স্বাস্থ্য খাদ্য

থেরাপিউটিক ওজন কমানোর চেয়ে আর কোনও বৈধ খাদ্য নেই। সব পরে, এটি ওজন হ্রাস জন্য থেরাপিউটিক পুষ্টি আসে, এটি আমরা একটি অতিরিক্ত জোড়া বা তিন কিলোগ্রাম সঙ্গে না শুধুমাত্র ডিল করা হয় মানে, কিন্তু সবচেয়ে বাস্তব স্থূলতার সঙ্গে, খাওয়া আচরণের লঙ্ঘন, বিপাক, লিপিড বিপাক সহ। এই ক্ষেত্রে, ঝুঁকি এ শুধুমাত্র চেহারা এবং একটি ছোট আকারের কাপড়, কিন্তু স্বাস্থ্য, এবং এমনকি জীবন নয়। স্থূলতা সঙ্গে, চেহারা না শুধুমাত্র, কিন্তু অভ্যন্তরীণ অঙ্গ, যা কেবল ফ্যাটি টিস্যু সঙ্গে overgrown হয়।

পুষ্টি এবং থেরাপিউটিক ডায়েট নিজেই তখন ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত করা উচিত, পরে একটি অধ্যয়ন সিরিজ। খুব বেশি সময় মানুষ প্রথম দিকে তাকিয়ে, একটি নিখুঁত খাদ্য, কিন্তু তারা ফলাফলের জন্য অপেক্ষা না - খাদ্য সহজভাবে প্রয়োজন এবং শরীরের বর্তমান অবস্থা অনুরূপ না।

ওজন কমানোর সিস্টেমের চয়েস

প্রথমত, শরীরের ওজন হ্রাসের আদর্শ ওজন গণনা করা প্রয়োজন। এই জন্য আপনি টেবিল এবং nomograph ব্যবহার করতে পারেন। উচ্চতা, লিঙ্গ, বয়স, পেশাজীবী, সংবিধান - 5 টি সূচকগুলিতে বিশেষভাবে পরিকল্পিত পোকারোভস্কি মনজমিলের সহায়তায় আদর্শ শরীরের ওজন গণনা করা হয় এবং সেই অনুযায়ী, আপনার ওজন কমাতে কতটা প্রয়োজন।

কম সঠিক গণনা একটি সহজ সূত্র ব্যবহার করে তৈরি করা যেতে পারে - বৃদ্ধি থেকে এটি 100 গ্রহণ করা উচিত, ফলে - একটি আনুমানিক আদর্শ শরীরের ওজন।

মেনু

স্থূলতা জন্য থেরাপিউটিক পুষ্টি এর ক্যালোরি কন্টেন্ট স্বতন্ত্রভাবে উচ্চতা, ওজন, পেশা, লিঙ্গ, শারীরিক কার্যকলাপ এবং অবশ্যই, স্থূলতা ডিগ্রী উপর নির্ভর করে নির্বাচিত করা হয়। এইভাবে, ক্যালোরি মান 700 থেকে 1800 কেসিএল হতে পারে, এবং স্থূলতার সাথে, খাদ্যের শক্তি মান 50% এরও কম হতে পারে।

খাদ্যতালিকাগত পুষ্টি ভিত্তিতে প্রোটিন হওয়া উচিত। প্রোটিন কম খাওয়ার একটি খাদ্য উপর দীর্ঘ থাকার সঙ্গে, কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম, যকৃত, এবং সাধারণভাবে অনাক্রম্যতা ভোগ। একই সময়ে, সহজেই হজমযোগ্য কার্বোহাইড্রেট গ্রহণের পরিমাণ হ্রাসের উপর জোর দেওয়া উচিত, তাদের ধীরগতির কার্বোহাইড্রেটগুলির পরিবর্তে। একই সময়ে, মধুচন্দ্রিদের ব্যবহার অনুমোদিত, যদিও তারা বিশ্বের সবচেয়ে দরকারী পণ্য নয়।

পণ্যগুলি যে ক্ষুধা উদ্দীপিত করা বহিষ্কার করা প্রয়োজন এই মশলা, অ্যালকোহল, লবণ, স্নেকস লবণের বিষয়ে, অনুমোদিত দৈনিক সীমা 5 গ্রাম। খাবারের পরিমাণ দিনে 6 বার।

চিকিত্সার পুষ্টি বিষয়ে বিস্তারিত বিভাগের আরো বিবেচনা করা যাক:

• রুটি - প্রোটিন-ব্রান, গম - 150 গ্রাম / দিন পর্যন্ত;
• সূঁচ - উদ্ভিজ্জ স্যুপ, সপ্তাহে 2 বার, হালকা মাংস, মাছ শোষ;
• দ্বিতীয় খাবারের - মেষশাবক, শুকরের মাংস - প্রতিটি 5 দিন, পাতলা হাঁস, মাছ, গরুর মাংস, উষ্ণ আকারে খরগোশ;
• garnishes - কাঁচা, বেকড, বোতল আকারে সবজি;
• স্টারকি সবজি - দিনে দিনে 200 গ্রামের বেশি না;
• দুধ পণ্য - curdled দুধ, দই, কুটির পনির;
• ফল - খরা এবং মিষ্টি এবং খাদক;
• পানীয় - চা এবং কফি (চিনি ছাড়া), প্রাকৃতিক রস, compotes, ক্ষারীয় খনিজ জল;
• তেল - ল থেকে 2 আইটেম। প্রতি সপ্তাহে খাবারের অংশ হিসাবে।

নিষিদ্ধ পণ্য

ওজন কমানোর জন্য থেরাপিউটিক পুষ্টি যে কোনও পদ্ধতি আপনার দ্বারা নির্বাচিত করা হয়েছে, বা দোসর চিকিত্সক দ্বারা, অবাঞ্ছিতভাবে নিষিদ্ধ করা হবে পণ্য একটি বিভাগ আছে:

• চিনি;
• ময়দা এবং মিষ্টান্ন;
• মধু;
• আইসক্রিম;
• আলু;
• সাদা আটা পণ্য।

থেরাপিউটিক ওজন কমানোর নীতি

ওজন হ্রাস সমগ্র সিস্টেম বিভিন্ন থিম দ্বারা systematized এবং প্রণয়ন করা যেতে পারে:

• কম শক্তি মান সঙ্গে একটি খাদ্য নির্ধারিত হয়;
• সীমিত সহজে হজম হয় কার্বোহাইড্রেট;
• পশু উত্সের চর্বি সীমিত, তারা অর্ধেক উদ্ভিজ্জ চর্বি দ্বারা প্রতিস্থাপন করা উচিত;
• ক্ষুধা অনুভূতি প্রচুর পরিমাণে, কিন্তু কম ক্যালোরি খাদ্য ( সবজি , উচ্চ ফাইবার কন্টেন্ট সঙ্গে ফল) দ্বারা সরবরাহ করা হয়;
• ক্ষুধা দূর করা (দিনে 6 বার পর্যন্ত খাবার);
• লবণ (5 গ পর্যন্ত) এবং তরল (1.5 লিটার পর্যন্ত) সীমাবদ্ধতা;
• দিন আনলোডের আবেদন