বিষণ্নতা একটি জটিল মানসিক ব্যাধি যা স্ট্রেস, ভয়ঙ্কর বা গুরুতর জীবনযাত্রার ভিত্তিতে ঘটে এবং প্রায়ই ঔষধের প্রয়োজন হয়। বিষণ্নতা , চাপ এবং ভয় হ্রাসের প্রয়োজন, কারণ তারা আত্মহত্যা পর্যন্ত গুরুতর পরিণতি হতে পারে।
কিভাবে ঔষধ ছাড়া শরৎ বিষণ্নতা পরাজিত?
শরত বিষণ্নতা হল সবচেয়ে সাধারণ রোগের একটি। এই অবস্থার ফ্রিকোয়েন্সি ব্যাখ্যা করে যে মানুষ স্বাভাবিকভাবে শরত্কালে প্রকৃতির পরিবর্তন ঘটায় প্রতিক্রিয়া ব্যক্ত করে: দৈনিক ঘন্টা হ্রাস, কুলিং বন্ধ, প্রকৃতির ক্রমান্বয়ে "মরণ" এ ধরনের সময়ে, সংবেদনশীল মানুষ "হিব্রুশন হ্রাস" চান, সারা পৃথিবী থেকে বন্ধ এবং সব সময় একটি উষ্ণ কঙ্কালের নিচে কাটাতে চান।
হতাশাজনক ডিপ্রেশন হ্রাস মাদক ছাড়া করা যেতে পারে, যেহেতু কিছু নির্দিষ্ট শর্ত পরিবর্তন যখন এই ধরনের ব্যাধি দ্রুত পাস। উদাহরণস্বরূপ, হালকা অভাব পূরণ করতে, আপনি বাড়িতে একটি ভাল আলো নিশ্চিত করা উচিত, বিশেষ করে সকালে উজ্জ্বল আলোর বিপাকের গতি বৃদ্ধি করে, চিন্তার প্রক্রিয়া উদ্দীপিত করে এবং এন্ডোফিন উৎপাদন বাড়ায়।
শরত্কালে ভাল আবহাওয়ার মধ্যে এটি হাঁটা প্রয়োজন। সক্রিয় হাঁটা শরীরের মধ্যে সঞ্চালিত যে সব প্রক্রিয়া awakens, টিস্যু অক্সিজেন সঙ্গে সম্পৃক্ত করা হয়, এবং ফলে আপনি আরো আনন্দদায়ক এবং সুখী মনে।
একটি ঠান্ডা এবং বৃষ্টির শরত এর দিন, এটি একটি আনন্দদায়ক কিছু সঙ্গে নিজেকে এবং আপনার শরীরের pamper একটি নিয়ম। মধুর বা ভাল চকোলেট, একটি উষ্ণ এবং নরম কঙ্কাল, একটি সুগন্ধযুক্ত ফেনা বাথ, একটি প্রিয় সংগীত বা ফিল্ম, একটি বই যা আপনি দীর্ঘ পড়া করতে চেয়েছিলেন সঙ্গে সুগন্ধি চা এক কাপ - এই সব শরৎ বিষণ্নতা মোকাবেলা এবং জীবনের আনন্দ ফিরে পেতে সাহায্য করবে।
বিদায়ের পরে বিষণ্নতা কিভাবে পরাস্ত করতে?
কিছুই জন্য বিভাজক বলা হয় "ছোট মৃত্যু" - প্রায় সবসময় সম্পর্কের ভাঙ্গন একটি অস্থায়ী মেজাজ, বেদনাদায়ক চিন্তা এবং একটি বিষণ্ণ রাষ্ট্র কারণ। এবং এই উপসর্গ শুধুমাত্র তারা বাম এক, কিন্তু যারা বিরতি শুরু যারা মধ্যে শুধুমাত্র প্রদর্শিত হয়। বিভাজক হওয়ার পরে বিষণ্নতা দূর করার জন্য, দুঃখকষ্টে বেঁচে থাকা এবং একদিন একটি নতুন ব্যক্তিকে জেগে ওঠার জন্য প্রয়োজনীয়।
বিরতির কারণে বিষণ্নতা দূর করতে, মোটর কার্যকলাপ সাহায্য করবে। সবচেয়ে দরকারী একটি কার্যক্রম - যোগব্যায়াম, যা শান্তি এবং সাদৃশ্য খুঁজে পেতে সাহায্য করে, পেশী টান এবং দৃঢ়তা পরিত্রাণ পেতে। বেদনাদায়ক চিন্তা, চলমান, সাঁতার, সাইক্লিং থেকে চমৎকার উপকৃত। এবং যদি আপনি সুবর্ণ সঙ্গীত অধীনে শারীরিক শিক্ষা নিযুক্ত - নিরাময় অনেক দ্রুত হবে। বিরতির পরে আর্ট থেরাপি সাহায্য করে অবস্থার সুবিধা। আপনি কোনও শিল্পের সাহায্যে আপনার সমস্ত আবেগ এবং অনুভূতি ছুঁড়ে ফেলতে পারেন - অঙ্কন, লিখন কবিতা বা গদ্য, নাচ ইত্যাদি। খুব প্রায়ই এটি প্রেমের চমৎকার অভিজ্ঞতা যে সময়কালে, মানুষ চমৎকার সৃজনশীল ধারণা আছে, এবং আপনি নতুন প্রতিভা আবিষ্কার করতে সক্ষম হতে পারে।
বিভিন্ন aromas উল্লেখযোগ্যভাবে মানসিক রাষ্ট্র প্রভাবিত। বিষণ্নতা এবং চাপ সঙ্গে অ্যারোমাথেরাপিস্ট বেসিল, জেসমিন, পুদিনা, সাইট্রাস, গোলাপ, সিডার, স্প্রোস এর প্রয়োজনীয় তেল ব্যবহার করে সুপারিশ। এই অপরিহার্য তেল স্নান বা প্রধান ম্যাসেজ তেল যোগ করা যেতে পারে, অভ্যন্তরীণভাবে স্প্রে করা।
বিষণ্নতা দূর করতে সাহায্য এবং সঠিক পুষ্টি সাহায্য করবে। আপনি ডেট পণ্য যা সেরোটোনিন একটি সমৃদ্ধ উত্স অন্তর্ভুক্ত অন্তর্ভুক্ত করা প্রয়োজন। এই মধু, চকলেট, ফল, বাদাম এবং বীজ অন্তর্ভুক্ত, সীফুড। বিষণ্নতা এবং ভিটামিন এবং দস্তা সমৃদ্ধ খাবারের জন্য প্রয়োজন এই সবজি, সবুজ শাক, দুগ্ধজাত দ্রব্য, মাংস, পনির, ডিম। এবং শরীরের অভিযোজিত বৈশিষ্ট্য উন্নত করার জন্য, সবুজ চা পান এবং ইচিনেসা, জিন্স্ং এবং স্কিসান্ড্রাের প্রস্তুতি গ্রহণ করা প্রয়োজন।