উভয় পুরুষদের এবং মহিলাদের আকর্ষণীয় চেহারা এবং একটি সুন্দর চিত্র আছে চান। ক্রেমলিনের খাবারটি প্রত্যেক ব্যক্তির কাছে পরিচিত হয় যারা স্বল্প সময়ের মধ্যে নিজেদেরকে আকৃতির চেষ্টা করে। বিশেষজ্ঞদের মতে, প্রতি সপ্তাহে 8 কেজি পর্যন্ত হারানো বাস্তবসম্মত।
ওজন কমানোর জন্য ক্রেমলিন
ক্রেমলিন ডায়েট কি ওজন হারানো একটি আকর্ষণীয় উপায়, যা মাংস, রুটি এবং অ্যালকোহল অন্তর্ভুক্ত এটি অনুসরণ, কিলোগ্রাম গলে গলে শুরু বেশ কয়েক দশক ধরে, এটি সাধারণ মানুষ, রাজনীতিবিদদের দ্বারা সক্রিয়ভাবে ব্যবহার করা হয়েছে, এবং ব্যবসায়িক তারাগুলি দেখায়। নাম নিজেই ক্রেমলিন দখল থেকে এসেছিলেন, কারণ শুধুমাত্র উচ্চমানের কর্মকর্তারা ওজন হারান ছিল। আপনি ক্রেমলিনের ডায়াবেটিস সহজেই ওজন হ্রাস করতে পারেন, সহজ নিয়মগুলি পর্যবেক্ষণ করছেন:
- প্রতিষ্ঠিত খাদ্যের আনুগত্য;
- শারীরিক কার্যকলাপ বৃদ্ধি;
- রাতের খাবার অস্বীকার;
- উপভোগ করবেন না
ক্রেমলিন দমনের সারাংশ
ক্রেমলিনের খাদ্যের মৌলিক এবং অপরিবর্তনীয় নীতি হল পয়েন্টের হিসাব, যা ক্যালরির সংখ্যা দ্বারা গণনা করা হয় না, তবে খাদ্যের কার্বোহাইড্রেটগুলির ঘনত্বের ভিত্তিতে। একটি বিশেষ টেবিল আছে, যা প্রতি 100 গ্রাম প্রতি পণ্যকে কতটা নির্দিষ্ট করা হয় তা বর্ণনা করে। সবচেয়ে বিস্ময়কর ব্যাপার হলো ন্যূনতম সংখ্যাটি মাংস, দুগ্ধজাত দ্রব্য, ডিম এবং চিজের মধ্যে। বিশেষজ্ঞরা একটি নির্দিষ্ট স্কিম তৈরি করেছেন, যার নীতির উপর ভিত্তি করে এটি পুষ্টি এবং ওজন কমানোর নিয়ন্ত্রণ করা সহজ।
- ওজন হ্রাস, দিনে আর 40 পয়েন্ট বেশী খাওয়া।
- ওজন একটি স্থিতিশীল হারে রাখা হয় যখন ইউনিট 60 প্রতি দিনে নিয়ন্ত্রণ।
- প্রতিদিন 80 পয়েন্টের বেশি খেলে শরীরের ওজন বেড়ে যায়।
ক্রেমলিন ডায়েট নিয়ম
অন্য যে কোনও সিস্টেমের মতো এটিতে অনেক নিয়ম ও বিধিনিষেধ আছে:
- পয়েন্ট ব্যবহার নীতির ছাড়াও, একজন ব্যক্তির চিনি, মিষ্টি এবং সাদা রুটি বাদ দিতে হবে।
- এটা জানা প্রয়োজন যে যদি টেবিলে কিছু পণ্য শূন্য পয়েন্ট দ্বারা নির্দেশিত হয়, তবে এটি অনিয়ন্ত্রিত এবং সীমাহীন নয়।
- এক আহার একটি অংশ 200 গ্রাম অতিক্রম করা উচিত নয়
- খাবারের জন্য তাজা এবং গুঁড়ো দেখাতে - মরিচ, ঘোড়দৌড়, আদা, সবুজ শাক ও সরিষা যেমন বিভিন্ন মশলা যোগ করতে ভয় পাবেন না।
- খাদ্যের খরচ কমাতে পারবেন না, কারণ শরীরটি সঠিক কাজের জন্য প্রয়োজনীয় পদার্থগুলি বন্ধ করে দিবে।
- ক্রেমলিনের ডায়াবেটিস দিয়ে খাওয়া উচিত প্রচুর, অন্তত এক থেকে অর্ধ থেকে দুই লিটার প্রতিদিন।
- এটা ভয়াবহ, সকালে একটি খালি পেটে, শীতল জল একটি গ্লাস খাওয়া 30 মিনিট আগে।
ক্রেমলিনের ডেলিভারি - কিভাবে গণনা করা যায়?
