একটি multifunctional ক্ষমতা প্রশিক্ষক একটি বাড়িতে বা একটি ক্রীড়া হল জন্য উপযুক্ত একটি প্রশিক্ষণ জটিল। এর আলাদা বৈশিষ্ট্য হচ্ছে এই ধরনের ইনস্টলেশনটি আরও সংকীর্ণভাবে সিমুলেটরগুলির সংমিশ্রণ করে, যা কার্যকারিতা হ্রাস ছাড়াই স্থানটিকে উল্লেখযোগ্যভাবে সংরক্ষণ করতে সক্ষম করে।
বাড়িতে জন্য একটি ক্রীড়া শক্তি সিমুলেটর নির্বাচন
বাড়ির জন্য ইন্টিগ্রেটেড পাওয়ার সিমুলেটর তাদের চিত্র অনুসরণকারীদের জন্য একটি চমৎকার সমাধান, কিন্তু তীব্র কাজের সময়সূচির কারণে নিয়মিতভাবে স্পোর্টস ক্লাবের হলের মধ্যে প্রশিক্ষণের সুযোগ নেই। শুধু একটি multifunctional ক্ষমতা সিমুলেটর বিভিন্ন পেশী গ্রুপ উপর প্রয়োজনীয় লোড প্রদান এবং পুরো জিমে প্রতিস্থাপন করতে পারেন
একটি বাড়ির জন্য একটি multifunctional সিমুলেটর নির্বাচন করার সময়, আপনি শুধুমাত্র তার খরচ এবং মাত্রা বিবেচনা করা প্রয়োজন, কিন্তু অন্যান্য অনেক বৈশিষ্ট্য। উদাহরণস্বরূপ, অনেক ক্রীড়াবিদ বিনামূল্যে ওজন সঙ্গে কাজ করতে পছন্দ; এই পদ্ধতিটি আপনি দ্রুত পেশী ভর তৈরি এবং সমন্বয় উন্নয়ন করতে পারবেন। বিনামূল্যে ওজন সঙ্গে একটি সিমুলেটর নির্বাচন করার সময়, আপনি রাক নকশা শক্তি এবং তারা সহ্য করতে পারেন সর্বাধিক ওজন ফোকাস করতে হবে।
আরো প্রায়ই জটিল শক্তি প্রশিক্ষক কম্পিউটারের সাথে সজ্জিত হয় যা লোডের মাত্রা, হৃদযন্ত্রের বাতির ফ্রিকোয়েন্সি ইত্যাদি প্রতিফলিত করে। সম্পূর্ণ কম্পিউটারের জন্য এই ধরনের কম্পিউটারগুলি প্রতিটি অংশ এবং জটিলের জন্য আলাদা হতে পারে -
তার সমস্ত multifunctionality জন্য, জটিল সিমুলেটর পেশী একটি নির্দিষ্ট গ্রুপ আরো নির্দেশিত হতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, পায়ে, প্রেস, ফিরে। এই ক্ষেত্রে পছন্দ এটি মধ্যে নিযুক্ত করা হবে যারা তাদের পৃথক চাহিদার উপর ভিত্তি করে হওয়া উচিত।
পাওয়ার কমপ্লেক্স অর্জন করার পরে, অভিজ্ঞ অ্যাথলেটস অবিলম্বে এটি পরীক্ষা এবং উপাদান কাজ মূল্যায়ন পরামর্শ দেওয়া হয়, fastenings শক্তি। উদ্ঘাটিত ত্রুটি সঙ্গে, এটি multifunctional জটিল সিমুলেটর ব্যবহার করা অসম্ভব, এটি গুরুতর আঘাত হতে পারে।
প্রশিক্ষণ জন্য পৃথক প্রোগ্রাম - বাড়ি বা হল - একটি কোচ অংশগ্রহণের সঙ্গে ভাল কাজ করা হয়। শুধুমাত্র এই বিশেষজ্ঞ সঠিকভাবে বর্তমান স্তরের নির্ধারণ করতে এবং অনুকূল লোড বরাদ্দ করতে সক্ষম হবে, পাশাপাশি ক্রীড়া পুষ্টি এবং পানীয় নিয়ামক সম্পর্কে পরামর্শ দিতে সক্ষম হবে।
ওজন কমানোর প্রশিক্ষণ মোকাবেলা কিভাবে?
খুব প্রায়ই multifunctional শক্তি প্রশিক্ষকদের ওজন কমানোর জন্য কিনতে। একটি বিদ্যুৎ কমপ্লেক্সের সাহায্যে একটি চিত্র তৈরি করাতে বেশ কয়েকটা সুবিধা রয়েছে, যার মধ্যে উচ্চতা ও ওজন কমানোর অভিন্নতা।
প্রায়ই অনেক নতুনদের দ্বারা তৈরি প্রথম ভুল প্রথম প্রশিক্ষণ থেকে অনেক বেশি ভারসাম্য। এই ধরনের উদ্যোগ সাধারণত পেশির যন্ত্রণা, আঘাত এবং ওভারট্রেনিংয়ের প্রভাবের দিকে পরিচালিত করে, যা সিমুলারের কোন কার্যক্রমের জন্য ক্রমাগত অপছন্দ করে।
সর্বোত্তম প্রশিক্ষণের নিয়মাবলী - সপ্তাহে 5 বারের বেশি নয়, কারণ পেশী পুনরুদ্ধার করা প্রয়োজন। পাঠের সময়কাল 45 মিনিট। একটি গরম আপ সঙ্গে প্রশিক্ষণ শুরু, যা পেশী উষ্ণ সাহায্য এবং আরো গুরুতর চাপ জন্য তাদের প্রস্তুত করা হবে। একটি ভাল workout চলমান হয়। চলমান ট্রেনের অনুপস্থিতিতে প্রতি ঘন্টায় প্রায় 10 কিলোমিটার গতিতে 1000 মিটার হতে হবে, চলমান 5-7 মিনিট সময় লাগে।
সর্বোত্তম ওজন হ্রাসের জন্য, কোচগুলি হৃদরোগী এবং শক্তি প্রশিক্ষণ ডিভাইসগুলিকে সুপারিশ করে। এই ক্ষেত্রে, প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা এই মত হতে পারে:
- ওয়ার্ম আপ;
- কার্ডিওভাসকুলার সরঞ্জাম (সাইকেল, steppers, ট্রেডমিল );
- শক্তি প্রশিক্ষক;
- কার্ডিওভাসকুলার সরঞ্জাম
প্রশিক্ষণ সময়, তৃষ্ণা বিকশিত হিসাবে পানি এবং পান সম্পর্কে ভুলবেন না। Multifunctional শক্তি প্রশিক্ষকের উপর workout সমাপ্তি পরে, আপনি চর্বি একটি দ্রুততর চর্বি অবদান রাখতে হবে যে ব্যায়াম স্ট্রাকচার করা উচিত, এবং এছাড়াও চিত্র নমনীয় এবং graceful করা।