আমাদের দিনগুলিতে পণ্যগুলি মেমোরির উন্নতির প্রশ্নটি শুধু পেনশনভোগীদের জন্যই নয়, অল্পবয়সিদের জন্যও যারা প্রচুর পরিমাণে তথ্য উপভোগের জন্য সময় পায় না। সঠিকভাবে আপনার মেনু তৈরি এবং এটি সুস্বাদু না শুধুমাত্র, কিন্তু দরকারী পণ্য সঙ্গে সমৃদ্ধ, আপনি সহজেই পরিস্থিতি ঠিক করতে পারেন।
কি খাওয়া?
মেমরি উন্নতি খাদ্য যে প্রতিদিন টেবিলে উপস্থিত হওয়া উচিত। এই ক্ষেত্রে, আপনি দ্রুত ফলাফল অর্জন করবে। তালিকাটি যেমন পণ্যগুলি অন্তর্ভুক্ত করে:
- কম চর্বিযুক্ত গরুর মাংস এই ফর্ম ইন, মাংস অনেক লোহা রয়েছে, যা মেমরি সঠিক কার্যকারিতা জন্য প্রয়োজনীয়। একটি খুব অল্প পরিমাণ মাংস যথেষ্ট, উদাহরণস্বরূপ, স্যুপ বা সালাদ হিসাবে।
- সবজি তেল ভেষজ তেল প্রচুর ভিটামিন এবং খনিজ সম্পদের সমৃদ্ধ, এবং বিশেষ করে সূর্যমুখী এবং চিনাবাদাম তেল মেমরি উন্নতির জন্য দরকারী। আপনার খাদ্য তাদের অন্তর্ভুক্ত খুব সহজ, এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, এটি নিয়মিতভাবে এটি
- সালমান এই মাছটি ওমেগা -3 থাকে - মস্তিষ্কের কার্যকলাপ, এসিডের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ।
- স্পিনশ এবং ব্রোকলি এই দুটি পণ্য ভিটামিন ই সমৃদ্ধ, যা মস্তিষ্কের কার্যকলাপের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
- মধু মধুর শক্তি আসলে এটি মস্তিষ্ককে সম্পূর্ণভাবে সক্রিয় করে, কারণ এটি শরীরের প্রচুর পুষ্টি সরবরাহ করে এবং সমস্ত সিস্টেমের কাজকে অনুকূল করে তোলে। যদি আপনি একটি ডায়াবেটিসে থাকেন, তবে মধুটি একটি খালি পেটে নিয়ে যায়, 1-2 টেবিল চামচ মাখিয়ে। এক গ্লাসের গ্লাস পানি।
- সূর্যমুখী বীজ এবং বাদাম সব ধরনের বাদাম এবং বীজ শরীরের জন্য অবিশ্বাস্যভাবে দরকারী। প্রথমত, এটি কুমড়া বীজ, বাদাম, হেইজেলনটস এবং আখরোটের উপকারিতা লক্ষ করা গুরুত্বপূর্ণ। তারা ধারাবাহিকভাবে দরকারী অ্যাসিড এবং খনিজ পদার্থের সীসাটি ধরে রাখে, যা কেবল একটি সুসংগঠিত ও সুশৃঙ্খল কাজের জন্য শরীরের জন্য প্রয়োজনীয়। তাদের গোপন ভিটামিন ই উচ্চ কন্টেন্ট হয়
- আম, ব্লুবেরি এবং কিভি এই সুস্বাদু খাবার ভিটামিন অবিশ্বাস্যভাবে সমৃদ্ধ, যার মধ্যে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন ই আছে ।
প্রথমত, মেমরি এবং মনোযোগ উন্নত পণ্যগুলি লোহা, ভিটামিন ই এবং অন্যান্য কিছু উপাদানের সমৃদ্ধ পণ্য। তাদের অভাব বিকৃততা বাড়ে, বুদ্ধিবৃত্তিক ক্ষমতা হ্রাস এবং, এর ফলে, সাধারণভাবে মস্তিষ্কের ক্ষমতা হ্রাস করার জন্য।