বিভিন্ন সিমুলেটর অনেক আছে এবং তাদের কিছু খুব সহজ চেহারা এবং বেহুদা বলে মনে হচ্ছে। এই বোর্ড Yevminova মনে হতে পারে, কিন্তু আসলে, এটি অনেক সুবিধা আছে এবং পিছনে সঙ্গে যুক্ত বিভিন্ন সমস্যার সমাধান করতে সাহায্য করে।
Evminov প্রতিরোধক কি?
অস্থির চিকিত্সাকারী প্রশিক্ষক রাইজিং কোচ V.V. দ্বারা ডিজাইন করা হয়েছিল Evminov। তিনি মেরুদণ্ডের সঙ্গে বিভিন্ন সমস্যা চিকিত্সা এবং প্রতিরোধের জন্য বিভিন্ন পদ্ধতি প্রস্তাবিত, এবং তারা বৈজ্ঞানিক গবেষণা দ্বারা নিশ্চিত করা হয়। স্পাইন চিকিত্সা জন্য বোর্ড - Evminov এর প্রতিরোধক একটি সহজ নকশা আছে, নিরাপদ এবং প্রাপ্তবয়স্ক এবং শিশুদের উভয় জন্য উপযুক্ত। একটি simulator কেনার আগে, আপনি একটি পরীক্ষা পেতে এবং ক্লাস জন্য একটি পারমিট পেতে একটি অস্থির তালিকাভুক্ত ব্যক্তির সাথে যোগাযোগ করতে হবে।
Evminov এর বোর্ড এর আবেদন
একটি সহজ সিমুলেটর স্ট্রিং এবং ব্যায়াম থেরাপি দ্বারা অর্জন করা যেতে পারে যে সুবিধার সম্মিলান। Evminov বোর্ডে ব্যায়াম জটিল পেশী এবং ligaments স্থায়ীত্ব পুনরুদ্ধার, vertebrae সংশোধন, vertebrae মধ্যে দূরত্ব বৃদ্ধি, বেদনাদায়ক sensations relieves এবং তাই। ইমিউনোভের বোর্ড বিভিন্ন রোগ এবং মেরুদণ্ডের সাথে সমস্যাগুলির জন্য কার্যকরী হবে, পেশী শক্তিশালীকরণ এবং সহনশীলতা বাড়ানো, তবে সাধারণ প্রতিরোধ ও পুনরুদ্ধারের জন্য।
একটি intervertebral hernia সঙ্গে Evminov এর বোর্ড
আন্ডারওয়ার্টিবাল হর্ণিয়া নির্ণয় যখন এটি মেরুদণ্ড উপর বোঝা কমানোর সুপারিশ করা হয় যাতে পরিস্থিতি বৃদ্ধি না। Hernias জায়গা যেখানে ডিস্ক পর্যাপ্ত পুষ্টি অনুমতি দেয় না ঘটতে। Evminov এর backboard কার্যকর এবং নিরাপদ, যেহেতু এটি প্রশিক্ষণ প্রকৃতপক্ষে মেরুদণ্ড লোড হয় না এবং ডিস্ক জল ব্যালেন্স পুনরুদ্ধার প্রক্রিয়া শুরু হয়। প্রশিক্ষণের সময়, কোষবিশ্লেষণীয় তরল বিকাশ শুরু হয়, যা মাংসপেশীতে বিপাকীয় প্রক্রিয়া উন্নত করে এবং কোষবিশেষের মেরুদন্ডের হেপাটাইটিস এর আত্ম-নিরাময়কে প্ররোচিত করে।
Osteochondrosis সঙ্গে Evminov বোর্ড
অনেক লোক অস্থিওন্ড্রোসিসের মতো সমস্যার সাথে পরিচিত, পিঠের এলাকায় অস্বস্তি করে। সমস্যা মোকাবেলা করার জন্য Yevminov বোর্ড ফিরে অঙ্কুর সাহায্য করবে, যা এটি আনলোড এবং মেরুদণ্ড প্রসারিত হবে, যাতে ডিস্ক ভিতরে চাপ হ্রাস হবে এবং ব্যথা অদৃশ্য হয়ে যাবে। এই কারণে যে ব্যায়াম কম-প্রশস্ততা হয় কারণে হয়।
স্কোলিওসিস সঙ্গে Evminov এর বোর্ড
মেরুদন্ডী কলামের বিকাশের অদ্ভুত বৈশিষ্ট্যগুলি বিবেচনা করে প্রোফিলেক্টিকটি তৈরি করা হয়েছিল। বোর্ডে ফিরে যাওয়ার জন্য ব্যায়াম করে ইভিমানোভা পেশী ফাইবারের প্রসেসে অবদান রাখে, যা হাড় এবং পেশী টিস্যু পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়াটি সক্রিয় করে, সেইসাথে জাহাজগুলিও। বেশিরভাগ ব্যায়াম সুস্থ অবস্থায়, মাথার ও অর্ধ-চোখের নিচে করা হয়, যা পেশার কাঠামোতে সর্বাধিক অবসরপ্রাপ্ত। নিয়মিত ব্যায়াম মেরুদন্ডের কলামে মূর্তি ও রক্ত সরবরাহ পুনঃস্থাপন করতে সহায়তা করে।
