আমেরিকান কমিকস তৈরি করা সব সিনেমা পছন্দ করে না, কিন্তু সবাই একটি মহিলা বিড়াল হিসাবে হ্যালো বেরি সঙ্গে আনন্দিত হয়। এবং এটি শুধু একটি প্রতিভাবান অভিনেত্রী সৌন্দর্য, কিন্তু এই কমনীয় নারী দ্বারা প্রদর্শিত নমনীয়তা না। এবং অবশ্যই, এই চলচ্চিত্র দেখার পরে মানবতার সুন্দর অর্ধেক কিভাবে একটি বিড়াল হিসাবে খুব নমনীয় হয়ে কিভাবে বিস্ময়ের উদ্রেক,
এই বিষয়ে দুইটি মতামত আছে - কিছু বলার আছে বলে মনে হয়, কেউ অবশ্যই জন্মগ্রহণ করতে হবে, অন্যরা যুক্তি দেয় যে এই ক্ষমতাটি বিকশিত হতে পারে। বস্তুত, এই প্রাকৃতিক নমনীয়তা উভয়ই সঠিক, এবং এই ধরনের মানুষ নিজেদেরকে টন করা প্রয়োজন। কিন্তু আরও নমনীয় এবং প্লাস্টিক হতে, সম্ভবত একটি পালোয়ান হিসাবে না, কিন্তু এখনও একটি ভাল পর্যায়ে, সম্ভবত এই জন্য কি প্রয়োজন, আপনি জিজ্ঞাসা, কোন বিশেষ প্রযুক্তি আছে বা ব্যয়বহুল ক্লাসে যোগদান? এটা বাড়িতে প্রশিক্ষণের জন্য প্রয়োজন হয় না, আপনার প্রয়োজন শুধুমাত্র প্রায় অর্ধ ঘন্টা মুক্ত সময় প্রতিটি দিন এবং যথেষ্ট অধ্যবসায়ী তাই আপনি প্রথম দিন পরে ছেড়ে না। যদি আপনি আপনার হাত দিয়ে মেঝেতে পৌঁছাতে না পারার সাথে সাথে দ্রুত নমনীয় হয়ে উঠতে পারেন তবে আপনি কি সত্যিই এটি প্রয়োজন তা নিয়ে চিন্তা করুন। কারণ এটি দ্রুত বিড়ালের নমনীয়তা অর্জন করা সম্ভব নয়, আমাদের প্রশিক্ষণের প্রয়োজন, 1 সপ্তাহের বেশি সময় কাটাতে হবে।
সুতরাং, যদি আপনি আরও নমনীয় হতে চান, তাহলে "দ্রুত" শব্দটি ভুলে যান এবং আপনি নিজের পক্ষ থেকে একটি কর্পোরেট দলের জন্য একটি সংগঠন বেছে নেওয়ার সাথে সাথে নিখুঁতভাবে কাজ করার জন্য প্রস্তুত হন, তাহলে আপনাকে কয়েকটি অনুশীলনী স্মরণ করতে এবং তাদের প্রতিদিনের কাজ করতে হবে। তারপরে, আপনি আরও জটিল হয়ে যেতে পারেন, যেমন একটি সেতু বা টুইন।
নমনীয় হতে কিভাবে - ব্যায়াম
- আপনার পেটায় আতঙ্ক, পা একটু হালকা করুন, অস্ত্র সামান্য বাঁকুন, শরীরের আপনার elbows টিপে। আমরা মেঝেতে কপাল স্পর্শ করি, ধীরে ধীরে বাতাসে ধাক্কা দেয় এবং একই সময়ে চলাচল শুরু করি, হাতে ঝুঁকিতে এবং মেরুদন্ডে কয়লা বাঁধা, তলদেশের পেলভটি ছিঁড়ে যায় না। ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে, আমরা তলদেশে পড়ে যাই। আপনাকে এই ব্যায়ামটি 4 বার পুনরাবৃত্তি করতে হবে। কাজ করার সময়, আপনি পিছনের পেশী কাজ করার চেষ্টা করতে হবে, হাত না।
