পুষ্টিবিজ্ঞানী অনুযায়ী ব্রেকফাস্ট, একটি বাধ্যতামূলক খাবার যা দিনের জন্য প্রয়োজনীয় শক্তি দেবে এবং দীর্ঘদিনের জন্য ক্ষুধার সাথে মোকাবিলা করতেও সহায়তা করবে। আজকে, আপনার শরীর ও স্বাস্থ্যের ক্ষতি করে না এমন দ্রুত এবং সুস্বাদু খাবারের জন্য অনেক রেসিপি আছে। যদি আপনি চান, আপনি বাছাই বাছাই করতে পারেন যা উভয় প্রাপ্তবয়স্ক এবং শিশুদের দয়া করে
স্বাস্থ্যকর স্লিমিং নাটকগুলি এর রেসিপি
চিকেন এবং মাশরুম সঙ্গে Omelette
পরিচিত অ্যামলেটিক মূল এবং আরো সন্তুষ্ট করতে, আপনি এটি অন্যান্য পণ্য যোগ করতে পারেন।
উপাদানগুলো:
- ডিম - 2 টুকরা;
- প্রোটিন - 5 পিসি।;
- শ্যাম্পেন - 6 টুকরা;
- টমেটো - 5 পিসি।;
- গুঁড়ো - 100 গ্রাম;
- কুচি কুচি - 60 গ্রাম;
- জলপাই তেল, সবজি পেঁয়াজ, লবণ ও মরিচ।
প্রস্তুতি
যদি সম্ভব হয়, তাহলে গল প্যান ব্যবহার করুন, যা পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে উত্তপ্ত হওয়া উচিত এবং তারপর, এটি কাটানো চিপসিন এবং টমেটো কাটাতে হবে। 5 মিনিটের জন্য উভয় পক্ষের তেল এবং ফ্রাইয়ের কয়েকটি চামচ দিয়ে ছিটিয়ে দিন। ডিম এবং গহ্বর ঝাঁকান এবং তাদের কাটা বসন্ত পেঁয়াজ এবং spinach যোগ করুন । একটি ফ্রাইং প্যানের মধ্যে, জলপাই তেল গরম এবং ডিমের মিশ্রণ ঢালা। প্রস্তুত হওয়া পর্যন্ত ভাজা, একটি প্লেট লাগান এবং একটি মজুদ মুরগির, মাশরুম এবং টমেটো একটি টুকরা করা। অ্যামিলেট দ্বিতীয় অংশ সঙ্গে শীর্ষে বন্ধ এবং পরিবেশন করা।
ডেটারি পনির কেক
এই সুস্থ ব্রেকফাস্ট জন্য রেসিপি খুব সহজ এবং এমনকি একটি নবজাতক রন্ধনসম্পর্কীয় বিশেষজ্ঞ এটি মোকাবেলা করতে সক্ষম হবে। উপস্থাপন পণ্য দুটি অংশ জন্য যথেষ্ট।
উপাদানগুলো:
- কুটির পনির - 200 গ্রাম;
- ডিম - 1 টুকরা;
- ভাজা - 2 চামচ চামচ;
- কিশমিশ - 100 গ্রাম
প্রস্তুতি
এই সুস্বাদু এবং সুস্থ ব্রেকফাস্ট জন্য রেসিপি কুটির পনির প্রস্তুত সঙ্গে শুরু, যা একটি কাঁটা সঙ্গে স্থল করা উচিত যাতে কোন lumps আছে। ডিম স্ট্রোক এবং ভালভাবে হ্রাস। তারপর, ভাঁজ এবং প্রাক সানগ্লাস raisins মিশ্রণ যাও পাঠান। এটি শুধুমাত্র syrniki গঠন এবং একটি গরম তৃপ্ত প্যানের মধ্যে তাদের fry, যা হালকা উভয় পক্ষের তৈলাক্ত করা উচিত।