একটি তরমুজ কত ক্যালোরি?

যখন আপনি গ্রীষ্মে এবং শরত্কালে সুগন্ধযুক্ত মিষ্টি তরল উপভোগ করছেন, সম্ভবত আপনার একটি প্রশ্ন ছিল, একটি তরমুজ কত ক্যালোরি। অনেক এখানে একটি মলিন কৌতুক খুঁজছেন, সাধারণত স্বাদযুক্ত উচ্চ ক্যালোরি হয়, এবং সেইজন্য চিত্রটি একটি বিপদ প্রতিনিধিত্ব করে কারণ। যাইহোক, একটি তরমুজ একটি সহজ ডেজার্ট ফল যে এমনকি যারা অতিরিক্ত ওজন সঙ্গে সংগ্রাম সংগ্রাম করতে পারেন।

তরমুজ রাসায়নিক গঠন

এই ফলর সরস মগ্ন অনেক দরকারী পদার্থ এবং যৌগগুলির উৎস।

1. তরমুজ প্রচুর পরিমাণে লোহা রয়েছে, যা হিমোগ্লোবিনের নিম্ন স্তরের মানুষের জন্য উপযোগী।
2. এছাড়াও, ফলগুলি আয়োডিন সমৃদ্ধ, এই উপাদানটি থাইরয়েড হরমোনে পাওয়া যায়। তাই তরমুজের প্রেমীরা আয়োডিনের অভাব এবং সংশ্লিষ্ট হাইপোথাইরয়েডিজমকে ভয় পায় না।
3. পেঁয়াজ, পোলিটিক্স, ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম বহন করে - যার উপরিভাগগুলি হৃদযন্ত্রের পেশী সঠিকভাবে কাজ করতে পারে না।
4. মেলন ফল গ্রুপ বি এর ভিটামিন থাকে, যা আমাদের শরীরের গুরুত্বপূর্ণ প্রক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ - প্রোটিন, চর্বি এবং কার্বোহাইড্রেট বিনিময়। এই ভিটামিন এছাড়াও স্নায়ুতন্ত্রের মসৃণ কার্যকরী এবং স্থায়ী অনাক্রম্যতা নিশ্চিত।
5. উপরন্তু, তরমুজ ascorbic অ্যাসিড একটি উৎস, যা কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম একটি স্বাভাবিক অবস্থা প্রদান করে।
6. তরমুজ সজ্জাতে, আপনি নিকোটিনিক অ্যাসিড খুঁজে পেতে পারেন, যা অক্সিডেশন প্রক্রিয়াগুলিতে অংশ নেয়, রক্তে কলেস্টেরলের মাত্রা কমিয়ে সহায়তা করে।
7. ভিটামিন এ, যা আপনি একটি তরমুজ খাওয়ার দ্বারা পান, নিখুঁত অবস্থায় চুল, নখ এবং ত্বক রাখা এবং ভিজ্যুয়াল ফাংশন সমর্থন করতে সাহায্য করবে।

উপকারিতা, ক্ষতি এবং তরমুজ এর ক্যালরির কন্টেন্ট

এই সুস্বাদু ফলের দরকারী বৈশিষ্ট্য শুধুমাত্র তার সমৃদ্ধ রাসায়নিক গঠন কারণে হয়। তৈলাক্ত ত্বকে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার রয়েছে, যা পাচনতন্ত্রকে নরম করতে সাহায্য করে এবং শরীর থেকে অতিরিক্ত তরল অপসারণ করে। উপরন্তু, ফাইবার অন্ত্রের মধ্যে একটি অংশ ফ্যাট বন্ধ এবং তাদের অপসারণ, কোলেস্টেরল স্তর স্বাভাবিক করার সাহায্য। অতএব, পুষ্টিবিদরা বিশেষ করে যারা এথেরোস্ক্লেরোসিস আছে যারা তাদের মেনুর মধ্যে তরল সঙ্গে সুপারিশ। যাইহোক, বাষ্প বেনিফিট সেখানে শেষ না। এটি বিশ্বাস করা হয় যে ফসলের মাংসের মধ্যে রয়েছে এনজাইম যা হজম প্রক্রিয়াটি সাহায্য করে।

এই সত্ত্বেও, তরমুজ অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় বা দুগ্ধজাত দ্রব্য ব্যবহার করা উচিত নয়, কারণ এটি প্রায়ই পাচক রোগের দিকে নিয়ে যায় - ফুসফুস , ফুসকুড়ি, ডায়রিয়া। সাধারণত, প্রধান খাবার পরে কয়েক ঘন্টার পরে এই ফল ভাল উপভোগ করতে। এই ডায়াবেটিক রোগীর সাথে মেলামেশার সজ্জাটি অন্যান্য ফলের তুলনায় সহজেই কার্বোহাইড্রেট এবং স্টার্চ ধারণ করে, এটি সীমাবদ্ধ হওয়া উচিত।

টাটকা তরল নিরাপদে বিবেচনা করা যেতে পারে খাদ্য এবং দরকারী, কারণ এর ক্যালোরি উপাদানটি খুবই কম - 100 গ্রামের মাপের মধ্যে প্রায় 35-50 ক্যালোরি রয়েছে (বিভিন্ন ধরণের)। অতএব, যারা এই চিত্র অনুসরণ করে, সহজে যেমন একটি হালকা জলবায়ু সামর্থ্য পারে। কিন্তু এই একটি শুকনো বাটি এর ক্যালোরি কন্টেন্ট সম্পর্কে বলা যাবে না, যা অনেক বার উচ্চতর। 100 মিলিগ্রাম থেকে 344 ক্যালোরির একটি ক্যালোরিক মান রয়েছে। এখানে একটি ডেজার্ট একটি চিত্র গুরুতর ক্ষতি ছোঁড়া করতে পারেন, তাই মিষ্টি মিষ্টি ফল দিয়ে জড়িত করা প্রয়োজন হয় না। উপরন্তু, তাদের প্রস্তুত প্রক্রিয়ার মধ্যে, সহজ কার্বোহাইড্রেট পরিমাণ উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি, এবং কিছু প্রয়োজনীয় যৌগিক (এনজাইম এবং ভিটামিন) ধ্বংস করা হয়, তাই শুকনো তরমুজের হিসাবে তাজা হিসাবে দরকারী নয় যদিও যারা খাদ্যের অনুসরণ করে তারা মাঝে মাঝে স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি ক্যালোরি মিষ্টির পরিবর্তে অল্প পরিমাণে মিষ্টি গন্ধক করে তুলতে পারে - চকলেট, বেকড পণ্য বা কেক।