স্পাইন রোগের চিকিত্সা না medicamentous উপায় এক যোগব্যায়াম হয়। Osteochondrosis, যেমন মোটর যন্ত্রপাতি অন্য কোন রোগ, অবশ্যই, জটিল চিকিত্সা প্রয়োজন, কিন্তু কোন ডাক্তার চিকিত্সা এবং প্রতিরোধ উভয় জন্য সেরা হাতিয়ার থেরাপিউটিক জিমন্যাস্টিকস সঙ্গে তর্ক করা হবে।
Osteochondrosis সঙ্গে, যোগব্যায়াম ব্যায়াম বিভিন্ন ফাংশন সঞ্চালন:
- পেশীগুলির হতাশা - কিছু পিঠের পেশী (অস্টিওকোন্ড্রোসিসের প্রকারের উপর নির্ভর করে) চটকায়, নিরবধি এবং বেদনাদায়ক হয়ে যায়। তারা বিরক্ত পুষ্টি, রক্ত সরবরাহ, এবং জ্বর স্নায়ু, যা তীব্র ব্যথা বাড়ে। Osteochondrosis সঙ্গে যোগ ব্যায়াম এই পেশী শিথিল সাহায্য।
- মেরুদণ্ডের স্রাব - প্রকৃতপক্ষে, এটি যোগব্যায়াম দ্বারা osteochondrosis খুব চিকিত্সা। Osteochondrosis সঙ্গে, intervertebral ডিস্কের মধ্যে দূরত্ব হ্রাস, যা ডিস্ক গঠন (হরেনায়) এর পরবর্তী অবনতির ফলে। যোগব্যায়ামের সাহায্যে, আমরা ডিস্কগুলির মধ্যে দূরত্ব বৃদ্ধি করি।
- সুশৃঙ্খল - যোগব্যায়াম, শারীরিক কার্যকলাপ একটি ধরনের হিসাবে, আমাদের পেশী ট্রেন। Osteochondrosis জন্য যোগব্যায়াম ব্যায়াম প্রতিরোধক ফাংশন সঞ্চালন, একটি শক্তিশালী পেশী কাঁচুলি মেরুদন্ড থেকে লোড থেকে মুক্তি এবং relapses প্রতিরোধ করা হবে, কারণ।
ব্যায়াম
আমরা আপনাকে সার্ভিকাল osteochondrosis এর বিরুদ্ধে যোগব্যায়াম একটি জটিল সঞ্চালন সুপারিশ।
- ঘাড়ের osteochondrosis চিকিত্সা জন্য যোগব্যায়াম সব ব্যায়াম আমরা হিল উপর মেঝে বসা সঞ্চালন করবে। আমরা কাঁধে মাথা ঘুরিয়ে দেখি, আপনার পেছনের পিছনে আপনার চোখের দিকে নজর রাখুন, আপনার চোখ ঠিক করুন, আপনার কাঁধে যতটা সম্ভব আপনার চিবুকটি স্থাপন করার চেষ্টা করুন, যখন মেরুদণ্ড এবং ঘাড়ের লাইনটি সুরক্ষিত রাখা উচিত (ঘাড়টি এগিয়ে বা বামে না যায়)। হাত সাহায্য - আমরা আমাদের আঙ্গুলের টিপস সঙ্গে মেঝে উপর বিশ্রাম, আমরা মেরুদণ্ড পিছনে মেরুদণ্ড টান। 2 মিনিটের জন্য প্রতিটি দিকে অবস্থান রাখুন দৃষ্টিশক্তি ঠিক করার জন্য এটি প্রয়োজন - এই, অন্যান্য জিনিসগুলির মধ্যে, দৃষ্টি আরও উন্নত করে
- আপনার হাঁটু উপর আপনার হাত রাখুন, কেন্দ্র আপনার মাথা ঘুরিয়ে, আপনার বুকে আপনার বুকে নীচে। আমরা অনুভব করি, কিভাবে একটি ঘাড়ের পেশী কঠোরভাবে কঠোর হয়, এইভাবে দেখুন যে পিছনটি বৃত্তাকার নয়।
- আমরা মাথা মাথায় ঘুরতে ঘুরতে মাথার উপর হাত রাখি এবং মাথার উপর দিয়ে হেঁটে যাওয়া হাতটির ওজন কমাতে আমরা কানের উপরে মাথা কানের সাথে নিচে রাখি। দ্বিতীয় দিকে আমাদের বিপরীত দিকের দিকে টানছে। সুতরাং, মেরুদণ্ড এবং ঘাড়ের পার্শ্বীয় পৃষ্ঠ প্রসারিত করুন।
- আমরা কেন্দ্র ফিরে, অন্য দিকে হাত করা এবং অন্য দিকে ঘাড় পেশী stretching পুনরাবৃত্তি।
- ঠুং ঠুং ঠুং ঠুং করে দুই হাত দিয়ে লক করে, হাত নিচে ওজন নিচে মাথা নত। আমরা অনুভব করি যে সার্ভিকাল মেরুদণ্ডের বৃত্তাকার এবং ঘাড়ের পেশী প্রসারিত করে। পুরো ব্যাকটের rounding সঞ্চালন: প্রথম সার্ভিকাল অঞ্চলে, তেজস্ক্রিয়, এবং নিম্ন ফিরে বৃত্তাকার। কোষ পেট টান চেষ্টা, এবং মাথা পেলভ আকৃষ্ট হয়। যে, আমরা এটি না নিচে টান, কিন্তু বৃত্তাকার, ডুব, অভ্যন্তর, পেট যাও। সর্বাধিক হ্রাস, আমরা একটি অবস্থান ঠিক এবং গভীরভাবে আমরা শ্বাস ফেলা।
- ধীরে ধীরে বৃদ্ধি, সামান্য তার মাথা ফিরে tilting। আমরা পেশী টান ছাড়া, এটি শিথিল করার চেষ্টা করুন। মেঝে উপর হাত। আমরা কপালে এবং চিবুক এলাকা দিয়ে আমাদের মাথা ঊর্ধ্বে প্রসারিত করুন। এইভাবে প্রস্রাবের লম্বা করুন