কিছু পানীয় ভক্তদের যেমন বাহিনী, কফি মত গর্ব করতে পারেন তিনি ব্রেকফাস্ট জন্য মাতাল হয়, কর্মক্ষেত্রে, তারা একটি কফি বিরতি (কফি বিরতি) ব্যবস্থা, এবং এমনকি একটি পরিচিত সঙ্গে, এটি একটি সুগন্ধি পানীয় একটি কাপ একটি ব্যক্তি আমন্ত্রণ জানাই যথেষ্ট উপযুক্ত। যাইহোক, এটি বিবেচনা করা গুরুত্বপূর্ণ যে কফি, additives ব্যবহার সঙ্গে রান্না, ক্যালোরি মধ্যে বেশ উচ্চ। আপনি একটি চিত্র অনুসরণ করে, আপনি চিত্র ক্ষতি না যে যারা ধরনের নির্বাচন করা উচিত।
কালো কফি এর ক্যালোরি মান
প্রাকৃতিক কালো কফি দিনটি একটি মহান শুরু এবং একটি মহান উপায় শক্তি ফিরে যখন fatigued। পাশাপাশি, আপনি যদি এতে চিনি বা ক্রিম যোগ করেন না, তবে পানীয়ের শক্তি মান 100 মিলি প্রতি ২ কেজি কেজি হবে, এর মানে হল যে ২00 মিলি কফি কাপের ক্যালোরি সামগ্রীটি মাত্র 4 ক্যালরি থাকবে! এই ক্ষেত্রে, আপনি মটরশুটি বা স্থল মধ্যে কফি কিনতে কিনা ব্যাপার না - সমাপ্ত পানীয় এর ক্যালোরি কন্টেন্ট এই ক্ষেত্রে একই হবে।
যদি আপনি তাত্ক্ষনিক কফি পছন্দ করেন, তবে 100 মিলি লবণের ক্যালোরি উপাদান 5 থেকে 7 কে.এল.এল থেকে পরিবর্তিত হতে পারে, যা কফি কাপের শক্তির মূল্য 10-14 কেসিএল বৃদ্ধি করে। অবশ্যই, এটি একটি খুব ছোট্ট পার্থক্য, কিন্তু যদি আপনি একটি কঠোর খাদ্য নিরীক্ষণ করেন, প্রতিটি ক্যালোরিকে অবশ্যই বিবেচনায় নেওয়া উচিত!
চিনির সাথে ক্যালোরির ক্যালোরি কাপ
যদি আপনি কোষের চিনির দুটি টেবিল-চামচ রাখেন, তবে আপনি পানীয়ের ক্যালোরি উপাদানকে প্রায় 48-50 কেসিএল বৃদ্ধি করেন। সুতরাং, চিনির সাথে প্রাকৃতিক কফি দিয়ে একটি কাপ 54 কিলোবাইট ক্যালোরির একটি ক্যালোরিযুক্ত উপাদান এবং একটি দ্রবণীয় এক - 64 Kcal।
এখানকার বিপদ এমনকি ক্যালোরির পরিমাণেও নেই, তবে তাদের মানের মধ্যে রয়েছে: চিনি হল সবচেয়ে সহজ কার্বোহাইড্রেট যা রক্তে শর্করার মাত্রা জুড়ায়, দ্রুত ক্ষুধা অনুভব করে, এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে - খুব সহজেই মোটা টিস্যুতে প্রবেশ করে। অতএব, ডায়াবেটিস পুষ্টি মধ্যে, এটি ভাল পরিত্যাগ করা এটি।
আপনি মিষ্টি পানীয় খুব অভ্যস্ত হয়, এমনকি যদি, একটি সহজ পরীক্ষা করতে। প্রতিদিন 10 দিন, চিনি ছাড়া চায়ের ও কফি পান করুন (এবং একই সময়ে অন্যান্য মিষ্টি পানীয় ব্যবহার করতে অস্বীকার করে - রস, ককটেল ইত্যাদি)। 10 দিন পর আপনি কেবল মিষ্টি পানীয় জন্য ক্ষুধা থেকে মুক্ত হতে হবে না, কিন্তু তাদের স্বাদ মধ্যে অসঙ্গতি বোধ! এই ধরনের পরীক্ষা করার পর, অনেকগুলি চিনির আকারে তাদের খাদ্য খালি ক্যালোরি থেকে স্থায়ীভাবে বাদ দিতে সক্ষম হয়।
ক্রিম সঙ্গে কফি এর ক্যালোরি কন্টেন্ট
যদি আপনি ক্রিম সঙ্গে কফি পান, নিষ্পত্তিমূলক ভূমিকা তাদের পরিমাণ এবং চর্বি কন্টেন্ট দ্বারা চালানো হয়। আমরা আপনার কফি কাপের শক্তি মান বৃদ্ধি হবে কত ক্যালোরি তাকান করব, উপর নির্ভর করে কোন ধরনের ক্রিম আপনি যোগ:
- দুধ চর্বি মুক্ত - 5 Kcal;
- দুধ পুরো (3.2 - 4%) - 9 কেসিএল;
- দুধ এবং ক্রিম মিশ্রণ (1: 1) - 20 kcal;
- ক্রিম ২0% - 52 কেসিএল;
- উদ্ভিজ্জ চূর্ণ ক্রিম - 45 Kcal;
- হালকা শুকনো উদ্ভিজ্জ ক্রিম - 25 kcal;
- শুকনো শুকনো ক্রিম - 40 kcal।
আপনি সহজেই লক্ষ করতে পারেন, আপনার কফিের পরিবর্তে ক্রিম পরিবর্তে দুধ যুক্ত করে, আপনি উল্লেখযোগ্যভাবে পণ্যের চূড়ান্ত ক্যালরির কন্টেন্ট কমাতে পারেন। এটি বিশেষ করে যারা দারুণ ঢালা
ক্যালোরি কফি আমেরিকান
বেশ জনপ্রিয় আজ আমেরিকান কফি, যা একটি কম ক্যালোরি পানীয় জন্য একটি চমৎকার বিকল্প। এই কফি একাউন্টের 100 মিলিলিটারের জন্য শুধুমাত্র 1 কেসিএল - এটি প্রথাগত উত্তপ্ত কফি থেকেও কম। এই পানীয় থেকে চিনি যোগ করে যে ভুলবেন না, আপনি প্রায় 50 ইউনিট হিসাবে যতটা ক্যালোরি কন্টেন্ট বৃদ্ধি, তার রচনা পরিবর্তন।
সাধারণভাবে, ওজন কমানোর জন্য কফি ব্যবহার করা যেতে পারে, তবে এটির জন্য শুধুমাত্র চিনি ও ক্রিম ছাড়া এটি উপভোগ করতে হবে। এবং, অবশ্যই, এটা পান করার জন্য প্রতিটি সুযোগ প্রাকৃতিক, কফি কফি, এবং তার দ্রবণীয় আনলৌম না।