হাড় - মানুষের শরীরের ফ্রেম, কিন্তু এটি শুধুমাত্র চেহারা মধ্যে টেকসই, এবং আঘাতের এবং বয়স পরিবর্তনের থেকে প্রতিরোধী। হাড়কে শক্তিশালী করা উর্ধমুখী সমস্যার মোকাবেলা করতে সাহায্য করবে। অস্টিওপরোসিস, আর্থ্রাইটিস এবং অন্যান্য রোগ। এটি একটি বিশেষ খাদ্য এবং সাশ্রয়ী মূল্যের লোক প্রতিকারের সাহায্যে করা যেতে পারে।
হাড় টিস্যু - গঠন বৈশিষ্ট্য
একটি দৃঢ় কঙ্কাল শরীরের সমর্থন, এবং এটি একটি অল্প বয়সের থেকে তার স্বাস্থ্য নিরীক্ষণ প্রয়োজন বোধ করা হয়, একটি অনুকূল লোড সঙ্গে লোড, পুষ্টি প্রয়োজনীয় পরিমাণ গ্রাস এবং জয়েন্টগুলোতে অবস্থার যত্ন। কিন্তু হাড়গুলোকে শক্তিশালী করতে আপনি নিজেকে জিজ্ঞাসা করার আগে, আপনার কাঠামো বুঝতে হবে। প্রতিটি হাড়ের গঠন একক নয়। এটি একটি বিশেষ ধরনের যৌক্তিক টিস্যু গঠিত, থেকে গঠিত:
- কোষ;
- mineralized পরস্পরবিরোধী পদার্থ;
- ম্যাট্রিক্স - একটি জৈব কঙ্কাল।
হাড় টিস্যু শরীরের অভ্যন্তরীণ পরিবেশের টিস্যু একটি নিখুঁত ধরনের: আলো এবং ঠিক যেমন শক্তিশালী, জীবিত কোষ গঠিত, মৌলিক বিল্ডিং উপকরণ। কঙ্কালের বহিরাগত স্তর একটি অভিন্ন এবং হার্ড শেল দ্বারা আবৃত, তথাকথিত কম্প্যাক্ট ফ্যাব্রিক। ভিতরে একটি খাঁটি হাড় পদার্থ - প্লেট এর cavities একটি সিস্টেম।
স্ট্রেন্থের জন্য হাড় পরীক্ষা কিভাবে
মস্তিষ্কেক্যাটেলাল সিস্টেমের সাহায্য প্রয়োজন কিনা তা বুঝতে, আপনি একটি বিশেষ পরীক্ষার পরে পারেন - ডেনসিটোমেট্রি এই পদ্ধতি নিরাপদ এবং বেদনাদায়ক, হাড়ের টিস্যু মূল্যায়ন একটি এক্স-রে মেশিন ব্যবহার করে গঠিত, thinning, ফাটল এবং অন্যান্য বিষয় সনাক্ত। প্রারম্ভিক নির্ণয়ের অস্টিওপরোসিসসহ গুরুতর রোগের বিকাশ প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে। 45 বছরেরও বেশি নারী এবং 50 বছরের বেশি বয়স্ক পুরুষকে বছরে কমপক্ষে একবার পরীক্ষা করা হবে। কিভাবে অস্থি ঘনত্ব নিজেকে চেক করতে? দুর্ভাগ্যবশত, এটি অসম্ভব, একটি ব্যক্তি শুধুমাত্র তাদের thinning এর ফলাফল মনে করে।
কি মানুষ হাড় সুদৃঢ়?
মস্তিষ্কে কক্ষপথের রোগের রোগগুলি কেবল বয়স্কদের বয়স নয়, 35-40 বৎসর পরে হাড়ের টিস্যু সক্রিয়ভাবে বৃদ্ধি পাচ্ছে না। জীবনের ভুল পথ আক্ষরিকভাবে হাড় থেকে ক্যালসিয়াম ফ্লাশ। অ্যালকোহল, ধূমপান, ক্যাফিন, মিষ্টি এবং ময়লা, ভঙ্গি এবং জয়েন্টগুলোতে প্রদাহের অপব্যবহার, অপর্যাপ্ত শারীরিক কার্যকলাপ - এই সবগুলি ভিটামিনের ক্ষতি এবং কঙ্কালের স্থিতিস্থাপকতা বাড়ে। শরীরের সুরেলা বিকাশের জন্য ভিত্তি স্থাপন, খুব শৈশব থেকে হাড়কে শক্তিশালী করা দরকার।
কি পণ্য হাড় সুদৃঢ়?
