কিন্ডারগার্টেনের দিন থেকে অনেক মানুষ পোষাক পছন্দ করে না, এবং আসলে এমন একটি ব্রেকফাস্ট উপযুক্ত। সরিয়ালেগুলি জটিল কার্বোহাইড্রেটগুলির একটি উৎস, যা ধীরে ধীরে হজম হয়, ক্রমাগত শক্তির জন্য বরাদ্দ করে, যা তারা একটি দীর্ঘ এবং আরামদায়ক অনুভূতি অনুভব করে।
ব্রেকফাস্ট জন্য স্বাদযুক্ত porridge
সুস্বাদু গোলমরিচ করার জন্য, আপনি তার স্বাদ বৈচিত্রতা সাহায্য যে বিভিন্ন সংযোজন ব্যবহার করতে হবে। উপায় দ্বারা, porridge সবচেয়ে ধীরতম অগ্নিতে রান্না করা হয়, যাতে এটি একটি পুরাতন রাশিয়ান ওভেন হিসাবে, হিসাবে উষ্ণ। এটা আরো সময় লাগে, কিন্তু এটি porridge tastier তোলে
Porridge বিশেষ মিষ্টতা দিতে, এটা যেমন উপাদান যোগ করুন:
- বিভিন্ন জ্যাম, জ্যাম এবং berries এবং ফল সিরাপ;
- শুকনো গুঁড়ো, কুসুম, তারিখ এবং অন্যান্য শুকনো ফল ;
- তাজা ফল - আপেল, কলা, নাশপাতি, বাঙ্গি ইত্যাদি।
- ক্রিম এবং whipped ক্রিম;
- বাদাম, হেলেনটস, কাশি এবং অন্যান্য বাদাম।
অবশ্যই, ব্রেকফাস্ট জন্য এই ধরনের কম ক্যালরি porridge সঙ্গে একটি থালা বরং নামে কঠিন। যাইহোক, আপনি ওজন কমানোর মোডে না থাকলে, আপনি সহজেই এটি সামর্থ্য করতে পারেন।
ওজন কমানোর জন্য নাস্তা কাশি
আপনি পরিতোষ জন্য রান্না যে খাবারের থেকে ভিন্ন, ব্রেকফাস্ট জন্য খাদ্যতালিকা porridge অনেক additives অন্তর্ভুক্ত করা যাবে না। মূলত, এটা শুধু খাদ্যশস্য, জল উপর বাছাই করা উচিত, লবণ এবং মধু বা একটি চিনি বিকল্প সর্বনিম্ন পরিমাণ সঙ্গে - বা এটি ছাড়া সব ভাল।
যাইহোক, এটি সামান্য বেশী বৈচিত্রময় এবং সুস্বাদু করার জন্য সামান্য তাজা ফল বা দই 1.5% দুধ যোগ করা সম্ভব। ওজন হ্রাস জন্য সবচেয়ে ভাল বাদামি বাদামি, বেকহাট গরূৎ এবং ওটস (এবং হারকিউলিস চুকণা না!) উপযুক্ত। নিয়মিত ব্রেকফাস্ট জন্য শস্য আহার, আপনি গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের কাজ স্বাভাবিক এবং দ্রুত আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্য উন্নত করতে পারেন।