আধুনিক বিশ্বের মধ্যে, মানুষ ইতিমধ্যেই legumes সব ঔষধ এবং অনন্য বৈশিষ্ট্য জানি, কারণ তাদের স্বাস্থ্য বেনিফিট দীর্ঘ বিজ্ঞান দ্বারা প্রমাণিত হয়েছে। খাবার, যা প্রধান উপাদান মটরশুটি, মটরশুটি, সয়াবিন বা এই পরিবারের অন্যান্য প্রতিনিধি, তাদের সুস্বাদু স্বাদ এবং পুষ্টির মূল্য জন্য অসাধারণ। কিন্তু বিশেষ মনোযোগ মটর আকৃষ্ট হয়, যা প্রাচীন রাশিয়া এর দিন থেকে পরিচিত হয়। আজ, আরও অনেক মানুষ এই ধরনের মটরশুটি তাদের খাদ্যের মধ্যে প্রবর্তন করার চেষ্টা করছেন, এবং সব ভিটামিন একটি ধনী সমৃদ্ধ ধন্যবাদ।
মৃত্তিকা porridge এর মিশ্রণ এবং ক্যালোরি কন্টেন্ট
ভিটামিন এ, এইচ, ই, পিপি, গ্রুপ বি, বিটা-ক্যারোটিন, ফাইবার, আমিনো অ্যাসিড, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস, খনিজ পদার্থ: শরীরের জন্য গুরুত্বপূর্ণ উপাদানের একটি উচ্চ ঘনত্ব তার রচনা মধ্যে Porridge হয়েছে।
ভিটামিন 100 মিলিগ্রাম ভিটামিন মধ্যে রয়েছে:
- প্রোটিন - 16 গ্রাম;
- চর্বি - 5,3 জি;
- কার্বোহাইড্রেট - 34.3 গ্রাম
পেটা পোড়ায় কত ক্যালোরি সরাসরি রান্নার পথে এবং শস্যের ধরন নির্ভর করে। যাইহোক, যে কোনো ক্ষেত্রে, এটি একটি খাদ্যতালিকাগত পণ্য বলে মনে করা হয়, যা ওজন হ্রাস করার সময় ব্যবহার করা যেতে পারে এবং ব্যবহার করা উচিত কারণ, একটি ছোট অংশ খাওয়ার পরে, আপনি দীর্ঘদিনের জন্য ক্ষুধা অনুভব করবেন না। শতকরা 100 গ্রাম ভিটামিন ভিটামিন প্রায় 110 ক্যালোরি।
যদি আপনি এই ডিশটি পানিতে রান্না করেন, তবে ক্যালোরিযুক্ত সামগ্রী কম হতে হবে, মাত্র 100 কেজি প্রতি 87 কেজি কেজি, তাই এই পণ্যটি নিরাপদে খাদ্য খাদ্য অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে। ভাল, দুধে মুরগীর দুধে রান্না করা ক্যালোরি 100 গ্রামের মধ্যে 280 কেজি কেজি হবে। এই চিত্রটি বেশ উজ্জ্বল, তাই এই থালাটি প্রায়ই এথলেটের মেনুতে ব্যবহৃত হয়। উচ্চ ক্যালরিযুক্ত উপাদান এবং উদ্ভিজ্জ প্রোটিন উচ্চ কন্টেন্ট কারণে, এই porridge শক্তিশালী এবং পেশী আপ নির্মাণ করতে সাহায্য করে।
আচ্ছা, কেউই গোপন হতে পারবে না যে মাখন বা রুটি দিয়ে আপনি তা খেয়ে ফেলেন তবে ভিটামিনের ক্যালোরি উপাদান উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পাবে।