যারা তাদের চিত্রে অনুসরণ করে এবং যারা অতিরিক্ত ওজন নিয়ে সমস্যাসমূহের সাথে পরিচিত, তারা পুরোপুরি ভাল জানেন যে ওজন হারানোর বিষয়ে খাদ্য এবং পুষ্টি ছাড়াও, শারীরিক ব্যায়াম খুব গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। কিন্তু জিমের হাঁটা বা বাড়িতে ফিটনেস করা প্রত্যেকের জন্য সুবিধাজনক নয়, তারপর ওজন হ্রাসের জন্য হুপ্স - ওজন কমাতে সবচেয়ে সহজ এবং সবচেয়ে সাশ্রয়ী মূল্যের উপায় সহজ এবং কৌতুকপূর্ণ।
হুপ বিশেষ দক্ষতা এবং দক্ষতা প্রয়োজন হয় না, সবাই এটি twist করতে পারেন, উপরন্তু, তার সাথে অধ্যয়ন অনেক স্থান প্রয়োজন নেই, আপনি নিরাপদে আপনার রুমে থাকতে পারেন। উপরন্তু, একটি ঘৃণা সঙ্গে প্রশিক্ষণ টিভি দেখার সাথে বা আপনার বাড়ির সাথে যোগাযোগের সঙ্গে মিলিত হতে পারে, যা অনেক মূল্যবান সময় সঞ্চয়। এই ব্যায়ামগুলি লিম্ফের সঞ্চালনের উন্নতির জন্য অবদান রাখে, এবং পেট ও উরুতে চর্বি পুড়িয়ে ছড়িয়ে দেয় এবং সেলুলাইটের প্রকাশ কমিয়ে দেয়।
একটি হুপ্স সঙ্গে ক্লাস কার্যকারিতা এটি ব্যবহার করেছে যারা সবাই দ্বারা নিশ্চিত করা হয়। প্রশিক্ষণ সময়, ক্যালোরি পুড়িয়ে ফেলা, পেশী শক্তিশালী এবং একটি সুন্দর কোমর এবং হিপ গঠন। উপরন্তু, ঘুর্ণন ঘূর্ণন রক্ত সঞ্চালন উন্নত, যা চামড়া অবস্থার উপর একটি উপকারী প্রভাব আছে, অন্ত্র এবং অন্যান্য অঙ্গকর্মের কাজ।
ওজন হারানোর জন্য সেরা হুপ্স কি?
যদি আপনি একটি হুপ্স সঙ্গে প্রশিক্ষণ শুরু করার সিদ্ধান্ত নিতে, আপনি অবশ্যই একটি সমস্যা জুড়ে আসবে - যা ওজন হ্রাস জন্য হুপ্স সেরা, কারণ এই প্রজেক্ট অনেক ধরনের আছে। ওজন হ্রাস জন্য hoops চয়ন কিভাবে একসঙ্গে বুঝতে দিন। তারা ওজন হ্রাস জন্য দুই ধরনের ক্রীড়া এবং ম্যাসেজ hoops আসে। যদি আপনি এটি আগে কখনও না করে থাকেন, তাহলে এটি একটি হালকা খেলা হুপের সাথে শুরু করা ভাল। প্রতিদিন পাঁচ মিনিটের জন্য এটি চালান, ধীরে ধীরে প্রশিক্ষণের সময় বৃদ্ধি করে, এবং এটি অর্ধ ঘন্টার জন্য আনয়ন। যখন এই অনুশীলনটি আপনার জন্য পরিচিত এবং পরিচিত হয়ে ওঠে, আপনি একটি নতুন ভারযুক্ত ঘুঘু সঙ্গে ক্লাসে যেতে পারেন, অথবা নকশা অনুমতি দেয়, তাহলে, আপনি ইতিমধ্যে আপনি হুড়কা ওজন হবে।
কিছুক্ষণ পর, আপনি ম্যাসেজ হুপের সাথে ক্লাসে এগিয়ে যেতে পারেন, যা ওজন হ্রাসের জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত, প্রট্রাসেশনগুলির জন্য, প্রজেক্টের ভিতরের পৃষ্ঠায় অবস্থিত হার্ড এবং নরম বলগুলির জন্য। কিন্তু এই ধরনের হুপ্সের সাথে প্রশিক্ষণ একটি বিশেষ পদ্ধতির প্রয়োজন, যেমন ব্যায়াম ব্যথা হতে পারে এবং এমনকি ফুসকুড়ি দেখাতে পারে। এটি বেশ স্বাভাবিক এবং আপনি ভয় পাবেন না, তবে প্রশিক্ষণের সময় একটি মোটা সোয়েটার বা বিস্তৃত বেল্ট পরিধান করা ভাল।
ওজন হ্রাস জন্য একটি হুপ্স সঙ্গে ব্যায়াম খুবই প্রচলিত হয়, প্রচলিত মোচড়ের ছাড়া আপনি আপনার পায়ের কাঁধ প্রস্থ পৃথক্ এবং রাখা যখন কোমর এবং প্রেস এর পেশী স্ট্রেন, আপনি এক পায়ে একান্তভাবে দাঁড়িয়ে, এককভাবে দাঁড়িয়ে, বা বিভিন্ন দিক হামলা তৈরীর, ঘুণ ঘুর্ণন করতে পারেন। কিন্তু এই অনুশীলন আরও উন্নত স্তর এবং আপনি অবিলম্বে যেমন ব্যায়াম করতে চেষ্টা করা উচিত নয়, এটি আঘাতমূলক হতে পারে।
ওজন হ্রাস জন্য Hoops: contraindications
ওজন হ্রাস এবং তার ব্যবহারের জন্য হুপ এর সব বেনিফিট এবং স্বচ্ছন্দতা জন্য দয়া করে মনে রাখবেন যে, আছে contraindications। এইভাবে, নারীরা জটিল দিনগুলিতে যুক্ত হওয়ার যোগ্য নয় এবং
অবশ্যই, অনেকের একটি প্রশ্ন থাকবে: "হুপস কি আপনার ওজন হারান সাহায্য?"। এবং আমরা আপনাকে আশ্বাস দিতে পারি যে তাদের সঙ্গে পড়াশোনা খুবই কার্যকরী, কিন্তু নির্দিষ্ট অবস্থার অধীনে। প্রথমত, প্রশিক্ষণের নিয়মিত হওয়া উচিত, যদিও খুব দীর্ঘ নয়, এবং দ্বিতীয়ত - একটি হুপ্সের সাথে ব্যায়াম ছাড়াও, আপনার খাদ্য নিরীক্ষণ করতে ভুলবেন না এবং অতিরিক্ত ব্যায়াম না করলে ফলাফলগুলি আপনাকে অপেক্ষা করতে হবে না।