সঠিক ও দ্রুত ওজনে ত্রুটিগুলি পরিত্রাণ পেতে, আপনাকে যা করতে হবে তা প্রথমেই নির্ধারণ করতে হবে যে আপনি কোন ধরণের চিত্রটি সংশ্লিষ্ট। 3 প্রধান ধরনের আছে: আপেল, পিয়ার এবং ঘন্টাগ্লাস। প্রতিটি চিত্র তার দুর্ঘটনা আছে, যা সঠিক খাদ্য নির্বাচন করার সময় সহজেই সংশোধন করা যায়। আপনার শরীরের চর্বি শুধুমাত্র কোমর মধ্যে accumulates যদি, এবং অঙ্গরাজ তুলনামূলকভাবে দরিদ্র থাকে, আপনি একটি আপেল হয়।
বিজ্ঞানীরা প্রমাণ করেছেন যে এই ধরনের ডায়াবেটিস মেলিটাস এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের সাথে সমস্যা যেমন খুব বিপজ্জনক রোগের বিকাশে প্রবণ হয়। যথেষ্ট পরিমাণে ওজন কমানোর উপায় জানতে চাইলে, যদি চিত্রটি একটি আপেল হয় তবে এই মহিলা তাদের ওজন নিয়ন্ত্রণ এবং সঠিক খাওয়া খুব কঠিন।
ওজন কমাতে কিভাবে চিত্রের ধরন "আপেল" হয়?
যেমন একটি চিত্র সঙ্গে মহিলাদের প্রধানত পেট উপর চর্বি, যা জমা চর্বি, পরিত্রাণ পেতে খুব কঠিন। এই সমস্যা মোকাবেলা করতে, আপনি একটি প্রোটিন খাদ্য ব্যবহার করতে পারেন।
সাধারণ সুপারিশ:
- পশু খাদ্য ফ্যাট এড়িয়ে চলুন;
- মদ, মিষ্টি এবং কার্বনেটেড পানীয় ছাড়;
- খাদ্য চকলেট থেকে বাদ দিন, আপনি শুধুমাত্র কালো একটি ছোট পরিমাণে করতে পারেন;
- bodyflex মধ্যে ক্লাস শুরু;
- ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার খেতে চেষ্টা করুন;
- বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা, যেমন আদা চা অপসারণ করার জন্য প্রচারের পানীয় পানীয়।
চিত্র "আপেল" জন্য খাদ্য
কোনও চিত্রের জন্য, প্রধান জিনিসটি একটি মাঝারি খাদ্য। "আপেল" জন্য গ্রহণযোগ্য পণ্য: legumes, root vegetables, শসা, oatmeal, চর্বি একটি ছোট পরিমাণে দুগ্ধ পণ্য, ময়দান শুধুমাত্র পাতন, সীফুড, শুকনো ফল, সাইট্রাস ফল, সয়া। নিম্নলিখিত পণ্যগুলি এড়ানোর চেষ্টা করুন: ফ্যাটি মাংস, মিষ্টি এবং অন্যান্য মিষ্টান্ন, কোনও অ্যালকোহল, ফ্যাটি কুটির পনির, চর্বি পনির ইত্যাদি।
প্রায়ই, "আপেল" ক্যালরির উপর নিষেধাজ্ঞা নিয়ে ফ্রাঞ্চাল খাবারের পরামর্শ দেওয়া হয়। আপেলের আকৃতির জন্য ওজনের হারানো খাদ্যের ঘনঘন শোষণ এবং ক্যালোরিতে একটি সীমাবদ্ধতার সাথে সম্পর্কিত।
চিত্র "আপেল" জন্য খাদ্য
প্রথমে আপনি আপনার ব্যবহার সহজ কার্বোহাইড্রেট সংখ্যা কমাতে হবে। এটি শুধুমাত্র চিত্রের জন্যই নয়, তবে ডায়াবেটিস এবং সংশ্লিষ্ট রোগের ঝুঁকি হ্রাসের জন্য। জটিল কার্বোহাইড্রেটগুলির সেরা প্রতিনিধি হল: সিরিয়াল, লেজ, ফল এবং সবজি। উপরন্তু, আপনি ফাইবার অন্তর্ভুক্ত পণ্য সংখ্যা বৃদ্ধি প্রয়োজন আপনার সকালে শুরু সঙ্গে porridge এবং তাজা ফল চেষ্টা করুন।