মিষ্টি এবং ময়দা খাওয়া বন্ধ কিভাবে?

অনেক মিষ্টি জন্য cravings জানেন যে - এটি স্বাস্থ্য এবং চিত্রের জন্য ক্ষতিকারক। কিন্তু একই সময়ে তারা তাদের ক্ষতিকারক খাদ্যাভ্যাস অতিক্রম করতে পারে না। যাইহোক, এটি এখনও যুদ্ধ করতে প্রয়োজন এবং এটি বেশ সম্ভব। মনোবিজ্ঞান বিজ্ঞান সাহায্য আসে, যা কিভাবে মিষ্টি এবং আটা খাওয়া বন্ধ করতে সমস্যা প্রস্তাব, অনেক উপায় সমাধান প্রস্তাব।

কিভাবে ধীরে ধীরে মিষ্টি অনেক খাওয়া বন্ধ করুন?

পুষ্টিকর বিশেষজ্ঞরা কীভাবে নিজেদের উপর জোর খাটান এবং মিষ্টি খাওয়া বন্ধ করে প্রশ্ন করেন, এর উত্তর দিন: এটি ধীরে ধীরে করা দরকার। সব পরে, আরো প্রায়ই ক্ষতিকারক খাদ্য জন্য ক্ষুধা সঙ্গে সংগ্রামের সঙ্গে নিজেকে সঙ্গে একটি উত্তেজনাপূর্ণ টান মধ্যে আউট ঢালা, হতাশা, চাপ এবং এমনকি বিষণ্নতা সহ। এইভাবে নিজেকে চালিত না করার জন্য, এটি একটি কম ক্ষতিকর বিকল্প খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন এবং ধীরে ধীরে এটি থেকে নিজেকে পাঠ। আপনি মিষ্টি চা এবং কফি চাই, এই পানীয় চিনি পরিমাণ পরিমাণ হ্রাস করে শুরু। ধীরে ধীরে তার পরিমাণ হ্রাস ছাড়া স্বাভাবিক ভলিউম অর্ধেক পান করার চেষ্টা করুন, এবং প্রথমত দুই বার কম বালি প্রতিটি কাপ, তারপর এক চামচ রাখা, এবং একটি সময় পরে এটি সম্পূর্ণভাবে এটি দিন পেস্ট্রি মিষ্টি জন্য একই যায়: অর্ধেক তাদের সংখ্যা হ্রাস দ্বারা শুরু, তারপর একটি চতুর্থাংশ এটি কাটা, এবং তাই। ক্ষতিকারক খাদ্যের জন্য ক্ষুধা দূর করতে এই চিত্রের জন্য এটি আরো দরকারী এবং নিরাপদ স্থানে সাহায্য করবে: ফল, বীজ, কুটির পনির এবং দই, মার্শমল্লো এবং মোরাল্যাড, তিক্ত চকলেট।

ভাল উপায় জন্য মিষ্টি এবং আটা খাওয়া বন্ধ কিভাবে অন্য উপায়

অন্য মনস্তাত্ত্বিক কৌশলগুলি রয়েছে যা চিরদিনের জন্য মিষ্টি খাওয়া বন্ধ করার সমস্যা মোকাবেলা করতে সাহায্য করে।

  1. বিক্ষোভ - আপনার দৈনন্দিন রুটিন এমনভাবে তৈরি করার চেষ্টা করুন যে আপনার কাছে ক্ষতিকর ক্যাডি-পিরিওঝোকোভেনের খাবারের সময় নেই আপনি মিষ্টি খাওয়া দ্বারা প্রাপ্ত ইতিবাচক আবেগ অভাব জন্য ক্ষতিপূরণ, নিজেকে আকর্ষণীয় খুঁজে একটি শখ যা আপনার জীবনে আনন্দের নোট আনতে হবে।
  2. দোকানের মিষ্টান্নের ডিপার্টমেন্টে যেতে নিজেকে অস্বীকার করুন, মিষ্টি বাড়ির সব দোকানে নিয়ে যান, আপনার আত্মীয়দেরকে জানিয়ে দিন যে, আপনি আর এই ধরনের সুশৃঙ্খল খাবার খান না, যাতে তারা আপনাকে একবার প্রলোভনে না নিয়ে যায়।
  3. আপনার দৈনন্দিন খাদ্য বাদাম এবং শুকনো ফলের যোগ করুন - এটি কার্বোহাইড্রেট খাদ্য জন্য প্রাকৃতিক ক্ষুধা মুছে ফেলতে সাহায্য করবে।
  4. যথেষ্ট জল খাওয়া ভুলবেন না যত তাড়াতাড়ি আপনি মিষ্টি জন্য প্রয়োজন বোধ - কয়েক sips নিতে এবং আপেলের ফালি খাওয়া