প্রায় প্রতিটি স্লিমিং প্রোগ্রাম চর্বি খাদ্য প্রত্যাখ্যান জড়িত থাকে, কিন্তু চর্বি সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া উপর ভিত্তি করে একটি খুব কার্যকর খাদ্য আছে। ওজন হ্রাস এই পদ্ধতি পোলিশ ডায়োটায়টিনিয়ার ইয়ান Kwasniewski দ্বারা উন্নত করা হয়, এবং আজ ওজন কমানোর জন্য চর্বি খাদ্য খুব জনপ্রিয়।
চর্বি খাদ্য Kvasnevsky
জানুয়ার Kwasniewski সিস্টেমের মতে, একটি নিখুঁত বায়ুমন্ডলে খাওয়া উচিত, দ্রুত এবং টিভি এবং কথা বলা থেকে distracted না করে, প্রতিটি বিন্দু পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে চিবান করা উচিত, এবং আপনি খাওয়া পরে এটি শরীরের 15 মিনিট বিশ্রাম এবং তারপর তাদের নিজস্ব জিনিস করতে দিতে প্রয়োজন বোধ করা হয়। চর্বি খাদ্য বলে যে দৈনিক মেনুটি এমন পণ্যগুলি অন্তর্ভুক্ত করবে যা শরীরকে প্রচুর পরিমাণে শক্তি দেয়, যেমন প্রাণী, প্রোটিন এবং ডিম, চর্বি, মাংস, পনির, খরা ক্রিম, দুধ, কুটির পনির প্রভৃতির মধ্যে থাকা ফ্যাট। এছাড়াও এই খাদ্যটি অল্প পরিমাণে আলু, পাস্তা , সবজি, রুটি যেমন পণ্য ব্যবহার করে। ফল থেকে Kvasnevsky দূরে থাকার পরামর্শ দেয়, তাদের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত করা হয় যে ভিটামিন মাংস খাওয়া দ্বারা প্রাপ্ত করা যাবে বিশ্বাস করে, এবং আপেল বা কমলা এর পরিবর্তে, বিশুদ্ধ এখনও জল একটি গ্লাস পান ভাল।
Kwasniewski এর চর্বি খাদ্য আনুমানিক মেনু বিবেচনা করুন:
- ব্রেকফাস্ট জন্য: ভাজা ডিম, মাখন দিয়ে রুটি, একটি গ্লাস দুধ বা একটি কাপ চা।
- দুপুরের খাবারের জন্য: ভাজা শুয়োরের ছোট অংশ, মাজাটা আলু 150 গ্রাম, লবণাক্ত শসা, এক কাপ চা
- ডিনার জন্য: ফ্যাটি খাদ ক্রিম বা গলিত মাখন, একটি মেষপালক , কেফার একটি গ্লাস বা দুধ সঙ্গে দুই বা তিন পনির রোলস।
Jan Kwasniewski যুক্তি দেয় যে যদি আপনি কঠোরভাবে সব সুপারিশ অনুসরণ করেন, তবে কিছু সময় পরে ঘৃণিত কিলোগ্রাম অদৃশ্য হতে শুরু হবে।