ডিস্ক অফসেট - বোর্ড Evminov
প্রতিরোধক এ নিয়মিত প্রশিক্ষণের মাধ্যমে, আপনি যেমন একটি গুরুতর সমস্যা সংঘটিত হতে পারে, যেমন vertebrae এর স্থানচ্যুতি এবং তাদের রক্ত সরবরাহের পতন। স্পিনিং প্রসারিত করার জন্য ইভিমানোভের বোর্ড ধীরে ধীরে কক্ষপথকে তার জায়গায় ফেরত পাঠায়, যদি পরিস্থিতিটি শুরু না হয় তবে ডাক্তারের সাথে আলোচনা করা গুরুত্বপূর্ণ। ব্যায়াম পেশী কাঁচুলি জোরদার, এবং এই vertebrae repositioning বাধা দেয়।
ফ্ল্যাট ফুট বোর্ড Evminov সঙ্গে
সুপরিচিত যে ফ্ল্যাট ফুট স্কোলিওসিস, osteochondrosis, hernias এবং অন্যান্য সমস্যা যে পিছনে জন্য একটি সহজ সিমুলেটর ব্যবহার মোকাবেলা করা যেতে পারে provokes - Evminov এর বোর্ড উপরন্তু, ফ্ল্যাটফুটের চিকিত্সা ও প্রতিরোধের জন্য বিশেষজ্ঞরা একটি পৃথক নকশা তৈরি করেছেন। ফুট দ্বারা সহজ ব্যায়াম করার জন্য ধন্যবাদ, এটি স্তনবৃন্ত শক্তি পুনরুদ্ধার করা সম্ভব, ফুট এর পেশী জোরদার, যা তার স্বাভাবিক অবস্থানে খিলান রাখার জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
Evminov এর বোর্ড মেরুদন্ড জন্য ব্যায়াম একটি সেট
যদি পিঠের ব্যথা থাকে, তবে প্রথমে আপনাকে ডাক্তারের কাছে যেতে হবে, এবং ইতিমধ্যেই প্রশিক্ষণ শুরু করার জন্য তার অনুমতির সাথে। সিমুলেটর নেভিগেশন, ফিরে জন্য Evminov এর বোর্ড ব্যায়াম কিছু নির্দিষ্ট নিয়ম গ্রহণ সঞ্চালিত হয়:
- প্রশিক্ষণের জন্য শুধুমাত্র স্বাভাবিক অবস্থা স্বাস্থ্যের একটি পটভূমির বিরুদ্ধে প্রয়োজন। ব্যায়ামের সময়, ভিতরের উত্তেজনা অনুভব করুন, এবং যদি ব্যথা হয়, তাহলে আপনি লোড কমাতে বা ব্যায়াম বন্ধ করতে হবে।
- সব আন্দোলন মসৃণ এবং jerks ছাড়া করুন। এই প্রজেক্ট থেকে স্থাপন এবং উত্তোলন করার সময় এটি বিবেচনা করা উচিত।
- শরীরের pull-ups যখন, আপনি প্রাথমিক পর্যায়ে হাত এবং ফুট ব্যবহার করতে হবে।
- Evminov এর বোর্ড শরীরের একটি চাপে রাষ্ট্র হতে পারে, তাই প্রতিটি ব্যায়াম পরে, আপনি 5-10 সেকেন্ডের জন্য আপনার হাত শিথিল করা উচিত ফিরে থেকে টান এবং পুরো শরীর।
- কাঁধে কোনও বিকৃতি ছাড়াই একই স্তরের হওয়া উচিত। এই এড়াতে, ক্রসবারের সঠিক খপ্পরটি গুরুত্বপূর্ণ।
বোর্ড Evminov উপর শক্তি ব্যায়াম
মৌলিক পর্যায়ে, প্রসারিত করার জন্য সহজ আন্দোলন সঞ্চালন করা উচিত, এবং শুধুমাত্র তারপর আপনি পেশীবহুল কাঁচুলি কাজ করার জন্য শক্তি প্রশিক্ষণ এগিয়ে যেতে পারেন। Evminov অনুশীলন বোর্ড একটি ধীর গতিতে সঞ্চালিত হয়। মেরুদন্ডের সাথে বিভিন্ন সমস্যার সঙ্গে, এই জটিল সাহায্য করে:
- আপনার পিছনে নিচে রাখা এবং প্রসারিত অস্ত্র দিয়ে ক্রসবার সম্মুখের রাখা। উভয় দিক নির্দেশিত ফুট টিল।
- একই অবস্থানে, আপনার দিকে আপনার মোজা টানুন, আপনার মাথা (এগিয়ে দেখুন) উদ্ধরণ করে, এবং তারপর এটি নিম্ন, এবং forelegs এগিয়ে এগিয়ে টানুন।
- ধীরে ধীরে হাঁটু হাঁটু প্রথম বাম এবং ডান, এবং তারপর উভয় পায়ে মোড়। এই ক্ষেত্রে, ফুট Evminov বোর্ডে স্লাইড উচিত।
- হাঁটুতে লেগ বাঁকুন, এবং তারপর পাশ থেকে এটি টানুন, দ্বিতীয় লেগ বোর্ড থেকে টুটা না করা উচিত। উভয় পক্ষের উপর সঞ্চালন দুটি পা বক্র স্থান পরে এবং হাঁটু এর পক্ষবিধুনন তরলীকরণ সঞ্চালন। আবার, ফুট বোর্ডে স্লাইড।
- পাশে swings সঞ্চালন, প্রতিটি পা দিয়ে প্রথম, এবং তারপর উভয় একই সময়ে।
- পরবর্তী ব্যায়াম শরীরের সঙ্গে একটি ডান কোণ গঠন পর্যন্ত পা আপ উদ্ধরণ জড়িত। উভয় প্যাটার্ন সঙ্গে একযোগে সঞ্চালন, এবং তারপর।
- উভয় পায়ের হাঁটুতে মোড়া এবং তাদের একটি উপায় বা অন্য একটি টান, যেমন নিম্ন পিঠে twists করছেন হিসাবে। এটা গুরুত্বপূর্ণ যে শরীরের উপরের অংশ সংশোধন করা হয়।
- হাঁটুতে আপনার পা দৃঢ়ভাবে রাখুন এবং উপরের আধিক্য ঊর্ধ্বে রাখুন যাতে হাঁটু থেকে শরীর পর্যন্ত কাঁধে একটি সরল রেখা তৈরি হয় প্রতিটি পুনরাবৃত্তি পরে, আপনার পা সোজা।
- পরবর্তী ব্যায়াম ঘূর্ণিত হয়, যা অনেক প্রেস আউট কাজ সঞ্চালন। আপনার হাঁটু বাঁক, এবং তারপর, মাথা থেকে তাদের টানুন, যা বোর্ড থেকে টুটা করা প্রয়োজন।
- ব্যায়াম "কাঁচি", সবসময় মোজা টানা, এবং তারপর "সাইকেল", প্রথম এক মধ্যে ঘূর্ণন তৈরি, এবং তারপর অন্য দিকে।
- Evminov এর বোর্ড পরবর্তী ব্যায়াম জন্য, আপনি আপনার পেট উপর রোল করা প্রয়োজন। হাঁটুতে বাম পায়ের বাঁক এবং একযোগে তার মাথা ঘুরিয়ে, ওজন উপর এটি পালন। উভয় পক্ষের উপর চালান, এবং তারপর দুই পা বাঁক এবং মাথা এবং কাঁধ উত্তোলন, নিম্ন ফিরে caving।
- ওজন উপর উভয় ফুট রাখুন এবং তাদের মিশ্রন এবং প্রজনন সঞ্চালন।
- একই সময়ে, আপনার বাম পাদদেশ এবং বিপরীত বাহু বাড়াতে। উভয় পক্ষের উপর না।
- পরবর্তী ব্যায়ামের জন্য, আপনি যাতে আপনার পা নির্দিষ্ট করা হয়, এবং আপনার হাত বিনামূল্যে রোল করা প্রয়োজন। আপনার পেটে থাকা, আপনার পিছনে পিছনে লক মধ্যে আপনার হাত শুরু এবং আপনার কোমর এ রাখা। শরীরের ঊর্ধ্ব অংশ উত্থাপন করুন, একটি তীব্রতা তৈরি। এর পরে, একই ব্যায়াম করবেন, তবে ইতিমধ্যে আপনার বাহুর পক্ষের ছড়িয়ে দিয়ে, এবং তারপর তাদের আপনার মাথা কাছাকাছি অধিষ্ঠিত।
- পরবর্তী ব্যায়াম হয় "কোবরা": ধীরে ধীরে আপনার বুকে আপনার বুকে টান, এবং বোর্ড থেকে আপনার হাতিয়ার টিয়ার না, নিম্ন ফিরে caving।
কোমর জন্য Evminov বোর্ডে ব্যায়াম
