রাস্পবেরি, সম্ভবত, সব সজ্জিত berries এক। এর থেকে তারা জ্যাম পাক, সুস্বাদু জ্যাম, সিরাপ, ফ্রীজ এবং শুকনো শুকিয়ে নিন। প্রদত্ত যে রাশবেরি মধ্যে ক্যালোরি পরিমাণ বড় না, অনেক মানুষ যারা ওজন হারাতে এবং ভিটামিন সঙ্গে শরীরের saturate করতে চান, প্রায়ই তাদের খাদ্য মধ্যে রাস্পবেরি অন্তর্ভুক্ত অধিকন্তু, কেউ এই বেরি কেটে কয়লার সাথে খায় না, তাই এটির ব্যবহার করার পরেও, আপনার ওজন বাড়ার বিষয়ে চিন্তা করতে হবে না।
কিন্তু জাম্প এবং রাস্পবেরি সঙ্গে অন্যান্য মিষ্টি সম্পর্কে কি? সব পরে, আমরা সব ভাল জানেন রাস্পবেরী জ্যাম colds সঙ্গে সাহায্য করে, এবং কি সুস্বাদু ডেজার্টস নতুন বীজ বা জ্যাম sauces ছাড়াও হয়ে। অতএব, ভাল জানেন কি রাস্পবেরি এবং এটি কিভাবে ভাল ব্যবহার করতে হয়, যাতে আপনার চিত্র ক্ষতি না, আমরা এখন আপনাকে বলবো।
রাস্পবেরি এর ক্যালোরি কন্টেন্ট
পুষ্টিবিদদের উপসংহার অনুযায়ী, রাস্পবেরী একটি কম ক্যালোরি পণ্য, তাই ওজন হ্রাস সময় এটি আছে এবং এটি সম্ভব এবং প্রয়োজনীয়। অত্যন্ত দরকারী হচ্ছে ছাড়াও, এটি চর্বি পুড়িয়ে এবং একটি ভাল মেজাজ বজায় রাখতে সাহায্য করে। কিন্তু, যদি আপনি সক্রিয়ভাবে শুরু "ওজন হারাবেন", রাস্পবেরি জ্যাম খেলে, আপনি দ্রুত তাদের থেকে পরিত্রাণ পেতে, একটি দম্পতি আরো অতিরিক্ত পাউন্ড সংগ্রহ করতে সক্ষম হবে।
তাজা রাশিবেরি কত ক্যালোরি আছে?
মোটামুটিভাবে এই সংখ্যাটি শত শত গ্রামে 42-50 কেজি কেলেঙ্কারিতে পরিবর্তিত হয়, প্রায় এক কমলা এবং একটি আপেলের মত। উপরন্তু, এটি প্রায় 87% পানি এবং ফাইবারের 6% (100 গ্রাম প্রো প্রতি ২ গ্রাম) রয়েছে, যা অন্ত্রের কাজকে স্বাভাবিক করার জন্য এবং শরীর থেকে অপ্রয়োজনীয় টক্সিন অপসারণের জন্য খুবই উপযোগী।
রাস্পবেরি কম ক্যালোরি উপাদান এবং এই বীজের উপকারী বৈশিষ্ট্য উদ্ভিদ একটি স্বেচ্ছাসেবী, স্বাস্থ্য এবং উৎস একটি ভিটামিন এবং ট্রেস উপাদান একটি গুদাম জন্য বাস্তব godsend করতে। 100 গ্রাম গরুর মধ্যে রয়েছে:
- কার্বোহাইড্রেট - 8.3 গ্রাম;
- চর্বি - 0.5 গ্রাম;
- প্রোটিন - 0.8 গ্রাম
আকর্ষণীয়ভাবে, হিমায়িত রাশবেরি এর ক্যালরির কন্টেন্ট হল 32 কেসিএল - প্রতি 100 গ্রাম বীজ, এবং বীজ জমা দেওয়ার পরে চর্বি এবং কার্বোহাইড্রেটের সামগ্রী উল্লেখযোগ্যভাবে কমে যায়। যাইহোক, এই পণ্য থেকে প্রাপ্ত করার জন্য না শুধুমাত্র স্বাদ পরিতোষ, কিন্তু ভিটামিন অধিকাংশ অংশ, শুকনো ফর্ম মধ্যে জীবাণু গ্রাস ভাল হয়, শুকানোর পরে রাস্পবেরি এর ক্যালরির কন্টেন্ট শুকনো বীজের প্রতি 100 গ্রাম মাত্র 42 কে.সি.
