আপেল সবচেয়ে সাশ্রয়ী মূল্যের এবং কম ক্যালোরি ফল এক। আপেলের সমৃদ্ধ বছরগুলিতে, অনেক বেশি ফসল বাঁচায়, ফসল কাটা এবং শোষণ করে। শুকনো আপেলের ক্যালোরির সংখ্যাগুলি তাজা লোকেদের চেয়ে বেশি, তাই এইসব শুকনো ফলের অনেকগুলি খাওয়ার অনুমতি দেওয়া হয় তা জানতে গুরুত্বপূর্ণ।
শুকনো আপেল এর ক্যালোরি কন্টেন্ট
শুকনো আপেল ২50 কিলোবাইট করে থাকে, যখন তাজা আপেল - 100 গ্রামের মধ্যে মাত্র 35-40 কে.সি. ক্যালোরিতে যেমন উল্লেখযোগ্য বৃদ্ধি ঘটে তেমনি তাজা ফলের প্রচুর পরিমাণে পানি থাকে এবং শুকনো লোবলে এটি খুবই ছোট। শুকনো ফলগুলির বেশিরভাগ শক্তি কার্বোহাইড্রেট (চিনি সহ), তাই ডাইটিং এবং ডায়াবেটিস যখন শুকনো আপেল সতর্কতার সাথে ব্যবহার করা হয় যদি আপনি শুকনো ফল থেকে সর্বাধিক উপকার পেতে চান, তবে শুকিয়ে যাওয়া জন্য আপেল শুধুমাত্র অ্যাসিড বিভিন্ন ব্যবহার, কারণ তারা কম চিনি থাকে
কি ভিটামিন এবং পুষ্টি শুকনো আপেল আছে?
শুকনো আপেল একটি ভিটামিন এবং খনিজ একটি বিস্তৃত ধারণ করে। তারা ভিটামিন এ, সি, ই, পিপি এবং গ্রুপ বি, সেইসাথে পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম, লোহা, ফসফরাস বিশেষ করে সমৃদ্ধ। সক্রিয় পদার্থের জন্য ধন্যবাদ, শুকনো আপেল মুরগির সঙ্গে লড়াই করতে সাহায্য করে, হজমকরণ উন্নত করে, শক্তি ও শক্তি দেয়। মহিলাদের জন্য, শুকনো আপেল বিষাক্ত উপসর্গগুলি উপভোগ করতে সাহায্য করতে পারে - বমি বমি ভাব যখন আক্রান্ত হয় তখন চূর্ণকারীগুলিকে চিবানোর পরামর্শ দেওয়া হয়।
শুকনো আপেল এবং স্লিমিং
শুকনো আপেলগুলি অনেক উদ্ভিদ ফাইবার ধারণ করে, যা স্যাচুরেশনের জন্য ভাল এবং গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের কাজকে সহায়তা করে। তবে, শুকনো আপেলের কঠিন ক্যালোরিযুক্ত উপাদানগুলির কারণে, কোনো খাদ্যের সময় তাদের কোনও নিয়ন্ত্রণহীনতা নেই। একটি ছোট পরিমাণ শুকনো ফলের (একটি ছোট হাতের মুঠো) ব্রেকফাস্ট porridge যোগ করা যেতে পারে। খাবার পরে যদি আপনি ক্ষুধার্ত মনে করেন - শুকনো আপেলের 3-4 টুকরো খান, এবং শুকনো ফলের চিবানোর সময়, স্যাচুরেশন সংকেত মস্তিষ্কে পৌঁছাবে। চিনি ছাড়াই শুকনো আপেলের মিশ্রণে চায়ের পরিবর্তে একটি খাদ্যের সময় পান করার অনুমতি দেওয়া হয়।