সঠিক পুষ্টি শরীরকে হাড়ের শক্তি বৃদ্ধি এবং সংরক্ষণের জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করে। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উপাদান হল ক্যালসিয়াম, এর অভাব প্রথম অনুভব করে। এটি দুগ্ধজাত পণ্য, আজ, বাঁধাকপি, ব্রোকলি, মটরশুটি, বীট অনেক বিতর্ক প্রশ্ন উত্থাপন করে: কি দুধ হাড় হ্রাস বা না? সুইডিশ বিজ্ঞানীদের গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে অত্যধিক খরচ হাড়ের সিস্টেমকে দুর্বল করে দেয়, যেহেতু ক্যালসিয়ামটি অ্যাসিড-বেস ব্যালেন্সকে স্বাভাবিক করার জন্য ব্যবহৃত হয়।
তাই হাড়গুলিকে শক্তিশালী করার জন্য আপনার কি খাওয়া দরকার? ট্রেস উপাদানগুলির মধ্যে সমৃদ্ধ খাদ্য - ম্যাগনেসিয়াম , ফসফরাস, জিংক, ম্যাঙ্গানিজ, প্রোটিন, ভিটামিন ডি এবং সি। হাড়গুলি শক্তিশালী করে এমন পণ্যগুলি দৈনিক হার পূরণের জন্য যথেষ্ট পরিমাণে এই পদার্থ ধারণ করে। এটি খাদ্য অন্তর্ভুক্ত করার সুপারিশ করা হয়:
- ডিম;
- মাছের পণ্য;
- সবজি - beets, turnips, spinach;
- সাইট্রাস ফল;
- লিভার (গরুর মাংস, শুয়োরের মাংস);
- মেষশাবক;
- সিরিয়াল (প্যানকেক, বকবৎ, ওটমিল);
- কুমড়া বীজ ;
- শুকনো শুকনা;
- বাদাম (চিনাবাদাম, কাশি, সিডার)
কি ভিটামিন হাড় সুদৃঢ়?
হাড়গুলি জোরদার প্রধান ভিটামিন ডি এবং সি হয়। কোলাজেন গঠনের জন্য পরবর্তীতে প্রয়োজনীয়, যা নমনীয়তার সাথে হাড় সরবরাহ করে এবং ফ্র্যাকচারের ঝুঁকি হ্রাস করে। ভিটামিন ডি হাড়ের টিস্যু মধ্যে পাস ক্যালসিয়াম সাহায্য করে। এই কঙ্কাল শক্তিশালী একসঙ্গে ভিটামিন-সমৃদ্ধ খাবার খাওয়াতে এটি প্রতিদিন অন্তত 10-15 মিনিটের জন্য সূর্যে থাকার উপযোগী হবে।
ওষুধ কি হাড়কে শক্তিশালী করে?
যদি হাড়গুলো দুর্বল হয়, ক্ষতিকর হওয়ার সম্ভাবনা থাকে, তাহলে স্বাস্থ্যের উন্নয়নে ঔষধ, খাদ্যতালিকাগত পুষ্টি, ভিটামিন কমপ্লেক্স গ্রহণের প্রয়োজন হতে পারে। তারা হাড়কে শক্তিশালী করে ও রোগের সূত্রপাতের উপসর্গগুলি থেকে মুক্ত করার মাদকসে বিভক্ত হতে পারে। বিভিন্ন বয়সের লোকেদের জন্য, তারা পরিবর্তিত হতে পারে। মাদকের সবচেয়ে জনপ্রিয়:
- ক্যালসিয়াম এবং তার সমতুল্য ফসফরাস-ক্যালসিয়াম মেটাবলিজমের নিয়ন্ত্রক গুরুত্বপূর্ণ উপাদানগুলির একটি উচ্চ উপাদান নিয়ে।
- বোনাভিভা, অস্টিওকোয়া - হাড়ের টিস্যুতে হ্রাসের সাথে দেখানো ড্রাগগুলি।
- কোলাজেন সঙ্গে কোলাজেন আল্ট্রা এবং অন্যান্য মিলিত এজেন্ট
- Gemmos, Emmos - ভিটামিন এবং খনিজ জৈব জটিল।
বাড়িতে হাড় কিভাবে শক্তিশালী?
এবং বিশেষ জটিল ও ওষুধ ব্যবহার ছাড়াই, আপনি মশুর রসসংক্রান্ত সিস্টেমের রোগ পরিত্রাণ পেতে এবং লোড জন্য শরীরের প্রস্তুত করতে পারেন। কিভাবে নিজের দ্বারা হাড় শক্তিশালী করা? সঠিক খাদ্যের পাশাপাশি, আপনার শারীরিক ব্যায়াম দিনে শাসনের মধ্যে রাখতে হবে। চার্জিং দ্বারা হাড় শক্তিশালীকরণ একটি দরকারী অনুশীলন। শক্তি প্রশিক্ষণ কঙ্কাল লোড, হাড় টিস্যু ক্রমাগত পুনর্জন্ম হয়, শক্তিশালী হয়ে উঠছে যথোপযুক্ত ব্যায়াম: শক্তি প্রশিক্ষণ, এক্সপ্লোরার এবং ক্রীড়া প্রশিক্ষণ সরঞ্জাম, চলমান, সাইক্লিং, দড়ি দৌড়।
একটি ফাটল পরে হাড় কিভাবে শক্তিশালী?
