যদি একজন ব্যক্তি যথাযথ পুষ্টি পরিবর্তন করার সিদ্ধান্ত নেয়, তাহলে মৌলিক খাবারগুলিতে দুটি খাবার যোগ করা উচিত। তারা ছোট না হওয়া উচিত, কিন্তু একইসাথে এটি ক্ষুধার সন্তুষ্ট করার জন্য ভাল। পিপি snacking জন্য বিভিন্ন বিকল্প আছে, তদ্ব্যতীত, এটি একটি সহজ থালা বা একটি পৃথক পণ্য হতে পারে।
পিপি - সুস্বাদু এবং সহজ খাবার
শুরু করার জন্য, পুষ্টিবিজ্ঞানী একটি খাবার হিসাবে ব্যবহার করার জন্য সুপারিশ কিছু খাবার বিবেচনা করুন:
- ক্ষুধা সন্তুষ্ট করার জন্য একটি ভাল বিকল্প prunes ব্যতিক্রম সঙ্গে ফল শুকনো হয়। পাঁচটি টুকরো ছাড়া আর কিছুই খান না।
- আপনার ক্ষুধাটি যেকোনো জায়গায় দ্রুত পরিতৃপ্ত করতে, আপনার সাথে কয়েকটি বাদাম বহন করার জন্য সুপারিশ করা হয়: বাদাম, হেলেনটস বা আখরোট।
- বিকেলে বিকেলে পারফেক্ট খাবারগুলি - কলা এবং আঙ্গুর ছাড়া সবজি ও ফল। উদাহরণস্বরূপ, আপেল বা কাবাবগুলিকে অভিন্ন ফলের একটি জোড়া চয়ন করা সর্বোত্তম।
- ক্ষুধা মেটানোর জন্য মৌলিক খাবারের মধ্যে খরা-দুধের পণ্যগুলি সাহায্য করবে, তবে তাদের ক্যালোরিতে কম হওয়া উচিত।
এখন অল্প সময়ে এবং উপলব্ধ উপাদানের থেকে প্রস্তুত করা সহজ খাবারগুলি বিবেচনা করুন:
- মসৃণতা সবজি, গরুর মাংস, ফল ও আজিজ থেকে পানীয় প্রস্তুত করা যায়। প্রতিটি স্বাদ জন্য রেসিপি একটি বিশাল সংখ্যা আছে। একটি মিষ্টি হিসাবে, আপনি একটু মধু ব্যবহার করতে পারেন।
- স্যান্ডউইচস কর্মক্ষেত্রে একটি স্নেক আয়োজন করার জন্য এটি একটি চমৎকার বিকল্প। অনেকে মনে করেন যে স্যান্ডউইচগুলি এই চিত্রের জন্য ক্ষতিকর, তবে এটি দরকারী পণ্যগুলি থেকে তৈরি করা যেতে পারে। একটি ভিত্তি জন্য, loaves বা শস্য শস্য ব্যবহার রুটি । চিকেন মুরগির, কম চর্বিযুক্ত পনির, সবজি এবং সালাদের পাতা নিয়ে নিন।
- Lavash থেকে রোল একটি মহান জলখাবার বিকল্প, যা আপনি আপনার সাথে নিতে পারেন। Lavash কম চর্বি ক্রিম পনির বা খাদ ক্রিম সঙ্গে greased করা যাবে। ভরাট কম চর্বি মাংস, সবজি, সালাদ, ইত্যাদি ব্যবহারের জন্য