ওজন কমানোর জন্য দুধ ভর

সম্প্রতি, একটি নতুন দুধ ভিত্তিক খাদ্যটি ক্রমবর্ধমান জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে। কারণ সহজ - দুধের ওজন কমাতে দ্রুত এবং মোটামুটিভাবে সহজেই হতে পারে, সপ্তাহে একদিন রোযা রাখার ব্যবস্থা করা যায়, যার ফলে এই পণ্য এবং পানি ব্যবহার করা হয়।

দুধের উপকারিতা

দুধ সম্পর্কে ভাল কি? চা মধ্যে অন্তর্ভুক্ত ট্যানিন, দুধের ফ্যাটের সংমিশ্রণকে সহজ করে দেয় এবং দুধের শোষণ সামগ্রীগুলির প্রভাব থেকে শ্বাসকষ্ট রক্ষা করে, যাতে গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের রোগ থেকেও মানুষ দুধ পান করতে পারে। একই সময়ে, দুধ ক্যাফিনের নেতিবাচক প্রভাবকে নিরপেক্ষ করে তোলে, এর পাশাপাশি, এটি আরও পুষ্টিকর পানীয় তৈরি করে এবং ক্ষুধা অনুভূতি হ্রাস করে।

ডায়েট "দুধ" আপনাকে মূত্রত্যাগের প্রভাবের কারণে শরীরের অতিরিক্ত তরল পরিত্রাণ পেতে দেয়, এটি কিডনি এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের সমস্যাগুলির জন্যও উপযোগী।

দুধ: হুমকি

দুধ ব্যবহার কোন পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া দেয় না এবং যথাযথ ব্যবহারের সঙ্গে একেবারে নিরীহ। এই পানীয় দিয়ে একটি পূর্ণাঙ্গ খাবার প্রতিস্থাপন করার জন্য কট্টরভাবে চেষ্টা করা যথেষ্ট নয় দুধ চা যারা শুধুমাত্র দুগ্ধজাত দ্রব্যকে হজম করে না বা পানীয় থেকে পৃথক অসহিষ্ণুতা ভোগ করে না তাদের জন্য সুপারিশ করা হয় না।

দুধ কিভাবে রান্না করবেন?

পানীয় প্রস্তুত করতে আপনি কালো এবং সবুজ চা ব্যবহার করতে পারেন, আপনার স্বাদ নির্বাচন করুন। কিন্তু কম চর্বিযুক্ত খাবার কিনতে 1,২5,5,5% বেশি দুধের প্রয়োজন হয় না। সব খুব সহজ, প্যানের মধ্যে 1 বা 1.5 লিটার দুধ ঢালা এবং ফোবনে (প্রক্রিয়াটি নিয়ন্ত্রণ করুন, অন্যথায় এটি প্লেটটি ধুয়ে ফেলার জন্য অর্ধেক সময় লাগবে) ঢুকিয়ে তারপর প্রায় তিন টেবিল চামচ চা যোগ করুন এবং ২5 মিনিটের জন্য পানীয় শোষণ করুন। স্বাদ উন্নত করতে, আপনি যোগ করতে পারেন কিছু মধু একটি রেফ্রিজারেটর, বিশেষ করে একটি কন্টেইনারে একটি শক্তভাবে বন্ধ ঢাকনা ছাড়া পণ্যটি সঞ্চয় করুন, অন্যথায় এটি ব্যাহত হতে পারে।

আপনি একটি সহজ রেসিপি ব্যবহার করতে পারেন। একটি মৃদু মগ মধ্যে, একটু দুধ ঢালা এবং 1: 2 (অনুপাত কঠোর নয়, আপনার স্বাদ অনুসরণ করুন) একটি অনুপাত মধ্যে সমাপ্ত চা শোষ যোগ করুন

আপনি বিভিন্ন ফল এবং বেরি additives সঙ্গে চা কিনতে পারেন, বার্গামোট, লেবু, দারুচিনি ইত্যাদি। পুরোপুরি উপযুক্ত এবং যেমন পুদিনা এবং লেবু balm মত ঔষধ। বিভিন্ন স্বাদ সঙ্গে পরীক্ষা তারপর, আপনি পানীয় এর ক্লান্ত পাবেন না, এবং খাদ্য খুব সহজ প্রবাহিত হবে। আপনি অতিরিক্ত উপকারী বৈশিষ্ট্য সঙ্গে চা যোগ করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, শিশু শরীরের কোলেস্টেরল কমানোর জন্য অবদান রাখে।

কিভাবে দুধ পান?

উপবাসকালে ওজন কমানোর জন্য দুধ পান করার পরামর্শ দেওয়া হয় এবং এটি সপ্তাহের এক বা একাধিকবার একাধিকবার ব্যবস্থা করার সুপারিশ করা হয় না। তারপর আপনি সর্বোচ্চ প্রভাব পাবেন। ক্ষুধার অনুভূতি নিঃশব্দে নিঃশব্দে দুবার এক কাপ পান করুন।

এই দিনে দুধ্পি ছাড়াও, আপনি জল পান করতে হবে, কিন্তু শুধুমাত্র অ কার্বনেটেড, প্রায় দুই লিটার পর্যন্ত দিনে প্রায় 1-2 কেজি ওজন হারানো হয়।

কিছু মানুষের উপর, সবুজ চা উদ্দামকারী হিসাবে কাজ করে, শক্তি দেয় এবং রাত্রে ঘুমিয়ে পড়তে দেয় না। এই ক্ষেত্রে, এটি এটি প্রতিস্থাপন এবং চিকরি, ভেষজ চা এবং অন্যান্য শান্ত বিকল্পের পছন্দ দিতে ভাল।

যদি আপনার প্রধান লক্ষ্য ওজন হারাতে হয়, আপনি 1200-1500 kcal এ আনলোড পরে পরবর্তী 2-3 দিনের মধ্যে ক্যালোরি খাওয়া সীমিত দ্বারা প্রভাব বৃদ্ধি করতে পারেন। দুধের ক্যালরিক সামগ্রীটি প্রতি 100 গ্রামের প্রায় 52 কে.সি.সি. (যদি দুধ 2.5% এর একটি ফ্যাটযুক্ত উপাদান ব্যবহার করা হয়)।

পূর্ণাঙ্গ উপবাস দিন ছাড়াও, আপনি আংশিক ব্যবস্থা করতে পারেন, দুধের সাথে মধ্যাহ্নভোজ এবং ডিনার প্রতিস্থাপন করতে পারেন।