খাওয়া পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করার জন্য, অ্যাকাউন্ট মনো এবং polysaccharides নিতে চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, মাংস, মাছ, সসেজগুলির প্রায় শূন্য সূচক রয়েছে। সবজি 2 থেকে 16 পয়েন্ট, 3 থেকে 68 তে ফল, 1 থেকে ২9 ডেইরি পণ্যতে পরিবর্তিত হয়। প্রয়োজনীয় তালিকাগুলি সবার জন্য পাওয়া যায়, তারা নীচে তালিকাভুক্ত মনে রাখবেন, পয়েন্ট উপর খাদ্য 100-200 গ্রাম পরিমাণে খাদ্য ব্যবহারের উপর গণনা করা হয়, অবাধ্যতা অনুমতি না।
ক্রেমলিন এর খাদ্য মেনু
যদি আপনি গম্ভীরভাবে প্রস্তাবিত প্রকল্পে যান এবং নির্দেশাবলী অনুসরণ করেন, তাহলে আপনাকে ক্রেমলিনের খাদ্যের 4 টি পর্যায়ে যেতে হবে। এখনও কোন এক ব্যক্তি, তাদের সম্পূর্ণরূপে পাস করে, পাতলা না থাকা। ওজন দ্রুত ফিরে জন্য কারণ - পুষ্টি নিয়ন্ত্রণের একটি ধারালো অবসান। ওজন কমাচ্ছে যারা হিসাবে উল্লিখিত, এটি এই খাদ্য বন্ধ বিরক্ত করা বরং কঠিন, কারণ এটি বেশ সন্তোষজনক হয়। ক্রেমলিনের খাদ্যের পর্যায়ে নিম্নলিখিত নিয়মগুলি রয়েছে:
- 1 ম পর্যায় এর সময়কাল 14 দিনের কম নয় আসন্ন কার্বোহাইড্রেটগুলির জন্য দেখুন এবং 20 ইউনিট অতিক্রম করবেন না।
- 2 পর্যায়ে ধীরে ধীরে প্রতি সপ্তাহে 5 দ্বারা খরচ করা পরিমাণ বৃদ্ধি। এই পর্যায়ে সাধারণত একটি মাস চলতে থাকে
- পর্যায় 3 একটি প্রতিষ্ঠিত শরীরের ওজন বজায় রাখুন। প্রতিদিন 60 টি ইউনিট এর গ্রহণযোগ্য ব্যবহার।
- 4 ম মঞ্চ শরীরের আউটপুট এবং রক্ষণাবেক্ষণ স্বাভাবিক।
সপ্তাহের জন্য নমুনা মেনু:
ক্রেমলিন দমনের জন্য পণ্যগুলি
হিসাবে পরিচিত হয়ে ওঠে, ওজন হারানোর এই পদ্ধতি একটি অত্যন্ত সমৃদ্ধ খাদ্য আছে। Champignons জন্য প্রোটিন খাবার এবং মাশরুম খাওয়া অনুমোদিত হয়। এমনকি এই তালিকা উপর নির্ভর একটি দীর্ঘ সময়ের টেকসই যথেষ্ট সহজ। এই একটি মৌলিক সেট যে এই সময়ে খাদ্য সিংহের ভাগ প্রতিস্থাপন হবে। ক্রেমলিন ডায়েট, যার অনুমোদিত পণ্যগুলি কেবল কম কার্বোহাইড্রেট অন্তর্ভুক্ত - খুব পুষ্টিকর এবং তাদের দ্বারা খাওয়া যাবে না প্রায় অসম্ভব। এটি খাওয়ার প্রথম 14 দিন নিষিদ্ধ:
- কোনো আকারে আলু;
- পেস্ট্রি;
- পাস্তা;
- বিয়ার;
- ফল, সবজি এবং গরুর মাংস খাওয়া
ক্রেমলিন ডায়েট - স্টেজ 1
প্রতিদিনের বিষাক্ত কার্বোহাইড্রেটের পরিমাণ ২0 পয়েন্টে কমে যায়। ক্রেমলিনের খাদ্যের প্রথম পর্যায়ে মেনুরটি বড় পরিমাণে মাংসের থালা বাছাই করা উচিত, কিন্তু রান্না করা রূপে বা দম্পতির জন্য রান্না করা উচিত। যা নিষিদ্ধ করা হয় না খাদ্যতালিকাগত সময়সূচী অনুসরণ করুন, বড় ফাঁক না করা - এটি শুধুমাত্র কষ্ট এবং কিলোগ্রাম অতিরিক্ত কিলোগ্রাম পরিত্রাণ পেতে প্রক্রিয়া নিচে।
ক্রেমলিন ডায়েট - স্টেজ 2
প্রথম পর্যায়ে পাস করার পর, দ্বিতীয়টি একটি নিছক trifle মত মনে হবে। এই মাস, বিভিন্ন ধরনের বাদাম যোগ করুন, ফল এবং সবজি খরচ বৃদ্ধি ক্রেমলিন ডায়েট (স্টেপ 2), এর মেনুর মধ্যে আরো বিভিন্ন উপাদান রয়েছে এবং কঠোর নিয়ন্ত্রণ প্রয়োজন। ওজন কমানোর জন্য কনট্রিন্ডেক্টেড এবং চর্বিযুক্ত পরিমাণে গর্ভপাত করা নিশ্চিত করতে হবে। 5 ইউনিট জন্য একটি সপ্তাহ যোগ করার অনুমতি দেওয়া। এই পর্যায়ে, প্রধান লক্ষ্যটি ভরকে কমাতে নয়, তবে এটি বজায় রাখার জন্য, প্রস্থানকালে তার উদ্বৃত্ত থেকে এড়াতে
কেন ক্রেমলিন দিয়া আটকান খাদ্য সাহায্য না?
