অতিরিক্ত ওজন পরিত্রাণ পেতে, এটি ওজন কমানোর জন্য একটি পুরো সেট ব্যবস্থা ব্যবহার করা সেরা। এই অতিরিক্ত ওজন সঙ্গে সামলাতে খুব দ্রুত করতে পারবেন, কিন্তু একটি কঠোর খাদ্য থেকে ভোগ না এবং 3 ঘন্টা একটি দিনের জন্য জিমে প্রায় স্তব্ধ না। পেট, পেট, হাত এবং পুরো শরীরকে সাঁতার কাটাতে কোনও জটিলতার জন্য তিনটি প্রধান উপাদান থাকতে হবে, যার ছাড়াও আপনি দ্রুত ও কার্যকর ওজন কমানোর সাথে সাথে পাবেন না:
- সঠিক পুষ্টি;
- ওজন কমানোর জন্য ক্রীড়া জটিল;
- অতিরিক্ত পদ্ধতি
উপায় দ্বারা, তার "ওজন-ক্ষতি বৈকল্পিক" সঠিক খাদ্য বেশ কম ক্যালোরি, এবং অংশ ছোট হওয়া উচিত। ট্রেস উপাদান সঠিক পরিমাণে পেতে, ওজন কমানোর সময় সৌন্দর্য জন্য একটি ভিটামিন জটিল লাগান।
সঠিক পুষ্টি তিনটি প্রধান নিয়ম মনে রাখবেন: মিষ্টি না খাওয়া, চর্বি খাবেন না এবং আটা খাবেন না! মাংস সবজি পাশের থালা - বাসন বা সালাদ, আলু বা পাস্তা নয়, এবং একটি মিষ্টি পানীয় ফল এবং সামান্য শুকনো ফলের মতো পরিবেশন করা উচিত - এবং তারপর সকালে। নমুনা মেনু হবে:
- প্রাতঃরাশ - কোন দারুণ বা দুটো ডিম, চা।
- স্নেক হল একটি ফল বা শুকনো ফল ।
- লাঞ্চ - কোন স্যুপ, উদ্ভিজ্জ সালাদ, রুটির একটি টুকরা, চা
- স্নেক - দই বা কেফার
- ডিনার - কম চর্বিযুক্ত মাংস / হাঁস / সবজি দিয়ে মাছ।
ওজন হ্রাসের জন্য কার্যকর জটিল একটি খেলা অন্তত 3 বার সপ্তাহ খেলা খেলতে জড়িত। আপনি কোনও বিকল্প চয়ন করতে পারেন - আকৃতি, এরিবিক্স, স্ট্যাপ, নাচ , জগিং। ওজন কমানোর জন্য আপনার নির্বাচিত ফিটনেস জটিলতায় নিয়োজিত প্রধান জিনিসটা কঠোরভাবে সপ্তাহে 3-4 বার! শরীরের সমানভাবে ওজন হারায়, সাধারণত উপরে নিচে থেকে। যতক্ষণ না আপনি স্ফটিকের পছন্দসই চিহ্নটি পৌঁছান ততক্ষণ সঠিকভাবে খাওয়া এবং ব্যায়াম অবিরত রাখুন।
যদি আপনি সেলুলিটি সম্পর্কে চিন্তিত হন তবে আপনি ওজন কমাতে ওজন কমাতে পারেন, তবে এটি বিভিন্ন পদ্ধতিতে বিশেষ মনোযোগ প্রদান করে - স্নান, ভ্রমন, স্ব-ম্যাসেজ। এই সব খুব ব্যয় ছাড়াই বাড়িতে কাজ করা যেতে পারে, এবং এই ধরনের ব্যবস্থা দ্রুত ফরম সঠিকভাবে ফর্ম হবে।