লোকে পিঠের ব্যথা থেকে বেঁচে দাঁড়িয়ে কাজ করছে। ফিরে এলাকায় ত্রাণ reliefing জন্য একটি সহজ জটিল আছে। যখন ইয়েভমিনভ বোর্ড ইনস্টল করা হয় তখন মেরুদন্ডের জন্য ব্যায়াম এই আদেশে করা যেতে পারে:
- প্রথমে আপনার মাথার স্পিনটি প্রসারিত করার জন্য কেবলমাত্র কিছুক্ষণের জন্য বোর্ডে থাকা প্রয়োজন। এর পরে, আপনার হাত মুক্তি, এবং ধীরে ধীরে স্লাইড, আপনি আপনার মেরুদণ্ড শিথিল করার অনুমতি দেয়। এটি গুরুত্বপূর্ণ যে বোর্ডের বিপরীতে নিম্নতর চাপটি চাপানো হয়।
- উদাহরণস্বরূপ, Evminov ব্যায়াম প্রতিরোধক উপর সঞ্চালিত হয় এবং উল্টাপাল্টা, এটি: বোর্ডের হ্যান্ডলগুলি দ্বারা আপনার ফুট স্থির করুন এবং বোর্ডে আপনার পিছনে মিথ্যা। হাত আপনার মাথা উপর প্রসারিত এবং তিন মিনিটের জন্য যে অবস্থান থাকতে। রিলিজ পরে পায়ে এবং ধীরে ধীরে নিচে স্লাইড।
- আপনার পেটে লম্বা হ্যান্ডেল ধরে রাখুন, এবং স্পাইন প্রসারিত যতটা সম্ভব প্রসারিত করুন। এই জন্য, শিথিল করা গুরুত্বপূর্ণ। এই অবস্থানে, আপনি 5-7 মিনিট হতে হবে।
- হ্যান্ডলগুলি দ্বারা পা ধরে এবং আপনার পিছনে থাকা। আপনার অস্ত্রগুলি এগিয়ে রাখুন এবং কয়েক মিনিটের জন্য এই অবস্থানে থাকুন।
Evminov এর বোর্ড - সার্ভিকাল সিমুলেটর
সিমুলারের সাথে সম্পৃক্ত গ্লিসন লুপ হয়, যা সার্ভিকাল মেরুদন্ডকে মুক্ত করতে সাহায্য করে। ডিজাইন তাই ডিজাইন করা হয়েছে যাতে বেল্ট উভয় পক্ষের এবং চিবুকের মাথার চারপাশে মোড়ানো হয় এবং মাথার উপরের অংশে তারা সমর্থন পয়েন্ট সংযুক্ত হয়। সার্ভিকাল বিভাগের জন্য ইভিমানোভ বোর্ডের ক্লাসগুলি একটি মধ্যম প্রসারিত অংশে নির্মিত হয়, যা আন্তঃবর্ধক পেশী ও লেজামেন্টসকে সান্ত্বনা দেয় এবং মেরুদন্ডে ডুবতে শুরু করে।
Glisson এর লুপ সঙ্গে Evminov বোর্ড ঘাড়ের নমনীয়তা এবং গতিশীলতা পুনঃস্থাপন করতে সাহায্য করে। একটি বিশাল সংখ্যক লোক ঘাড়ে ব্যথা ভোগ করে এবং সমস্ত দোষ - কম্পিউটারে কাজ করে, ফোনটি ব্যবহার করে এবং তাই। এই অস্বস্তি সঙ্গে নিয়মিত প্রশিক্ষণ সঙ্গে মানিয়ে নিতে সাহায্য করবে। এই সমস্ত পেশী শক্তিশালীকরণ কারণে, স্প্যাসম পরিত্রাণ এবং রক্ত প্রবাহ সাধারণকরণের কারণে। প্রশিক্ষণ প্রথম পর্যায়ে, চক্কর প্রদর্শিত হতে পারে, যা থামানোর জন্য একটি সংকেত।
Evminov এর বোর্ড - কিভাবে মূল নির্ধারণ করতে?
এই প্রোফাইলটি বৈজ্ঞানিকভাবে ভিত্তিক প্রযুক্তি ব্যবহার করে আট প্রজাতির কাঠের ল্যাথ থেকে তৈরি করা হয়। এই জন্য ধন্যবাদ, Evminov এর বোর্ড মূল নরম cushioning এবং যথেষ্ট deflection, যা নিরাপদ এবং কার্যকর প্রশিক্ষণ জন্য গুরুত্বপূর্ণ। মৌলিক সরঞ্জাম শুধুমাত্র Evminov এর বোর্ড অন্তর্ভুক্ত করা উচিত নয়, কিন্তু Glisson এর লুপ, একটি পাসপোর্ট, একটি নির্দেশ ম্যানুয়াল, একটি ভরপুর, মৌলিক ব্যায়াম একটি পুস্তিকা, এবং একটি বছরের জন্য একটি গ্যারান্টি।