- স্থায়ী, পায়ের কাঁধ-প্রস্থ পৃথক্, আমরা আমাদের পিঠ পিছনে আমাদের হাত গ্রহণ এবং লক তাদের লিঙ্ক। ধীরে ধীরে তাদের আপ উত্তোলন, উপর বাঁক না চেষ্টা। তারপর আমরা ধীরে ধীরে আমাদের হাত হ্রাস, লক unclut, ব্রাশ ব্রাশ এবং ব্যায়াম পুনরাবৃত্তি। মোট, আপনি 4-5 পুনরাবৃত্তি করতে হবে।
- মেঝে উপর বসুন, সোজা পা একসঙ্গে। ধীরে ধীরে আমরা আমাদের হাত দিয়ে আমাদের পায়ের পাতার মোজাবিশেষ জন্য পৌঁছানোর। নমনীয়তা যদি অনুমতি দেয় তবে আমরা আমাদের পায়ের আঙ্গুল আমাদের হাতে রাখি এবং আমাদের হাঁটু দিয়ে কপালে পৌঁছানোর চেষ্টা করি। একটু বিশ্রাম এবং ব্যায়াম পুনরাবৃত্তি। মোটে, আপনাকে 3-4 টি পুনরাবৃত্তি করতে হবে।
- আমরা মেঝে, পা একসাথে, ট্রাঙ্ক বরাবর হাত ধীরে ধীরে আমরা আমাদের পা এবং প্যাভিলাইজ উত্থাপন করি, আমাদের হাত দিয়ে নিজেদেরকে সাহায্য করা। কাঁধের ব্লেডের উপর কয়েক সেকেন্ডের জন্য বিলম্বিত, আমরা তার মোজা সঙ্গে তার মাথার সঙ্গে মেঝে স্পর্শ করার চেষ্টা, নিচে আমাদের পা নিচে। হাঁটু বাঁক না। আমরা এই অবস্থানে কয়েক সেকেন্ডের জন্য থাকার এবং ধীরে ধীরে অবিলম্বে। ব্যায়াম 3-5 বার পুনরাবৃত্তি হয়
- আমরা আমাদের হাঁটু উপর বসতে, আমাদের পায়ে অতিক্রম করা হয়, আমাদের হাত আমাদের পিঠ পিছনে ক্ষত হয়। আমাদের কোমরগুলি ফিরে পেলে আমরা একসাথে আমাদের হাতলগুলিকে ভাঁজ করে তুলব, যেমনটা একটি প্রার্থনা সাইন ইন। আমরা গভীরভাবে এবং মসৃণ শ্বাস ফেলা, আমরা এই অবস্থানে 30 সেকেন্ডের জন্য থাকার। ব্যায়াম 3-4 বার পুনরাবৃত্তি হয়
- স্থায়ী, আমরা যতটা সম্ভব বিস্তৃত হিসাবে আমাদের পা সেট। ডান পায়ে অঙ্কুর, আমরা বাম পায়ে ডান দিকে প্রসারিত, বাম বাহু উপর ঝাঁকান। বাম পা সোজা হয়। আমরা 30 সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানে থাকি এবং আমাদের পা পরিবর্তন করি। পুরো ব্যায়াম 4-6 বার পুনরাবৃত্তি
- স্থির, আমরা কোমর উপর আমাদের হাত রাখা, পায়ে একসঙ্গে। ধীরে ধীরে এগিয়ে এবং পিছিয়ে পড়া আমরা অনুশীলন উভয় দিক 10 বার সঞ্চালন।
- একসঙ্গে পায়ে, নমন, পায়ে মেঝে স্পর্শ করার চেষ্টা করুন। যদি এই সহজ হয়, তাহলে আমরা আপনার নখদর্পণ সঙ্গে মেঝে স্পর্শ করার চেষ্টা করুন এবং আপনার নখদর্পণ সঙ্গে না।
এই সব অনুশীলনের ধীরে ধীরে কাজ করতে হবে, ধীরে ধীরে, একটি fluffy সৌন্দর্য মত stretching, আমরা কথোপকথন শুরু যা নমনীয়তা সম্পর্কে।