চর্বি পোড়ানোর প্রশ্নটি খুব বেশি সংখ্যক মানুষের দ্বারা চিন্তিত। এবং বিশেষ করে যারা স্বল্প স্বাদে চেষ্টা করেছেন এবং নিশ্চিত করেছেন যে তাদের কাছ থেকে কোন ধারণা নেই। সুতরাং, চর্বি পোড়া সবচেয়ে ভাল উপায় তাকান।
চর্বি পোড়াতে কিভাবে খাওয়া?
শরীর থেকে চর্বি কোথায় আসে তা জানতে চান? এই খাবারগুলি থেকে যেগুলি অপ্রয়োজনীয় ক্যালোরিগুলি পাওয়া যায় প্রোটিন পেশী কাঠামোর উপর ছেড়ে দেয়, তাই কম চর্বিযুক্ত মাংস, হাঁস, মাছ এবং কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত দ্রব্য চর্বি প্রদান করে না। তবে এই ধরনের পণ্য কঠোরভাবে সীমাবদ্ধ হওয়া উচিত এবং 12.00 এর পরে কোনো অবস্থায় খাওয়া উচিত নয়:
- রুটি, পাস্তা, রোলস, কেক, ডাম্পলিং এবং ময়লা রয়েছে এমন সব জিনিসের (প্রতিদিনের পুরো শস্য বৃষ্টির 1-2 টুকরা ছাড়া);
- চিনি, সব ধরনের মিষ্টি, মিষ্টি, এমনকি শুকনো ফল এবং জমাটবদ্ধ ফল (খুব সীমিত পরিমাণে এটি 12.00 পর্যন্ত খাওয়া যাবে);
- সব চর্বি - sausages, চর্বি, ফ্যাটি মাংস এবং দুগ্ধজাত পণ্য, মাখন;
- কোনও ধরনের ফাস্ট ফুড - সোডা (নীচে অনেক চিনি), স্যান্ডউইচ, বার্গার, ফ্রেঞ্চ ফ্রাই ইত্যাদি।
আপনি আপনার শরীর, উরু, হাত, উপর চর্বি বার্ন কিভাবে এই গম্ভীরভাবে চিন্তা করা হয়, তাহলে এই ধরনের একটি সহজ খাদ্য অবশ্যই আপনার স্বাভাবিক খাদ্য হতে হবে। একটি ভাল ব্রেকফাস্ট আছে নিশ্চিত করা, একটি দ্বিতীয় ব্রেকফাস্ট ব্যবস্থা, একটি ভাল ডিনার আছে, এবং দিনের দ্বিতীয়ার্ধে সামান্য এবং শুধুমাত্র পাতলা মাংস, সবজি এবং দুগ্ধজাত খাবার খাওয়া
পেশী হারানো ছাড়া চর্বি পুড়িয়ে কিভাবে?
আপনি একযোগে পেশী পাম্প এবং চর্বি বার্ন করতে চান, এটি জিম একটি সপ্তাহ অন্তত 3-4 বার দেখার জন্য উপযুক্ত। প্রভাব সম্পূর্ণ হওয়ার জন্য, এই শাসনটি উপরে বর্ণিত দরকারী প্রোটিন খাদ্যের সাথে মিলিত হওয়া উচিত।
ফলাফল অর্জন করার সবচেয়ে দ্রুততম উপায় হল আপনি অতিরিক্তভাবে ক্রীড়া চর্বি বার্নার ব্যবহার করেন। আপনি কি চর্বি বার্ন করতে পারেন সম্পর্কে, এটি একটি প্রশিক্ষক পরামর্শ ভাল, কিন্তু মুহূর্তে সবচেয়ে ভাল এবং সবচেয়ে জনপ্রিয় বিকল্প L-carnitine হয়। আপনি কোনও ক্রীড়া পুষ্টি দোকান এ এটি খুঁজে পেতে পারেন।
চর্বি বার্ন জন্য বৃত্তাকার প্রশিক্ষণ জন্য আদর্শ। এটির সারমর্ম হল যে আপনি প্রতিটি সিমুলেটরকে দ্রুত গতিতে 1 মিনিটের একটি গড় লোডের সাথে মিলিত হন এবং ২0-30 সেকেন্ডের বেশি সময় অপেক্ষা করুন। শুরু করার জন্য শুধুমাত্র একটি পূর্ণ চেনাশোনা পাস করা প্রয়োজন, আরও দুটি এটি পাস করা সম্ভব হবে, এমনকি তিনটি চেনাশোনা।
এই ক্ষেত্রে প্রধান জিনিস নিয়মিততা এবং সঙ্গতি। এটা সব সময়ে সঠিকভাবে খাওয়া প্রয়োজন, এবং আপনি এটি সব সময় করতে হবে। এই পদ্ধতি আপনাকে পেশী আপ পাম্প করতে পারবেন, এবং চর্বি জমা অপসারণ।