ওজন হ্রাস জন্য smoothie একটি খুব কার্যকর হাতিয়ার যে কেউ আশ্চর্য হবে। এই ফল, রস এবং কিছু অন্যান্য উপাদান যা একটি বরফ ব্লার্ডার মধ্যে বেত্রাঘাত হয় এবং ফলে একটি পুরু, সুস্বাদু ককটেল যা গরম ঋতু একটি খাদ্য জন্য আদর্শ মধ্যে ঘুরিয়ে রূপান্তর।
মসৃণ এর ক্যালোরি কন্টেন্ট
কার্যত কোন ফলের একটি কম ক্যালোরি কন্টেন্ট আছে - 20 থেকে 80 ইউনিট, এক শত গ্রাফ ধরনের উপর নির্ভর করে। যখন আপনি বরফ, ফলের রস, কখনও কখনও কেফার বা প্রাকৃতিক দই সঙ্গে ফল মিশ্রিত, ক্যালোরি কন্টেন্ট খুব সামান্য বৃদ্ধি। যেহেতু আপনি নিরাপদে এই বিস্ময়কর, দরকারী পানীয় খেতে পারেন - যদি আপনি তাদের খাবারের সাথে প্রতিস্থাপন করেন, তবে আপনার ওজন কমানোর নিশ্চয়তা রয়েছে।
উপরন্তু, smoothies বেনিফিট স্পষ্ট হয়: আপনি না শুধুমাত্র অতিরিক্ত পাউন্ড হারান, কিন্তু প্রাকৃতিক ফল থেকে প্রকৃতি সব শক্তি পেতে।
মসলা উপর খাদ্য
যেমন একটি বিস্ময়কর চিকিত্সা সঙ্গে খাবার অনেক, সবচেয়ে কার্যকর বিবেচনা:
- এক্সপ্রেস খাদ্য । যদি আপনি তীব্রভাবে কয়েক পাউন্ড হারাতে চান, তবে মাত্র 2-3 দিনের জন্য ধূমপানের পক্ষে খাওয়া ছেড়ে দিন। কফির বা দইয়ের যোগফলের সাথে কোন ফল থেকে মসৃণ প্রস্তুত করা যায়। এই সব জন্য প্রধান জিনিস - আপনি এক এক খাবারের জন্য শুধুমাত্র একটি smoothie পান এবং প্রায় 5 বার খাওয়া প্রয়োজন। মসলা ছাড়াও, যেকোনো পরিমাণে শুধুমাত্র জল অনুমোদিত।
- স্থায়ী ওজন কমানোর জন্য খাদ্য । এটা ব্রেকফাস্ট জন্য smoothies আছে বিশ্বাস করা হয়। যাইহোক, যদি আপনি তাদের ডিনার সঙ্গে প্রতিস্থাপন, এটি আরো দরকারী হবে। খাদ্য নিম্নলিখিত হতে পারে: ব্রেকফাস্ট এবং লাঞ্চ হিসাবে আপনি চান, কিন্তু এখানে একটি স্নেক এবং ডিনার হয় - এটা কঠোরভাবে smoothies (সেরা এক ফল, এক সবজি মসৃণ হয়)। এই ক্ষেত্রে, আপনি ইতিমধ্যে প্রথম সপ্তাহে কয়েক পাউন্ড হারাবেন, এবং আপনি যতক্ষণ পর্যন্ত আপনি পছন্দসই চিহ্ন পৌঁছানোর না পর্যন্ত খাওয়া অবিরত করতে পারেন।
সবচেয়ে আনন্দদায়ক যে ওজন কমানোর এই পদ্ধতি আপনার শরীরের ক্ষতি হবে না, কিন্তু তাদের সাহায্য করবে: তারা ভিটামিন, microelements এবং ফাইবার সঙ্গে সমৃদ্ধ হবে।
মসৃণতা স্লিমিং জন্য রেসিপি
আপনি Smoothies প্রস্তুত কিভাবে জানি না, এটি শিখতে সময়, বিশেষ করে এই প্রক্রিয়াটি মধ্যে জটিল কিছুই ঠিক আছে না যেহেতু। শুধুমাত্র বাধ্যতামূলক নিয়ম হল আপনি একেবারে একটি ব্লেন্ডার প্রয়োজন। মনে রাখবেন এবং ডায়াবেটিস স্লিডিলে কলা উপস্থিতি বাদ!
- দই সঙ্গে smoothies : বীজ + কমলা। একটি গ্লাস ব্লুবেরি বা কার্টস, একটি গ্লাস অরেঞ্জ রস এবং চিনি এবং additives ছাড়া প্রাকৃতিক দই একটি গ্লাস নিন। একটি ব্লেন্ডার সব উপাদানগুলি মিশ্রিত করুন। সম্পন্ন!
- দই সঙ্গে smoothies : স্ট্রবেরি + গম এর sprouts। 1% কেফারের একটি গ্লাস, অ্যাডিডাইটিস ছাড়াই অর্ধেক প্রাকৃতিক দই, 5 বড় স্ট্রবেরি, এক গম বীজ স্প্রেট, একটি চামচ মধু। একটি ব্লেন্ডার মধ্যে মিক্স। সম্পন্ন!
- কুটির পনির সঙ্গে smoothies : পিয়ের + + पालक। রসুনের পাতার কয়েকটি গ্লাসের রসিক মরিচ দুই করে কাটা, এবং এই কম চর্বি কুটির পনির যোগ করুন। একটি ব্লেন্ডার মধ্যে মিক্স। সম্পন্ন!
- কুমড়া মসৃণতা : কুমড়া + জমকালো মুছে ফেলার 6 টি মাংস
হাড়, একটি অনুরূপ পরিমাণ কাটা কুমড়া এবং হিসাবে অনেক কাটা আম গাজর রস 1.5 কাপ পাতন, একটি ব্লেন্ডার মধ্যে মিশ্রণ। সম্পন্ন! - সবুজ মসলা : কিউ + + ব্রোকোলি + পান্না + আপেল বীজতলায় 4 টি ব্রোকোলি ফোরক্রেসসেনস, চুনযুক্ত কিভিয়ের একজোড়া, একটি বৃহৎ সবুজ আপেল, মাংসপিন্ড স্পিনিং। আনারস বা আপেল এর রস যোগ করুন, একটি ব্লেন্ডার মধ্যে মিশ্রণ। সম্পন্ন!
Smoothies তৈরীর থেকে খুব সহজ, যেহেতু এই ধরনের খাদ্যের কোনও খাবার আপনার কাছ থেকে অনেক সময় নেবে না। এটি গ্রীষ্মের জন্য আদর্শ খাদ্য, যা আপনাকে ভাল বোধ করতে সাহায্য করবে, ভিটামিনের সাথে শরীরটি পান করবে এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে - আপনার ওজন কমানোর জন্য বা তা বজায় রাখতে চাইবে।