সবাই শুধু একটি সুস্থ জীবনধারা এবং সঠিক পুষ্টি সম্পর্কে কথা বলা হয়। আজ আমরা একটি সুষম সুস্থ খাদ্যের ধারণা অন্তর্ভুক্ত করা হবে বিবেচনা করা হবে, যা মহিলাদের জন্য আদর্শ।
স্বাস্থ্যকর আহার: বেনিফিট
সুস্থ ও স্বাস্থ্যকর খাদ্যের জন্য সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে, আপনার পরিষ্কারভাবে জানা প্রয়োজন যে এই ধরনের কি ধরণের বেনিফিট থাকবে। প্রথমত, এটি চেহারা প্রভাবিত করবে। একটি সুষম খাদ্য সঙ্গে, ভঙ্গুর এবং ড্রপ চুল সমস্যা, কাঁটা পেরেক, সেলুলিটি এবং অতিরিক্ত ওজন অদৃশ্য। উপরন্তু, সঠিক পুষ্টি ডায়াবেটিস, স্থূলতা এবং পাচনতন্ত্রের রোগের মতো সমস্যার সমাধান করতে সহায়তা করে।
মেয়েদের জন্য স্বাস্থ্যকর পুষ্টি প্রয়োজনীয় শক্তি এবং অপরিহার্য ফ্যাট দিয়ে শরীরকে সরবরাহ করতে হবে, তাই দৈনিক খাদ্য 1600 কিলোক্যালেরিয়ায় কম হওয়া উচিত নয়। শরীরের পর্যাপ্ত পরিমাণে চর্বি থাকাতে কেবল তৃষ্ণার অনুভূতি দেয় না, তবে মহিলা হরমোনীয় সিস্টেমের স্বাভাবিক কার্যকারিতা জন্যও দায়ী।
সঠিক পুষ্টি সহজ
অ্যালকোহল এবং মিষ্টি একটি বৃহৎ পরিমাণ বাদ দেওয়া প্রয়োজন। প্রায় সবকিছুই মঞ্জুরিপ্রাপ্ত, মূল বিষয় হচ্ছে খাদ্য অতিরিক্ত চর্বি ছাড়া রান্না করা উচিত। আদর্শ বিকল্প পোড়ানো এবং চুলা থালা - বাসন মধ্যে রান্না করা হবে। এখন, সঠিক ও স্বাস্থ্যকর খাবার প্রস্তুত করার জন্য অনেক সুযোগ রয়েছে।
আপনি যদি স্বাস্থ্যকর খাবারের নীতিগুলি মেনে চলেন, তাহলে আপনার দোকানের শপিংয়ের জন্য পণ্যগুলির তালিকাটি অবশ্যই সবুজ শাক, সবজি, খাদ্যশস্য, মাছ, মাংস, ডিম বা প্রোটিনের অন্যান্য উত্সগুলি থাকতে হবে। এছাড়াও অবশ্যই দরকারী হবে: জলপাই তেল , প্রাকৃতিক cheeses, মানের রুটি এবং সবচেয়ে সাধারণ, বিশুদ্ধ পানীয় জল।