বাঁধাকপি এর পরিবার বেশ বৈচিত্রপূর্ণ। এটি স্বাভাবিক ধরণের হিসাবে, যেমন সাদা বাঁধাকপি, এবং দূরবর্তী আত্মীয়, যেমন Wasabi হিসাবে অন্তর্ভুক্ত। গোবৈদ্য প্রায় সব প্রতিনিধি খাদ্যতালিকায় পণ্য একটি গ্রুপ অংশ। তারা সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর পাশের থালা - বাসন এবং স্যালাড তৈরি করে। এবং যদি আপনি তাকান কিভাবে তাজা বাঁধাকপি মধ্যে অনেক ক্যালোরি, এটি স্পষ্ট কেন এটি ওজন কমানোর জন্য খাদ্য অন্তর্ভুক্ত করা হয়।
তাজা বাঁধাকপি এর ক্যালোরি কন্টেন্ট
টাটকা বাঁধাকপি, কৌণিক উপাদান যা পুষ্টিবিদদের আকর্ষণ করে এবং যারা ওজন হারাতে চায়, মেনুটি প্রসারিত করে গুরুত্বপূর্ণ পদার্থগুলির সাথে শরীরকে পূর্ণ করে তোলে। এটি সম্পূর্ণরূপে বিভিন্ন পণ্যগুলির সাথে মিলিত হয়: মাংস, সিরিয়াল, পাস্তা।
একটি সালাদ বাঁধাকপি করা মোটামুটিভাবে finely অঙ্কুর করা আবশ্যক। এবং শেষে, ফাইবার soften, আপনি লবণ সঙ্গে বাঁধাকপি mash প্রয়োজন। জলপাই তেল, লেবু রস, সাদা unsweetened দই সঙ্গে সিজন বাঁধাকপি সালাদ।
টাটকা বাঁধাকপি ওজন কমানোর জন্য দরকারী। এটা সর্বনিম্ন ক্যালোরি গ্রহণ করার সময়, পেট পূরণ করতে পারবেন। তাজা বাঁধাকপি 100 গ্রাম মধ্যে এটি 28 কেসিএল সম্পর্কে রয়েছে। এবং 1,82% প্রোটিন, 0,1% - ফ্যাট, এবং 4,68% - কার্বোহাইড্রেট।
হোয়াইট বাঁধাকপি বাঁধাকপি প্রজাতির মধ্যে সবচেয়ে কম ক্যালোরি এক হিসাবে গণ্য করা হয়। কিন্তু এই পরিবারের নেতা নেতা পেকিং বাঁধাকপি, যা শুধুমাত্র 14 ক্যালোরি রয়েছে, এবং শরীরের এটি পেতে তুলনায় এই বাঁধাকপি প্রক্রিয়াকরণের জন্য আরো ক্যালোরি ব্যবহার করে। ফুলকপি মধ্যে, ক্যালোরি কন্টেন্ট সামান্য বেশী হবে - 30 kcal। বাঁধাকপি Kohlrabi 42 Kcal রয়েছে, এবং ব্রাসেলস স্প্রাউট 44 Kcal হয়।
প্রদত্ত কতগুলি কার্বোহাইড্রেট তাজা বাঁধাকপি এবং কতগুলো ক্যালোরি, পুষ্টিবিজ্ঞানীরা যে কোন পরিমাণে ডায়াবেটিসের প্রথম দিনগুলিতে বাঁধাকপি অন্তর্ভুক্ত করার অনুমতি দেওয়া হয়। যাইহোক, এটি মনে রাখা উচিত যে সব প্রাণী সহজে তা বোঝা যায় না। গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাফ্টের রোগের উপস্থিতিতে, কেবলমাত্র সীমিত পরিমাণে গোবিন্দ উপকারী হতে পারে।