সম্ভবত প্রত্যেকেই এই অভিব্যক্তিটি স্মরণ করে: "আপনি নিজেকে স্নেহ করেন, বন্ধু সহ আপনার ডিনার ভাগ করুন, শত্রুকে ডিনার দিন"। এই নীতি অনুসারে, অধিকাংশ ক্রীড়াবিদ, ডায়াবেটিস, এবং, অবশ্যই, একটি সুস্থ জীবনযাত্রার অনুসারী জীবিত, যার ফলে খাদ্যে উদ্ভিদ ও প্রাণী উৎপাদনের পণ্যগুলি জনপ্রিয় হয়।
এই প্রবন্ধে, আমরা লঞ্চ এবং ডিনারের জন্য একটু অবমূল্যায়ণ ছেড়ে যাব, এবং আমরা লঞ্চে সরাসরি কথা বলব, যেমন। ব্রেকফাস্ট, কিভাবে সঠিকভাবে খাদ্য একত্রিত, এবং কি ওজন হারাতে খাওয়া বলুন।
স্লিমিং জন্য ব্রেকফাস্ট
অনেক ডাক্তার দীর্ঘ তর্ক ত্যাগ করেছেন যে এটি একটি সুষম ব্রেকফাস্ট যা অতিরিক্ত ওজন সমস্যা, এবং শরীরের জন্য পুষ্টি অভাব সমাধান করতে সাহায্য করবে। আমি কি বলতে পারি, যদি "ব্রেকফাস্ট" বিপাকীয়তা গড় তুলনায় 5% বেশি তীব্র হয় এবং সবচেয়ে বড় প্লাস সকালে খাবার খাওয়া সবকিছু শক্তির মধ্যে প্রক্রিয়া করা হয়। আমি মনে করি আপনার একটি তিক্ত প্রশ্ন আছে: "কি সময় ব্রেকফাস্ট করা উচিত, যাতে অতিরিক্ত ক্যালোরি শরীরের উপর জমা না?"। সৌভাগ্যবশত, আপনার কাছে 10 টা পর্যন্ত সময় আছে সেই সময় পর্যন্ত, আপনি অর্ধেক আপনার দৈনিক ক্যালরি হার উপভোগ করতে পারেন, এবং অবশিষ্ট "অর্ধ" সুষমভাবে একটি পুরো দিন বিতরণ করা হয় না, ভুলে যাওয়া না যে নিষিদ্ধ সময় শয়নকালের আগে 2-3 ঘন্টা সময়।
সিদ্ধান্ত নেওয়ার যে কম ক্যালোরি ব্রেকফাস্ট ওজন হারান জন্য উপযুক্ত নয়, আমরা সবচেয়ে উপযুক্ত পণ্য সম্পর্কে আপনার সাথে কথা বলতে হবে। অবশ্যই, এই সিরিয়াল, ফল এবং দুগ্ধ পণ্য হয়। সুতরাং, বিদেশে, অনেক পরিবার দীর্ঘমেয়াদী একটি পণ্য যেমন mudesli তাদের খাদ্য মধ্যে চালু। ইন্টারনেটে, তাদের উপযোগীতা সম্পর্কে অনেক দ্বন্দ্বপূর্ণ তথ্য রয়েছে, তবে প্রচলিত শস্যের অগ্রাধিকার দিতে ভাল। এটি 100% প্রাকৃতিক, এবং দরকারী।
একটি ওজন হত্যাকারী হিসাবে প্রোটিন
এছাড়াও, খাদ্যশস্যের বিকল্প ব্রেকফাস্ট জন্য একটি সাধারণ scrambled ডিম আপ করতে পারেন। এর আগে এটি বিশ্বাস করা হয়েছিল যে, ডিম সকালে ঘুমাতে গেলে কোলেস্টেরল বৃদ্ধি পাবে। এখন এই কাল্পনিক একটি দীর্ঘ সময় জন্য dispelled হয়েছে। জীববিজ্ঞানীরা নিশ্চিত করেছে যে ডিমগুলিতে কোন খারাপ কোলেস্টেরল নেই, যা রক্তবাহুর দেয়ালের উপর ফলকগুলির আকারে জমা করে। এবং আমেরিকান বিজ্ঞানীরা একটি পরীক্ষা পরিচালনা করেন যেখানে ব্রেকফাস্টের জন্য সাদা সাদা খাবার খাওয়ার হার 65% বেশি হচ্ছিল যারা তাদের তুলনায় দ্রুততর ছিল না। সুতরাং আমাদের সকালের রাশে বৈচিত্র্যময় করার জন্য ইতিমধ্যেই দুটি উপায় আছে। টেবিলে - শরীরের উপর কার্বোহাইড্রেট এবং প্রোটিন - 90-60-90 উপায় দ্বারা, ডিম পাওয়া প্রোটিন অন্যান্য খাবার পাওয়া যাবে। তাই কম দরকারী - কুটির পনির, পনির, মাছ, গরুর মাংস এবং মুরগির। তাই বিভিন্ন "মুখের উপর" হয়
গরম ব্রেকফাস্ট
আমি ব্রেকফাস্ট জন্য পানীয় কফি সত্য কাছাকাছি পেতে চান না আমাদের অনেক, প্রিয় মহিলা, শুধুমাত্র সকালে কফি খেতে সীমাবদ্ধ। এবং এই, অবশ্যই, সঠিক নয়। ইতিমধ্যে উপরে উল্লিখিত হিসাবে, একটি সম্পূর্ণ ব্রেকফাস্ট আমাদের শরীরের জন্য একটি জ্বালানী হয়। এবং সকালে একটি invigorating পানীয় হতে পারে একটি কাপ সবুজ চা, এবং ভাল-brewed কফি মত হতে পারে। প্রধান জিনিস এটি দৈনিক ডোজ সঙ্গে প্রসারিত না। সব পরে, যাই হোক না কেন এক বলে, শরীরের মধ্যে ক্যাফিনের অতিরিক্ত মাত্রা শুধুমাত্র আপনার ক্ষুধা, এবং আমাদের পুরো কথোপকথন জোরদার করবে
ওজন হ্রাস জন্য সঠিক ব্রেকফাস্ট
সুতরাং, আমরা যা খাওয়া করি তা দৃশ্যত প্রতিফলিত হয়। সঠিকভাবে তারা বলে: "আমরা কি খেয়েছি" এবং খাদ্য এবং খাবার সময় ডান সমন্বয় সঙ্গে, আমরা শরীরের সাথে আত্মার আদর্শ সাদৃশ্য অর্জন করতে পারেন।
ওজন হ্রাস শুধু একটি গাণিতিক সূত্র যে ভুলবেন না: আপনি আপনার গ্রাস তুলনায় আরো বার্ন প্রয়োজন। একই সময়ে, একটি সঠিক ব্রেকফাস্ট একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা প্রদান এবং শারীরিক পরিশ্রম সম্পর্কে ভুলবেন না।