আমাদের প্রত্যেকেরই শৈশব থেকে এই জগাখিটি মনে আছে। যদি আপনি চান, আপনি না চান, কিন্তু আপনি আছে এখন oatmeal, সাধারণত, muesli সঙ্গে প্রতিস্থাপিত হয় ওটমিল porridge ভাল শোষিত এবং ভিটামিন এবং microelements সমৃদ্ধ। উপরন্তু, এটি কার্বোহাইড্রেট অনেক আছে, তাই এটি খুব পুষ্টিকর। উপরন্তু, oatmeal কয়েক ক্যালোরি আছে। সাধারণভাবে, একটি পুষ্টিবিদ এর স্বপ্ন। হ্যাঁ, এই পোড়ো ওজন হারানো এ irreplaceable হয়, কিন্তু যারা এটা পছন্দ না যারা কি করতে? উত্তর সহজ - আপনি এটি সঠিকভাবে রান্না কিভাবে শিখতে হবে।
ওটমিল জল উপর রান্না
আমরা আগেই কল্পনা করেছিলাম আপনার মধ্যে কতজন নিখোঁজ। কিন্তু অর্থহীন আপনি অনেক পুরু ইংরেজি পূরণ করেছেন? না, এটা না। এবং সব কারণ বিখ্যাত প্রথাগত ইংরেজি ব্রেকফাস্ট oatmeal হয়, জল উপর বাছাই। দিনের শুরু এই শরীরের শুরু এবং প্রয়োজনীয় সবকিছু দিয়ে এটি প্রদান করে প্রথমত, এই প্রশ্নের উত্তর দিন, কতটা ক্যালোরি পানিতে ঠাণ্ডা পানিতে? ওটমিলের মধ্যে, 100 গ্রাম প্রতি 123.33 কিলোক্যালার পানি উত্তোলন করা হয় তবে এটি লবণ, চিনি, তেল এবং অন্যান্য সংযোজন ছাড়া সরবরাহ করা হয়। এটি মোট দৈনিক হারের 6%। এতে প্রচুর পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট, ২1.16 গ্রাম এবং একটি সামান্য প্রোটিন - 4, 17 গ্রাম, চর্বি - 2.56 গ্রাম। তবে কম ক্যালোরিযুক্ত সামগ্রী এবং "ডান" কার্বোহাইড্রেটগুলির একটি উচ্চমাত্রার উপাদানের ফলে ওটমিল একটি খাদ্যের জন্য আদর্শ খাবার তৈরি করে। এছাড়াও, এটি হজম প্রক্রিয়াটি সহজ করে দেয়, একটি ব্রা মত অন্ত্র পরিষ্কার। এই porridge চমৎকার enveloping এবং adsorbing বৈশিষ্ট্য আছে।
জল নেভিগেশন ওটমিল রান্না করা কিভাবে?
আপনি oatmeal না শুধুমাত্র দরকারী, কিন্তু এছাড়াও সুস্বাদু করতে পারেন সকালে ব্রেকফাস্ট জন্য, পুষ্টিবিজ্ঞান বিভিন্ন berries সঙ্গে porridge রান্না পরামর্শ দেওয়া হয়, তাজা বা হিমায়িত, বাদাম, কিশমিশ , শুকনো apricots, মধু ডিনার জন্য, আপনি যকৃত, কিডনি, হৃদয় সঙ্গে দস্তা রান্না করতে পারেন এই ডিশ আমাদের শরীরের দ্বারা দ্রুত নিথর হয় এবং একটি রাতের সরবরাহের জন্য স্থগিত করা হয় না। জল নেভিগেশন ওটমিল খাওয়া, এবং আপনি ক্যালোরি গণনা করতে হবে না।