যদি একটি গুরুত্বপূর্ণ ইভেন্টটি এগিয়ে যায়, এবং একটি নতুন পোষাক এখনও চিত্রের উপর পুরোপুরি নিখুঁত না হয়, তাহলে আপনি 10 দিনের মধ্যে ওজন হারান একটি খাদ্য ব্যবহার করতে পারেন। কঠোর মণ-ডায়াবেটিসের পাশাপাশি উপবাস, আমরা সুপারিশ করব না, কারন তারা শরীরের অবস্থাকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে। এটি পিপিকে অগ্রাধিকার দেওয়ার জন্য সর্বোত্তম, যা স্বাস্থ্যের বেনিফিট সহ অতিরিক্ত পাউন্ড থেকে পরিত্রাণ পাবে।
আমি 10 দিনের মধ্যে ওজন হারাতে পারি?
ডায়াবেটিস এর নিয়ম আছে, যার অধীনে আপনি কয়েকটি কিলোগ্রাম পরিত্রাণ পেতে পারেন:
- প্রথমত, রেফ্রিজারের একটি পুনর্বিবেচনা করা এবং এটি ক্ষতিকারক পণ্য থেকে অপসারণ, এই মিষ্টি, ফ্যাটি এবং বেকড হয়। আপনি ধূমপান এবং salted খাওয়া যাবে না।
- খাদ্যের ভিত্তি - তাজা সবজি এবং ফল, সেইসাথে প্রোটিন পণ্য। সকালে, এটা জটিল কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ খাদ্যশস্য পণ্য খাওয়া সুপারিশ করা হয়।
- খাওয়া খাদ্য ভাগ করা উচিত, যে, কমপক্ষে পাঁচ বার দিন। এই ধন্যবাদ, এটা বিপাক বজায় রাখা সম্ভব হবে, পাশাপাশি ক্ষুধা বোধ না। যথেষ্ট পেতে, এটি একটি ছোট অংশ খেতে যথেষ্ট হবে।
- সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবার হল ব্রেকফাস্ট, যা সন্তোষজনক হতে হবে, যা দিনে অবশ্যই কম দেবে। ডিনার সহজ হওয়া উচিত এবং এটি সবজি সালাদ বা কুটির পনির থেকে পছন্দ দিতে শ্রেষ্ঠ। স্বাদ হিসাবে , ফল বা বাদাম ব্যবহার করুন।
- এটি একটি খালি পেট উপর সকালে, এবং একটি গ্লাস জল খাওয়া খাবার আগে অর্ধ ঘন্টা আগে সুপারিশ করা হয়। গ্যাস ছাড়াই বাজানো পানি বা মিনারেল ওয়াটারের অগ্রাধিকার দেওয়ার জন্য এটি সর্বোত্তম।
- রন্ধন খাবার ধোয়া, ভাজা করা উচিত, এবং স্ট্যু, বেকিং এবং রান্না করার জন্য সুপারিশ করা উচিত।
এখন সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়ে - আপনি 10 দিনের মধ্যে কতজন ওজন হারাতে পারেন, সেইজন্য, এই সময়ের জন্য, আইশের প্রাথমিক নির্দেশকের উপর নির্ভর করে, একজন ব্যক্তি অন্তত 1-2 কেজি মুক্ত করতে পারেন। আপনি শুধুমাত্র পুষ্টি নিয়মাবলী অনুসরণ করে, কিন্তু নিয়মিত ব্যায়াম, তারপর ফলাফল উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত হতে পারে।