ওজন কমানোর জন্য বাদাম ভাত

দৈনিক চালান বিশ্বের জনসংখ্যার অধিকাংশই ক্ষুধা সন্তুষ্ট। যাইহোক, যদি এটি শুধু ভারসাম্য নয়, তবে বেনিফিট সম্পর্কেও এবং এমনকি ওজন হ্রাসের বিষয়েও না, তবে বাদামী চালের জন্য কোন প্রতিযোগিতা নেই।

ব্রাউন এবং সাদা চাল

হোয়াইট পালিশ চাল, যার সাথে আমরা সবচেয়ে পরিচিত এবং বাদামি চাল, একটি শস্য ফসল থেকে উত্থিত হয়, কিন্তু নাকাল জন্য, চাল শস্য ভাঙ্গা হয়, বাইরের শেল সরানো হয়। এই নির্দোষ প্রক্রিয়াকরণের পাশাপাশি, প্রায় সব রকম ভিটামিন এবং উপকারী তেলের ভাত খেলে প্রায় সাদা ভাত খেতে থাকে। এটা বি গ্রুপ ভিটামিন, বহুভুজ ও তেলের ফাইবারের উচ্চ উপাদান, বাদামি বাদামি সক্রিয়ভাবে ওজন হ্রাস এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা জন্য সারা বিশ্বের ব্যবহৃত হয়।

ব্রাউন রাইস এর উপকারিতা

বাদামি বাদাম খাবার খেয়ে ফেলতে পারে এমন স্ল্যাড থেকে অন্ত্রকে পরিষ্কার করে, অন্ত্রের প্রদাহকে স্বাভাবিক করে তোলে। উপরন্তু, বাদামী চাল ওজন হ্রাস জন্য আদর্শ, এটি একটি নিম্ন glycemic সূচক আছে এবং কার্বোহাইড্রেট ধীর উল্লেখ করে। এর মানে হল যে এটি ধীরে ধীরে আমাদের সন্তুষ্ট করে, ক্ষুধা অনুভূতি একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য quenching। চিনিকে রক্তে ছিটিয়ে দেওয়া হয় যা ডোজ হয়, যার ফলে অগ্ন্যাশয়ে ইনসুলিনের ত্বক স্রাব দ্বারা নিঃসৃত হয় না। রক্তে চিনির মাত্রা সরাসরি ক্ষুধা স্তরের সমানুপাতিক।

কিভাবে সঠিক?

কিভাবে ওজন কমানোর জন্য চাল রান্না করা বিবেচনা করুন। সন্ধ্যায় ধৌতকৃত ভাতের 60 গ্রাম ঠান্ডা পানি দিয়ে ভর্তি করা উচিত। সকালে, ফোলা শস্য কুচি বা বাচানো এবং কাঁচা খাওয়া যাবে। রান্না 10 মিনিটের বেশি সময় লাগবে না, পাচক কিছু কিছু পুষ্টি সংরক্ষণ করবে। ওজন হ্রাসের জন্য কাঁচামাল সবচেয়ে কার্যকর, যেহেতু সব ভিটামিন ও তেল এতে অক্ষত থাকে, এবং তাপ চিকিত্সার আংশিক বা সম্পূর্ণভাবে তাদের ধ্বংস করে। বাদামি, শুধুমাত্র বন্য চালের চেয়ে বেশি দরকারী, এটি একটি কালো শেল দ্বারা স্বীকৃত হতে পারে, যা ভিটামিনের একটি ভাণ্ডার, তাই খাওয়াতে ওজন কমানোর জন্য অনুপস্থিত।