বিশেষ মনোযোগ প্রয়োজন ফ্র্যাকচার পরে হাড়ের শক্তিশালীকরণ। পণ্য যে সিলিকন সমৃদ্ধ হয় অখণ্ডতা পুনরুদ্ধার সাহায্য করবে: ফুলকপি, কাদা, জেরুজালেম কাঁটাচামচ (সিলিকন হাড় গঠন একটি গুরুতর ভূমিকা আছে, অতএব কিংবদন্তী যে এটি ধারণকারী হাড় হাড় শক্তিশালী)। আপনি ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন সি সম্পর্কে ভুলবেন না উচিত ভবিষ্যতে, আপনি ব্যায়াম সংযুক্ত করতে হবে। প্রথম পর্যায়ে, জিমন্যাস্টিকস জল, ম্যাসেজে দরকারী। একটি ক্ষতিগ্রস্ত অঙ্গবিন্যাস একটি বল, প্রসারিত, ব্যায়াম থেরাপি সঙ্গে চার্জিং দ্বারা উন্নত করা যায়। ক্ষতিগ্রস্ত হাড়ের শক্তিশালীকরণগুলি ডাক্তারদের তত্ত্বাবধানে পরিচালিত হয়।
অস্টিওপরোসিসে হাড় কিভাবে শক্তিশালী করতে হয়?
প্রগতিশীল কঙ্কাল রোগ হাড়ের ঘনত্ব হ্রাস পায় যা প্রতিটি হাড়ের প্রতি ইউনিট ভলিউম, তার বক্রতা বা সম্পূর্ণ রিসোর্পন বার সংখ্যা হ্রাসের কারণে। নিষ্ঠুরতা দূর করতে, চিকিৎসা পদ্ধতি ব্যবহার করা হয়:
- বিশেষ মাদক গ্রহণ করে যা অস্থির মেরামতের প্রক্রিয়া সক্রিয় করে;
- ম্যাসেজ;
- ব্যায়াম থেরাপি।
প্রতিরোধক ব্যবস্থা রোগটি রক্ষা করে না, তবে ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে কমে যায়। অস্টিওপোরোসিস হাড়ের স্বাবলম্বী হ'ল:
- স্বাস্থ্যকর আহার;
- হরমোন সিস্টেমের কাজ নিয়ন্ত্রণ;
- অতিরিক্ত ওজন কমানোর এবং খারাপ অভ্যাস প্রত্যাখ্যান;
- দৈনিক স্ট্যাটিক লোড (শক্তি);
- সক্রিয় জীবনধারা
হাড় শক্তিশালীকরণ জন্য লোক রেসিপি
বিকল্প ঔষধের মাধ্যমে শরীর পুনরুদ্ধার করা নিরাপদ এবং কার্যকর। বহুবিধ প্রজন্মের জন্য হোম পদ্ধতির বেনিফিট পরীক্ষা করা হয়েছে। স্থানীয় উপাদানের সাথে হাড়কে শক্তিশালী করা প্রাকৃতিক উপাদানগুলির উপর ভিত্তি করে decoctions, tinctures, creams এবং মলম ব্যবহার জড়িত। সহজ এবং সবচেয়ে কার্যকর রেসিপি:
- চূর্ণ ডিমসাইট একটি সক্রিয় খাদ্য যোগব্যায়াম, ক্যালসিয়াম একটি বিকল্প উৎস। যত্নসহকারে ধুয়ে, শুকনো, এটি চূর্ণ এবং খাদ্যশস্য, দুগ্ধজাত পণ্য এক চা চামচ যোগ করা হয়। এটি ব্রেকফাস্ট খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
- ফির তেল , ত্বকের মধ্যে ত্বক, এবং ফির এর ঢাল দ্রুত ফাটল আরোগ্য সাহায্য করে, জয়েন্টগুলোতে চিকিত্সা। আর্থ্রাইটিস দিয়ে 10-15 গ্রাম সুচ 0.5 কাপ পানি, অর্ধেক ঘন্টা ফোটা, কম্প্রেসে ব্যবহার করুন।
- ময়দার আঠা এবং creams প্রভাবিত এলাকায় প্রয়োগ করা হয়, বা এই পদার্থ অভ্যন্তরীণ অভ্যর্থনা, হাড় সংশ্লেষ প্রচার। অ্যালকোহল টিস্যু 10 দিনের একটি কোর্স দ্বারা প্রতি 100 মিলি জল প্রতি 30 ড্রপ দ্বারা নেওয়া হয়।
হাড় শক্তিশালীকরণ একটি দীর্ঘ প্রক্রিয়া, একটি সমন্বিত পদ্ধতির প্রয়োজন। এমনকি বয়ঃসন্ধিতে, অসুস্থতা ও অসুস্থতার পরে, মস্তিষ্কেসেলাল সিস্টেম সুস্থ থাকতে পারে - শরীরের একটি নির্ভরযোগ্য ফ্রেম। তার ব্যক্তিকে যথাযথ পুষ্টি, আগত ভিটামিন এবং কঙ্কালের মাঝারি লোডের উপর নিয়ন্ত্রণের মাধ্যমে সহায়তা করা উচিত।