রাস্পবেরী পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম, ফসফরাস এবং ম্যাগনেসিয়াম খুব সমৃদ্ধ। ম্যাগনেসিয়াম একটি প্রাকৃতিক অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট, এটি একটি খাদ্যের সময় এটি আগের চেয়ে আরো প্রয়োজন বোধ করা হয় যে বিবেচনা। লোহা পরিমাণ দ্বারা, এটি এমনকি কালো currant ছাড়িয়ে গেছে - 1.6 mg তামা ও ফোলিক এসিডের সাথে লোমের অঙ্গপ্রত্যঙ্গ সংমিশ্রণ অ্যানিমিয়ার বিরুদ্ধে লড়াইয়ের একটি চমৎকার হাতিয়ার। বীজ মধ্যে রয়েছে, আলেকজিক অ্যাসিড একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসাবে কাজ করে, এবং ফোলিক অ্যাসিড শরীরের প্রতিরক্ষামূলক ফাংশন বৃদ্ধি এবং ইমিউন সিস্টেম শক্তিশালী।
রাশবেবের ক্যালোরি উপাদান কম থাকলেও এতে চিনির পরিমাণ কোনটিই ছোট নয় - 10% পর্যন্ত, সুক্রোজ, গ্লুকোজ এবং ফ্রুকটোজ আকারে উপস্থাপিত। অতএব, রাস্পবেরি এছাড়াও উচ্চ ক্যালোরি মিষ্টান্ন পণ্য জন্য একটি চমৎকার মিষ্টি বিকল্প হয়। এটিতে জৈব এসিডের পরিমাণ প্রায় 100 গ্রাম বীজের অর্ধেক হয়, এটি সাইট্রিক, ম্যালিক, অ্যাসকরবিক, ফর্মিক অ্যাসিড। এই ধন্যবাদ, রাস্পবেরি এছাড়াও ভিটামিন সি পরিমাণ একটি বাস্তব চ্যাম্পিয়ন হয় - 30 মিলিগ্রাম,
স্যালিসিলিক অ্যাসিডের সামগ্রী এবং একটি অস্থায়ী প্রকারের অ্যান্টিবায়োটিকের কারণে, রাস্পবেরিরা ঠাণ্ডা রোগ নিরাময় পরিচালনা করে। স্পষ্টতই, স্যালিসিলিক অ্যাসিড বীজগুলি তৈরির পর তার বৈশিষ্ট্য হারায় না, কেননা রাস্পবেরী জ্যাম শরীরের তাপমাত্রা কমায় এবং একটি অ্যান্টিভাইরাল ড্রাগ হিসাবে কাজ করে।
আমরা শিখেছি তাজা রাশিবেরি কত ক্যালোরি। এখন আসুন জ্যাম এই নির্দেশক মনোযোগ দিন - শেষ পণ্য 270 কে.স.স. পর্যন্ত 100 গ্লাস সমাপ্ত পণ্য। অতএব, যদি আপনি একটি টুকরা সম্পর্কে চিন্তিত হন এবং রাস্পবেরি এর আরো দরকারী বৈশিষ্ট্য সংরক্ষণ করতে চান, এটা চিনি বা fructose সঙ্গে berries দ্রবীভূত করা ভাল, এটি একই ভাবে ক্যালোরি হয়, কিন্তু অনেক sweeter।