"ক্ষুদ্র পাউন্ড" খাদ্য একটি সম্পূর্ণ পুষ্টি ব্যবস্থা যা আপনাকে ধীরে ধীরে কিন্তু অবশ্যই কাঙ্ক্ষিত ওজনে আসে, প্রতি সপ্তাহে 400 গ্রাম ছাড়ে। ওজন কমানোর ডায়াবেটিস এই হার শরীরের কোন ক্ষতি করে না এমন ব্যক্তির জন্য অনুকূল এবং সবচেয়ে প্রাকৃতিক বিবেচিত হয়। যাইহোক, এই সিস্টেম শুধুমাত্র শৃঙ্খলাবদ্ধ ব্যক্তিদের জন্য যোগ্য যারা ক্যালরি গণনা করতে সক্ষম এবং কঠোরভাবে নির্দেশিত নির্দেশাবলী মেনে চলে। আইশ মেঝে এবং রান্নাঘর - এই দুটি সবচেয়ে প্রয়োজনীয় আইটেম, ছাড়া আপনি "মাইনাস পাউন্ড" সিস্টেম ব্যবহার করতে সক্ষম হবে না।
স্লিমিং সিস্টেম "কম পাউন্ড"
নিয়মিত ওজন কমানোর খাবার আপনাকে দ্রুত ফলাফল অর্জন করতে সহায়তা করে, তবে এখানে ওজন অর্জন করা কঠিন। শক্তি সিস্টেম "কম পাউন্ড" আপনি ধীরে ধীরে ওজন হ্রাস করতে পারবেন, কিন্তু ফলাফল খুব স্থায়ী হয়। উপরন্তু, অনুমোদিত সীমা মধ্যে প্রাপ্ত পুষ্টি দক্ষতা ওজন বজায় রাখার সমস্যা সম্মুখীন না অনুমতি।
"মাইনাস পাউন্ড" সিস্টেম ব্যবহার করার আগে, এটি একটি ছোট সংখ্যায় হিসাব করার জন্য উপযুক্ত।
- আপনার বর্তমান ওজন বজায় রাখার জন্য আপনাকে কতগুলি ক্যালোরি দরকার তা খুঁজে বের করুন। এটি করার জন্য, সূত্রটি ব্যবহার করুন: (6 সেন্টিমিটারের উচ্চতা) x 6+ (কেজি মধ্যে ওজন) x ২0। ফলস্বরূপ, নারীদেরকে 200 গ্রহণ করা উচিত। এই চিত্রটি ইঙ্গিত দেয় যে আপনার যে ওজন রয়েছে তা বজায় রাখার জন্য আপনাকে প্রতিদিন কতগুলি ক্যালোরি খাওয়া উচিত। ।
- আপনি একটি হ্রাস স্কিম খাওয়া প্রয়োজন। এটি করার জন্য, আগের ফলাফল থেকে, 400 নিন, এবং আপনি দৈনিক গ্রাস করার অনুমতি দেওয়া হয় যে ক্যালোরি সংখ্যা পাবেন।
তারপর আপনি সিস্টেম powering শুরু করতে পারেন। সুতরাং এটি একটি খালি পেট এবং সূচক সংশোধন করার জন্য সকালে প্রতিদিন পরিমিত করা প্রয়োজন। ২ সপ্তাহের জন্য ক্যালোরির গণনা পরিমাণে খাওয়া দেখুন, আপনি প্রতি সপ্তাহে 400 গ্রাম হারান সক্ষম কিনা তা দেখুন। যদি আপনি ওজন আরও হ্রাস করেন, দৈনিক ক্যালোরিক মান 100 ইউনিট যোগ করুন, যদি আপনি কম হারান - 100 গ্রহণ করুন। তাই ধীরে ধীরে আপনি ক্যালোরি সংখ্যা যা 400 গ্রাম ক্ষতি হতে পারে গণনা করতে পারেন। প্রতি সপ্তাহে
এই পদ্ধতিতে ওজন হারাতে কোন সপ্তাহ, মাস বা বছর হতে পারে, যতক্ষণ না আপনি প্রয়োজনীয় সূচকগুলিতে পৌঁছান। আপনি কতটা সময় লাগবে তা হিসাব করতে পারেন - 1 মাসের জন্য আপনি প্রায় 2 কেজি হারাবেন।
কেন "ক্ষুদ্র পাউন্ড"?
বিশেষজ্ঞদের মতে, 400 ক্যালোরির একটি ঘাটতি শরীরের অনুভূতি অনুভব করে না, এটি একটি বিপণন বিপাকের একটি অজুহাত হিসেবে অনুভূত হয় না। এটি শরীরের তার ওজন কমানোর জন্য স্থিতিশীল এবং ক্ষতি ছাড়া অনুমতি দেয়। এইভাবে, আপনি প্রকৃতির প্রতারণা করেন, যা পুষ্টির অভাবের কারণে শরীরকে বিপাক নিয়ন্ত্রণে বাধা দেয়।
খাদ্য "কম পাউন্ড": বৈশিষ্ট্য
আপনি সম্ভবত নিষেধাজ্ঞা একটি দীর্ঘ তালিকা দেখতে আশা - কিন্তু এই সিস্টেম না। এর বৈশিষ্ট্য নিম্নরূপ:
- আপনি যা চান তা খেতে পারেন, যদিও ফ্যাটি, কমপক্ষে মিষ্টি , অন্তত ময়দা। প্রধান জিনিসটি ক্যালোরি মান সীমা অতিক্রম করা হয় না, কিন্তু সীমানা এখানে উচ্চ, এবং আপনি নিয়মিত মনে অনুপস্থিত হয়।
- আহারের সময় কোন সীমাবদ্ধতা নেই - যদি আপনি 1২ টায় একটি নাচ নিতে চান তবে এটি করুন।
এই সিস্টেম ওজন হ্রাস বন্ধ সম্ভাবনা প্রত্যাখ্যান - আপনি ধীরে ধীরে ওজন হারাবেন, কিন্তু ক্রমাগত! এটি আপনাকে একটি নির্দিষ্ট তারিখে কতটা ওজন হবে তা সঠিকভাবে পূর্বাভাস দিতে দেয় - একটি ছুটির দিন বা একটি গুরুত্বপূর্ণ ইভেন্ট।
এই সিস্টেমের একটি গুরুত্বপূর্ণ প্লাস - ওজন আপনার কাছে ফিরে আসবে না। আপনি অকার্যকর না, প্রাকৃতিক বিপাক লঙ্ঘন না। উপরন্তু, আপনার জন্য এটি কঠিন হবে না এবং একই সিস্টেমের ভর ভর সমর্থন কাটা ওজন পাওয়ার পরে। অবশ্যই, সবাই ক্রমাগত ক্যালোরি কাউন্টিং পছন্দ করবে না, কিন্তু আজ এটি কোনও নিষেধাজ্ঞা বাদ দেয় এবং আপনাকে সাদৃশ্য অর্জন করার অনুমতি দেয় এমন কয়েকটি সিস্টেমের মধ্যে একটি।