ধূমপায়ীদের চেহারা যারা স্বাস্থ্যকর জীবনধারা সঙ্গে obsessed হয় যারা বাধ্য হয় এই পানীয় প্রধান উপাদান থেকে তাজা berries বা ফল হয় যেহেতু, smoothies মূল্য নিজেই জন্য কথা বলে যারা সক্রিয়ভাবে খেলাধুলায় জড়িত এবং যারা ভারী শারীরিক শ্রমশক্তিতে জড়িত তাদের যারা উচ্ছ্বসিত ও শক্তির একটি শক্তিশালী চার্জ পাবেন, তারা কেবল এই পানীয়ের এক গ্লাস পান করতে হবে। কখনও কখনও ফলের রেসিপি অন্তর্ভুক্ত অন্তর্ভুক্ত, কারণ এটি একটি চামচ সঙ্গে খাওয়া যেতে হবে, যাতে স্লিডি তাই পুরু পেতে
যেহেতু খেলাধুলা এবং সুস্থ পুষ্টি যখন আমাদের জীবনে ঘন ঘন প্রবেশ করেছে তখন থেকেই ক্রীড়াবিদরা শুধুমাত্র ক্রীড়াবিদই নয় বরং শিক্ষার্থী, স্কুলে, এবং অন্য কোনও অফিসে কর্মীকে রাউন্ডে একটি সুস্পষ্ট স্থান দখল করে থাকে। অনেক সুপারমার্কেট এবং ক্যাফে আপনার নিজের একটি দরকারী পানীয় পাম্প, কিন্তু বাড়িতে তৈরি smoothies সবসময় আপনার প্রিয় উপাদান এবং আপনার অনন্য স্বাদ আপনার নিজের পছন্দ শুধুমাত্র পার্থক্য হবে।
ব্রেকফাস্ট বা নাচ জন্য, বা একটি বন্ধুত্বপূর্ণ পার্টি - Smoothies সবসময় জায়গায় হবে, এবং ইতিমধ্যে শিশুদের ছুটির মেনুতে, পানীয় "স্থায়ীভাবে" নির্ধারিত হবে।
কিভাবে smoothies করতে?
খুব সহজভাবে মসলা তৈরী করুন: একটি ব্লেন্ডারে আপনার প্রিয় ফল, দুধ বা দুধের পানীয়, মধু, বাদাম, চকলেট, রস বা ভেষজ চা মিশ্রন করুন, সিরাপ বা মশলা যোগ করুন। প্রায় সব রেসিপি বরফ ব্যবহার করে, তাই গ্রীষ্মের তাপে ধূমপান আপনাকে পুরোপুরি রিফ্রেশ করবে নিরামিষাশীদের জন্য, পানীয় ছাড়া দুধ ছাড়া রান্না করা যায়, সকালে আরো ফল যোগ করুন, এবং সন্ধ্যায় রেসিপি মধ্যে অন্তর্ভুক্ত গমের germinated বীজ।
আপেল মসলা
যদি আপনি বা আপনার সন্তানের মধ্য সকালের নাচ জন্য আপেল খেতে ক্লান্ত হয়, আপেল থেকে smoothies প্রস্তুত - একটি সূক্ষ্ম এবং সুস্বাদু পানীয়, কোনও দরকারী বৈশিষ্ট্য হারানোর ছাড়াও Smoothies এর undoubted সুবিধা হল যে আপনি ছুল না কাটা ছাড়া, পুরো ফলের পুরো ব্যবহার করতে পারেন।
উপাদানগুলো:
- আপেল - 1 টুকরা;
- কেফার - 1 গ্লাস;
- দারুচিনি - স্বাদ থেকে;
- ভ্যানিলা - স্বাদ যাও;
- বরফ - 2 পাশা
প্রস্তুতি
ব্লেন্ডারে আমরা কফির ঢেলে দিই, দারুচিনি, ভ্যানিলা, গুঁড়া এবং কাটা আপেল রাখুন। প্রায় 2 মিনিটের জন্য ঝাঁকান, একটি লম্ব কাচের মধ্যে ঢালা।
আপেল ছাড়াও রেসিপিতে আপনি রাস্পবেরি, স্ট্রবেরি, ব্ল্যাকবেরি, কমলা, আম বা পিচ অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন, তাহলে আপনি একটি অনন্য ফলের মসৃণতা পাবেন। আপনি ঋতু এবং আপনার পছন্দ উপর নির্ভর করে কিছু উপাদান নিতে পারেন। ফলের মসৃণতা - আপনার টেবিলে একটি চমৎকার ব্রেকফাস্ট, যা উভয় শিশুদের এবং প্রাপ্তবয়স্ক পরিবারের সদস্য দ্বারা প্রত্যাশা করা হবে। আপনার কল্পনা একটি হাঁটা দিন এবং একটি স্বাস্থ্যকর পানীয় বিভিন্ন বৈচিত্র্য আবিষ্কার।
স্ট্রবেরি দই Smoothies
গ্রীষ্মে, যখন স্ট্রবেরি দেশীয় বাড়িতে রোপন করে, তখন আপনি সকালে ঘুমাতে এবং একটি রিফ্রেশিং এবং তাজা এবং জোরালো স্ট্রবেরি পানীয় দিয়ে নিজেকে সন্তুষ্ট করতে চান। সকালে - সন্ধ্যায় স্ট্রবেরি দই মসলা, স্ট্রবেরি মাস্ক এবং আপনি ছুটির কুটির এ ব্যয় পরে, কেউ জানবে না।
উপাদানগুলো:
- দই - 150 মিলিগ্রাম;
- স্ট্রবেরি - 200 গ্রাম;
- দুধ - 250 মিলিগ্রাম;
- বরফ - 2 পাশা
প্রস্তুতি
স্ট্রবেরি স্ট্র্যাব, একটি ব্লেন্ডারে দুধ এবং ঝাড়া ঝলক দিন পর্যন্ত একটি একজাত ধারাবাহিকতা প্রাপ্ত হয়। তারপর দই এবং ঝাঁকি আবার যোগ করুন। দই একটি স্ট্রবেরি, বা অন্য কোন হিসাবে গ্রহণ করা যেতে পারে।
চকলেট মসৃণ
যারা একটি খাদ্য স্টিক না এবং একটি সুস্বাদু এবং সুন্দর জীবন চান চকলেট smoothies দ্বারা pampered করা যাবে। উপায় দ্বারা, এই পানীয় আপনার সন্তানদের দয়া করে, তারা এছাড়াও পুষ্টি জন্য জিজ্ঞাসা করবে। চকলেট স্লিডিজির প্রস্তুতির জন্য, রেসিপিটি অন্তর্ভুক্ত করুন, দুধ এবং ফল, কফি এবং চটকানো চকলেট ছাড়াও, এলাইমা ও দারুচিনি দিয়ে সিজন এবং বিশ্বাস করুন যে পরের বার কফির সকালে কাপের পরিবর্তে আপনাকে ব্লকজারে চকলেট স্লাইডিজ উপভোগ করতে হবে।