গ্রীষ্মে, যখন আপনি বিশেষভাবে পাতলা এবং হালকা হতে চান, তখন খাদ্যের সাথে প্রশ্ন জরুরী হয়ে যায়। ওজন কমানোর জন্য ঠান্ডা সুস্বাদু স্যুপ খাওয়ার তুলনায় তাপে আরও বেশি আনন্দময় হতে পারে। আপনার ডায়েট ভিন্নতা নিশ্চিত করার জন্য, আমরা আপনাকে ওজন কমানোর জন্য গ্রীষ্মের ঠান্ডা soups জন্য অনেক রেসিপি প্রদান।
ওজন কমানোর জন্য Kefir স্যুপ
উপাদানগুলো:
- বাঁধাকপি - 100 গ্রাম;
- পেঁয়াজ - 1 পিসি।;
- গাজর - 1 টুকরা;
- ফুলকপি - 100 গ্রাম;
- উচচিনি - 1 টুকরা;
- কেফার - 1 এল;
- জল - 1 l;
- রসুন, তুঁত, ডাল - স্বাদ
প্রস্তুতি
Kefir জল সঙ্গে মিশ্রিত, গুঁড়ো হিমশৈল seasonings সঙ্গে মিশ্রিত এবং তরল পাঠাতে সবজি দিয়ে, ত্বক মুছে ফেলতে হবে, প্রয়োজন হলে তাদের কাটা কাটা এবং প্রস্তুত হওয়া পর্যন্ত রান্না করা। তারপর সবজি ঠান্ডা করা যাক এবং কফির দিয়ে একটি ধারক মধ্যে তাদের করা আপনার অলৌকিক স্যুপ প্রস্তুত, তার ক্যালরি মূল্য 100 গ্রামের মাত্র 13 কেজি কেজি, এবং আপনি প্রতিদিন কয়েকবার খেতে পারেন।
ওজন কমানোর জন্য কেফার উপর স্যুপ
এই রেসিপি আরো সহজ এবং ডিশ অনেক দ্রুত প্রস্তুত করা হয়।
উপাদানগুলো:
- কেফার - 400 এমএল;
- কাবাব - ২50 গ্রাম;
- আখরোট - 50 গ্রাম;
- উদ্ভিজ্জ তেল - 1 টেবিল চামচ চামচ;
- সবুজ শাক - স্বাদ যাও।
প্রস্তুতি
বাদাম ধুয়ে এবং উদ্ভিজ্জ তেল দিয়ে তাদের একত্রিত। কুলিক্লি বাদাম সাথে বাদাম এবং মিশ্রণ। কিফারের সাথে এই মিশ্রণ ঢালা এবং যদি আপনি চান, আদা কাটা সবুজ শাক যোগ করুন। আপনার স্যুপ ব্যবহারের জন্য প্রস্তুত, যদি এটি খুব পুরু হয়, তবে শীতল বাছাই করা পানির একটি ছোট পরিমাণের সাথে এটি পরিপূর্ণ করুন।
ওজন কমানোর জন্য শসা-আকৃতির স্যুপ
উপাদানগুলো:
- কাছিম - 100 গ্রাম;
- আপেল - 1 টুকরা;
- beets - 200 গ্রাম;
- ডিম - 3 টুকরা;
- সবুজ পেঁয়াজ - একটি গুচ্ছ;
- সিরকা - স্বাদ যাও
প্রস্তুতি
ডিম এবং beets ফোঁড়া একটি সূক্ষ্ম grater শেষ গর্ত এবং উষ্ণ জল একটি লিটার সঙ্গে পূরণ করুন। জল ঠান্ডা করা যাক, তারপর রেফ্রিজার মধ্যে 3 ঘন্টা জন্য মিশ্রণ করা। ডিম, কাছিস এবং আপেল ছোট কাটা মধ্যে কাটা। সবুজ পেঁয়াজ আধা কাপ একটি প্যান এটি সব রাখুন
একটি buryak স্ট্রেন সঙ্গে একটি জাহাজের বিষয়বস্তু, এবং একটি saucepan মধ্যে উদ্ভিজ্জ উপাদানগুলি ঢালা। স্বাদ যাও ভিনেগার যোগ করুন, যদি ইচ্ছা, একটু চিনি এবং ভোগ
ওজন কমানোর জন্য সবুজ স্যুপ
উপাদানগুলো:
- বাঁধাকপি - 300 গ্রাম;
- সবুজ ঘণ্টা মরিচ - 1 টুকরা;
- লাল ঘি মরিচ - 1 টুকরা;
- পেঁয়াজ - 4-5 টুকরা;
- টমেটো - 5 পিসি।;
- সবুজ মটর - 200 গ্রাম;
- সবুজ মটরশুটি - 200 গ্রাম;
- প্রিয় সিসলিং এবং সবুজ শাক - স্বাদ থেকে।
প্রস্তুতি
সমস্ত শাকসব্জি ধুয়ে নিন, একটি সসপ্যান মধ্যে কাটা এবং গুঁড়ো। জল দিয়ে তাদের পূরণ করুন এবং আগুন লাগা যখন পানি গজায়, তাপ কমিয়ে এবং সবজি প্রস্তুত না হওয়া পর্যন্ত স্যুপ রান্না করুন। প্রস্তুত কয়েক মিনিটের জন্য, seasonings এবং তাজা আজ জুড়ুন।
এই রেসিপিগুলি ব্যবহার করে, ভুলে যাবেন না যে স্যুপের সাথে ওজন হ্রাস ক্ষতিকর খাবারের সঠিক পুষ্টি এবং বর্জনের সাথে কার্যকর হবে।