প্রথাগতভাবে, কোনও ক্ষেত্রেই নয় যে খাদ্যটি সব সময় সাহায্য করে না। উদাহরণস্বরূপ, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের একটি ব্যাধি যার ফলে কিছু কিছু নিষেধাজ্ঞা রয়েছে যা তার ব্যবহার নিষিদ্ধ করেছে। এটি খুব সামান্য ফলাফল আনতে হবে ভয় আছে, কিন্তু এই আপনি বন্ধ করতে হবে মানে এই নয়। দ্বিতীয় এবং তৃতীয় পর্যায়ে আরও নিবিড় শাসন এবং দীর্ঘ শর্ত অন্তর্ভুক্ত, কিন্তু এই ক্ষেত্রে, সম্ভবত, কিছু নিয়ম কোর্সের সময় লঙ্ঘন করা হয়। ক্রেমলিন দিয়া যদি ডায়াবেটিস না হয়, তাহলে শরীরটি আরও মনোযোগী পদ্ধতি এবং সম্ভবত একটি পৃথক মেনু নির্বাচন করার জন্য একটি ডায়টনিক পরামর্শ প্রয়োজন।
ক্রেমলিন দমনের জন্য হুমকি
কোনও বিদ্যুৎ ব্যবস্থা, এমনকি সবচেয়ে নিকৃষ্ট, তার কিছু অসুবিধা রয়েছে। ক্রেমলিন দখল কোন ব্যতিক্রম নয় এবং শরীরের ক্ষতি করতে সক্ষম। যে কারণে, পুষ্টিবিদদের প্রথম পর্যায়ে প্রসারিত করতে পরামর্শ দেওয়া হয় না। ক্রেমলিনের খাদ্যের পরিণতিগুলি সহজেই প্রতিরোধ করা যায় যদি আপনি ঘনিষ্ঠভাবে আপনার স্বাস্থ্যের উপর নজর রাখেন এবং আপনার নিজেকে ক্ষুধার্ত করতে বাধ্য হন না। ফলাফল খুব প্রথম দিন দৃশ্যমান হবে, এবং এই ওজন হারাতে ইচ্ছা অবদান রাখতে হবে।
- আউটপুট সিস্টেমের ভারসাম্য একটি অপ্রীতিকর প্রভাব ঘটতে পারে। এই সমস্যাটি এড়ানোর জন্য প্রচুর পানি পান করা গুরুত্বপূর্ণ।
- মাংস খাওয়া, আপনি শুধুমাত্র বিশ্বস্ত সরবরাহকারী বিশ্বাস করা উচিত, কারণ নিম্ন মানের পণ্য স্বাস্থ্য বিষাক্ত জন্য বিপজ্জনক থাকতে পারে।
- ফলের এবং বীজের মেনু থেকে বহির্ভাগ প্রায়ই এভিটমিনোসিসের দিকে পরিচালিত হয়, এমনকি এমন অল্প সময়ের মধ্যেও। এটাকে এড়ানোর জন্য এটি সুপারিশ করা হয় যে, ভিটামিন-কমপ্লেক্স পান করা বা নিজেকে এক ফলের সাথে পাম্প করে, তিনবার অন্তত একবার।
ক্রেমলিন দিয়া আটকান - পয়েন্ট টেবিল
ক্রেমলিনের খাদ্যের একটি বিশেষ টেবিল তৈরি করা হয়েছে, যার সাহায্যে একজনের সাপ্তাহিক খাদ্য নিয়ন্ত্রণ করা সহজ। এটি প্রতিদিনের জীবনে ব্যবহার করা প্রায় সবকিছুই নির্দেশ করে। একটি বিশেষ তালিকাও রয়েছে যা অনুমতিপ্রাপ্ত পণ্যগুলির একটি ব্যক্তিকে স্মরণ করিয়ে দেয়, অনুমোদিত এবং স্পষ্টভাবে নিষিদ্ধ।