

চিংড়ি এর ক্যালোরি কন্টেন্ট

এটা উল্লেখযোগ্যভাবে - চিংড়ি প্রায় 100 ধরনের আছে, এবং এটি শুধুমাত্র রাশিয়া এর পূর্ব ইস্ট মধ্যে। তারা আকার এবং গঠন কিছুটা ভিন্ন, কিন্তু তাদের পার্থক্য তুলনায় আরো সাদৃশ্য আছে। 100 গ্রাম চিংড়ি রয়েছে 95-99 ক্যালরি।

তার কম ক্যালোরি কন্টেন্ট কারণে, এই কমনীয়তা খাদ্য হিসাবে স্বীকৃত হয়। উপরন্তু, 100 গ্রাম চিংড়ি, 18.2 গ্রাম প্রোটিন ও মাত্র ২২ গ্রাম চর্বি। এই সীফুড থেকে আপনি প্রায় বিশুদ্ধ প্রোটিন পেতে, যা ওজন হ্রাস জন্য দরকারী, এবং পেশী ভর লাভ জন্য।

আপনি যে রান্নার পদ্ধতিগুলি বেছেছেন তার উপর ভিত্তি করে, চূড়ান্ত থালাটির শক্তি মানও ভিন্ন হবে। সংযোজনীয় বাছাই চিংড়িগুলির মধ্যে 100-110 কেসিএল এর একটি ক্যালরিযুক্ত উপাদান রয়েছে, যা অ্যাডভাইটিভের উপর নির্ভর করে। এক চিংড়ি কত ক্যালোরি বলতে বোঝা কঠিন, কারণ তারা আকারের মধ্যে খুব আলাদা - ছোট থেকে বড় পর্যন্ত, দৈর্ঘ্য 30 সেন্টিমিটার পর্যন্ত পৌঁছান।

ব্যবহার করা তেলের পরিমাণের উপর নির্ভর করে, ভাজা চিংড়িগুলিতে 100 থেকে 100 কেজি ক্যালোরির ক্যালোরির উপাদান থাকে। ভাজা, কিন্তু হালকা চিংড়ি পেতে, চুনের রস দিয়ে চিনি এবং তারপর শুকনো (ফ্রাঙ্কিং প্যান ছাড়া) ভেজে নিন। যেমন একটি পণ্য ক্যালোরি কন্টেন্ট সম্পর্কে 95 - 100 kcal হবে, তাজা বেশী মত।

বিট মধ্যে প্রিয় চিংড়ি ক্যালোরি যথেষ্ট উচ্চ হয় - সব পরে, ডিশ ভিত্তি দেয় যে ইউনিট, মালকড়ি এবং ফ্রাইং তেল শক্তি মান যোগ করা হয়। অতএব, এই থালা 100 গ্রাম প্রায় 200 Kcal হয়। ওজন হ্রাস সঙ্গে এই বিকল্প প্রস্তাবিত নয় - বিশেষ করে দেওয়া যে চিংড়ি প্রাকৃতিক শক্তি মান দ্বিগুণের কম।

এটি একটি চায়ের উপর চিংড়ি সম্ভব?

যদি আপনার কোনও নির্দিষ্ট খাদ্যের সাথে একটি কঠোর খাদ্য থাকে যা পরিবর্তিত করা যায় না, তবে এটির জন্য ফেনা যোগ করুন, অবশ্যই, মূল্যবান নয়। কিন্তু যদি আপনি সঠিক পুষ্টি উপর ওজন হারান, তারপর আপনি সম্পূর্ণরূপে এই বিস্ময়কর সীফুড সঙ্গে আপনার মেনু বৈচিত্রপূর্ণ করতে পারেন।

এটা লক্ষ করা উচিত যে চিংড়ি হ্রাসকৃত খাবারের সাথে অত্যন্ত উপকারী, কারন তাদের প্রচুর প্রোটিন, অসম্পৃক্ত ফ্যাটি অ্যাসিড, বিভিন্ন খনিজ পদার্থ (বিশেষত ফ্লোরাইন, ফসফরাস, পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম এবং লোহা) এবং বি ভিটামিন রয়েছে। এটি শরীরের জন্য খুবই উপযোগী, এবং আপনি চুল, নখ এবং ত্বক জন্য নেতিবাচক ফলাফল দেখতে না ছাড়াই ওজন হারাতে পারবেন।

ওজন কমানোর জন্য চিংড়ি

সঠিক পুষ্টি উপাদান হিসাবে চিংড়ি ব্যবহার করা ভাল - এই পদ্ধতিটি আপনাকে ধীরে ধীরে সব চর্বি জমা থেকে পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করবে, এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, তাদের ফিরে আনবেন না। প্রধান লক্ষ্য খাদ্য একটি স্বাস্থ্যকর মনোভাব ব্যবহার করা হয়, এবং তারপর অতিরিক্ত ওজন আপনাকে বিরক্ত করা হবে না।

সঠিক পুষ্টি একটি খাদ্য বিভিন্ন উদাহরণ বিবেচনা করুন, যা চিংড়ি অন্তর্ভুক্ত আপনি আপনার স্বাস্থ্য ক্ষতি ছাড়া ক্রমাগত খেতে পারেন। ওজন কমানোর হার হ্রাস 1 - 1.5 প্রতি কেজি প্রতি সপ্তাহে, এবং এই চর্বি ভর নিষ্কাশন করবে, যেমন প্রকৃত ওজন হ্রাস

উদাহরণ 1

1. সকালের নাস্তা: চিংড়ি দিয়ে ভাজা ডিম বা সালাদ, চিনি ছাড়া চা।
2. লাঞ্চ: হালকা সালাদ, একটি স্যুপ পরিবেশন।
3. আফটার নাইট: একটি আপেল
4. ডিনার: স্টুয়েড বাঁধাকপি সঙ্গে মাছ।

উদাহরণ 2

1. ব্রেকফাস্ট: আপেল সঙ্গে ওটমিলের একটি অংশ, চিনি ছাড়া চা।
2. লাঞ্চ: চিংড়ি বা মাছের সাথে হালকা স্যুপ, উদ্ভিজ্জ সালাদ।
3. আফটারন স্নেক: আধা কাপ কুটির পনির।
4. ডিনার: সবজি দিয়ে মুরগি বেকড।

উদাহরণ 3

1. ব্রেকফাস্ট: বেরি এবং খরা ক্রিম, চিনি ছাড়া চা ছাড়া কুটির পনির।
2. লাঞ্চ: সিজার সালাদ এবং ক্রিম স্যুপ একটি অংশ।
3. দুপুরের জলখাবার: দইয়ের এক গ্লাস
4. ডাইনিং: চিংড়ি, সবজি ও চালের নুডলস দিয়ে পাকানো।

এই সুস্বাদু এবং হালকা মেনু বিকল্পগুলি আপনাকে ওজন হ্রাস করতে সাহায্য করে, যখন বিভিন্ন ধরণের এবং সুন্দর খাওয়া এটা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি আপনার খাদ্য পছন্দ করেন - এটি তার কার্যকারিতা ভিত্তিক।