আমরা ছদ্মবেশী চিন্তা দ্বারা চিহ্নিত করা হয়, যা নির্দেশ করে যে একটি মহিলার, বয়স সঙ্গে, একটি মহিলার হতে সীমাবদ্ধ, আসলে। প্রকৃতপক্ষে, বয়স সঙ্গে আপনি অনেক স্মৃতি জমা আছে, তাদের সব আপনি একটি মাথাব্যাথা না। এটা পরম স্বাস্থ্য সম্পর্কে কথা বলতে হাস্যকর হবে, কারণ আপনি শুধুমাত্র মনোবৈজ্ঞানিক না অভিজ্ঞতা আছে, কিন্তু জীবনের শারীরিক স্ট্রাইক। ফলাফল হিসাবে আপনার গ্রন্থিগুলি তাদের কাজ পরিবর্তন করতে শুরু করে - হরমোনগুলির মাত্রা পরিবর্তন হয়, যার মানে হল যে সমস্ত অভ্যন্তরীণ অঙ্গের কাজ নীতি।
ধারাবাহিক পরিবর্তনের জন্য আপনার অপেক্ষা, সর্বাধিক চাটুকার নয়। মেনোপজ হচ্ছে প্রত্যেক মহিলারই কি যায়, কিন্তু ধরা পড়ে যে, মেনোপজের পরে একজন মহিলার থাকার জন্য। এই পদ্ধতিটি নরম করতে পারে এবং তার স্বাস্থ্যকে স্থিতিশীল করে তুলতে পারে এমন একটি প্রতিকার বয়স্ক মহিলাদের জন্য ভিটামিন।
ক্যালসিয়াম
বয়স সঙ্গে, মহিলাদের লোহা হ্রাস জন্য প্রয়োজন, এবং ক্যালসিয়াম বৃদ্ধি। এটি বয়স এবং অস্টিওপরোসিসের ঝুঁকি, ফ্র্যাকচার এবং অন্য কোনও লোকোমোটর রোগের ঝুঁকি। ক্যালসিয়াম মহিলাদের জন্য জটিল ভিটামিন থেকে পাওয়া যাবে না - এর ডোজ অন্য কাউকে সঙ্গে এটি একসঙ্গে খুব বেশী। অতএব, আমরা সুপারিশ করছি যে আপনি আলাদা প্রস্তুতি হিসাবে ক্যালসিয়াম গ্রহণ করেন, এবং, সবথেকে ভাল, স্বতঃস্ফুর্ততার জন্য, আপনার ডায়াটিটি এই মাইক্রোএইচমেন্টের সাথে সমৃদ্ধ করুন।
ভিটামিন ডি
ভিটামিন ডি সূর্যের একটি ভিটামিন, এটি সূর্যালোকের প্রভাবের অধীন আমাদের শরীর দ্বারা উত্পাদিত হয়। যদি আপনি বাস করেন তবে গ্রীষ্মের বছরটি বড় অংশ নয়, এটির প্রাপ্তির অন্য উপায়টি নিশ্চিত করুন:
- দুধ;
- ম্যাকরল;
- টুনা;
- স্যামন।
খালাস
বিশেষ ভিটামিন, মহিলাদের অনাক্রম্যতা জন্য ভিটামিন, বিবেচনা করা হয় - সি, এ, ই। ভিটামিন সি প্রতিরোধী সমর্থন করে, এটি পাতলা সবজি, berries এবং সাইট্রাস ফল পাওয়া যায়। ভিটামিন এ দৃষ্টিশক্তি রক্ষা করে, হাড় এবং একসাথে ভিটামিন ই আমাদের চেহারা সম্পর্কে বজায় রাখে - চুল, ত্বক, নখ ভিটামিন A- এর সর্বোত্তম উৎস হল কড লিভার, এবং এটি প্রচুর পরিমাণে মাকড়সা, শুকনো গুঁড়ো, গাজর, তারিখ, বাঁধাকপি, কুমড়ো, খাঁড়া, পেঁয়াজ ইত্যাদি। ভিটামিন ই বাদাম, বীজ এবং তাদের তেল পাওয়া যায় - বাদাম, কাশি, শস্য, সূর্যমুখী বীজ, কুমড়া বীজ এবং ঠান্ডা চাপা তেল।
ভিটামিন কমপ্লেক্স থেকে চিহ্নিত করা যেতে পারে:
- ভিট্রাম জেন্টুরি;
- Gerimaks;
- Gerovital;
- সেন্ট্রাল সিলভার;
- মেগা-চেল এনএসপি
আমি কি ভয় করা উচিত?
উপরে উল্লিখিত ভিটামিন হল মহিলাদের জন্য সেরা ভিটামিন,
- ডায়াবেটিস;
- রক্ত এবং এথেরোস্ক্লেরোসিসে কলেস্টেরলের বৃদ্ধি;
- cholecystitis;
- কলেলিথিয়াসিস;
- বাতাস, অস্টিওপরোসিস, আর্থ্রোসিস, রিউম্যাটাইটিস;
- স্তন্যপায়ী গ্রন্থি, অন্ত্র এবং ডিম্বাশয়ের ক্যান্সার।
এবং যেকোন বয়সে নারীর স্বাস্থ্যের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো আপনার অসঙ্গতি এবং অনন্য সৌন্দর্যের যত্ন নেওয়ার জন্য নিজেকে এবং প্রেমকে কীভাবে ভালোবাসা শিখতে হয়।