আজকাল, সবাই একটি প্রবণতা হতে চায় - যার অর্থ হচ্ছে তরুণ, ফ্যাশনেবল এবং পাতলা। যে কারণে অনেক নারী ফ্যাট জ্বলন্ত গতির প্রশ্ন ত্বরান্বিত করার জন্য এতটা অত্যাবশ্যক। আপনি কি জানেন, মহিলা শরীরের সবচেয়ে সমস্যাযুক্ত অংশ পেট, যা প্রথম একটি প্রিমিয়াম লিপি অর্জন করে, এবং তারপর এই ঢিঢ়তা ক্রমবর্ধমান হয়, এবং কিছু সময়ে আপনি এটি কিছু পরিবর্তন করার সময় বুঝতে, কোমর পরিষ্কারভাবে পছন্দসই এক ছাড়িয়ে গেছে, এবং পার্শ্ব ভিউ মানে কোন প্রলোভনসাল না।
চর্বি বার্ন জন্য খাদ্য
শরীরের চর্বি পুড়িয়ে সঠিক পুষ্টি দিয়ে শুরু হয়, এবং অল্প সময়ের খাদ্য নয় যা 5 দিনের মধ্যে 10 কেজি থেকে আপনাকে রক্ষা করার প্রতিশ্রুতি দেয় (এই ধরনের খাবারের পরে আপনি অতিরিক্ত পাউন্ড পাবেন, আর আপনি যদি এমনকি কিছু নাও করেন করেনি)। সুতরাং আমাদের ক্ষেত্রে, শব্দ খাদ্য দ্বারা, আমরা একটি খাদ্য ব্যবস্থা মানে আপনার আদর্শ হতে হবে, এবং আপনার জীবনের একটি সংক্ষিপ্ত সময়ের সাথে না।
কার্যকরী ফ্যাট বার্নিং যেমন সহজ নিয়ম বাস্তবায়ন ক্রমাগত জড়িত:
- উপভোগ করবেন না! যে সব জার্টি দ্বারা আপনি খাওয়া, আপনার কোমর এ জমা দেওয়া হবে। প্লেটে থাকা সব কিছু খাই না: ধীরে ধীরে খাওয়া, চিবান সাবধানে রাখুন, এবং স্বাভাবিকের চেয়ে এক তৃতীয়াংশ বা এমনকি অর্ধেকেরও কম (এবং একটি প্লেট যা আপনি ছোট আকারের নিতে হবে) জন্য একটি প্লেট রাখুন।
- খালি ক্যালোরি ছেড়ে দিন: মিষ্টি, সোদা, বাক্সে রস, ফাস্ট ফুড, ফ্যাটি ফুড।
- কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত পণ্য বা ফল (কলা ও আন্ডারপাস ব্যতীত) দিনের মধ্যে ব্রেকফাস্ট, স্নেক খাওয়ার বিষয়ে নিশ্চিত হোন এবং শয়তানের আগে 3-4 ঘণ্টার ব্যবধানের শেষ হওয়া উচিত।
- চর্বি ছড়িয়ে ছিটিয়ে আপনার খাদ্যের খাবার যোগ করুন: ওটমিল, মশলা এবং আদা, বাদাম, মাংস, টার্কি, ফ্যাটি মাছ, ব্রোকলি, চিংড়ি, সবুজ চা এবং দুধ।
- মিষ্টি ছাড়া বাঁচতে পারে না? সাদাসিধা জেলি (বিশেষ করে আগর এগার), মার্শমলো, বেকড আপেল, দ্যাখের ড্রেসিং, ফোঁটা চকোলেট, কুমড়া ও বাদামসহ ফলর সালাদসহ স্বাভাবিক ডেজার্টগুলি প্রতিস্থাপন করুন। ডেজার্ট একটি পৃথক খাবার, এটি একটি খাবার পরে অবিলম্বে অনুসরণ করা উচিত নয়! ডেজার্ট এবং অন্যান্য খাবারের মধ্যে প্রায় 1.5 ঘন্টা সময় লাগবে। হ্যাঁ, আর চিনি না চায়ের কাপে!
- পেলমেনি, মাংস দিয়ে আলু, সসেজের সাথে পাস্তা - প্রোটিন এবং সহজে কার্বোহাইড্রেট অচল! মাংসটি একসঙ্গে বেকহাট, বাদামি বাদাম বা অ স্টার্কেজ শাক সবজি (টমেটো, বেগুন, জকচিনি, গাজর এবং অন্যান্য) দিয়ে খাওয়া উচিত।
নিশ্চিত করুন - এই ধরনের পুষ্টি ব্যবহার করা সহজ। পেট চর্বি জড়িয়ে রাখার জন্য প্রোগ্রামটি অনেক দ্রুত এবং আরো সফল হবে যদি আপনি এই নিয়মগুলি ছাড়াই এই নিয়ম অনুসরণ করেন।
চর্বি পোড়া জন্য প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম
সম্ভবত, আপনি বিস্মিত হবে, কিন্তু পেট উপর চর্বি বার্ন এবং অনুশীলন উপর ব্যায়াম প্রেস উপর দুটি সম্পূর্ণ ভিন্ন জিনিস। প্রেস গঠন এবং চর্বি একটি স্তর অধীনে গঠন করতে পারেন, কিন্তু এই স্তরের অন্তর্ধান, এটি অবদান না! যে কারণে চর্বি বার্ন মধ্যে
সবচেয়ে ভাল প্রতিকার চর্বি পোড়া জন্য এরিবিক ব্যায়াম। এটি অন্তর্ভুক্ত: চলন্ত, সিঁড়ি আপ হাঁটা, দড়ি জাম্পিং যাই হোক না কেন নির্বাচন করুন, এটি গুরুত্বপূর্ণ যে প্রশিক্ষণ অন্তত 40 মিনিট, কারণ শারীরিক কার্যকলাপের শুরুতে মাত্র ২0 মিনিট পর শরীর শরীর থেকে শক্তি গ্রহণ বন্ধ করে দেয় এবং এটি চর্বি জমা থেকে শুরু করে। একই সময়ে, আপনার বয়সের জন্য সর্বাধিক 65-70% চর্বি পোড়ানোর জন্য সর্বোত্তম নাড়ি।
ডায়াবেটিস এবং দৈনিক প্রশিক্ষণ অনুযায়ী, 2-4 সপ্তাহের ফলাফলের পরে দৃশ্যমান হবে।