পায়ে ওজন কমাতে কত দ্রুত?

কি মেয়ে দীর্ঘ, এমনকি এবং পাতলা পায়ের স্বপ্ন না? নিশ্ছিদ্র পায়ে সবসময় সাধারণ শ্রদ্ধার একটি বিষয় হয়েছে এবং মহিলা শরীরের সবচেয়ে চটুল অংশ এক। যাইহোক, প্রকৃতি প্রস্তাব দেয় যে ফ্যাটি ডিপোজিটগুলি ন্যায্য লিঙ্গের হিপগুলিতে জমা করা উচিত এবং আপনি এটির সাথে তর্ক করতে পারবেন না। যাইহোক, পায়ে একটি স্বন দিতে, এমনকি অল্প সময়ের জন্য ত্বক মসৃণতা এত কঠিন নয় কিভাবে দ্রুত এবং কার্যকরভাবে পায়ে ওজন কমানোর সম্পর্কে, আমরা এই নিবন্ধে সম্পর্কে কথা বলতে হবে।

আপনি ওজন পায়ে হারান কি প্রয়োজন?

শুরু করার জন্য, সর্বোত্তম প্রভাব শুধুমাত্র ব্যায়াম একটি সেট এবং শরীরের নীচের অংশে ওজন হ্রাস করতে ডিজাইন একটি বিশেষ খাদ্য মিশ্রন দ্বারা অর্জন করা যাবে। এক জিনিস নির্বাচন করা, আপনি ঝুঁকি যেখানে আপনি চান না যেখানে ওজন হারাবেন, বা পেশী আপ পাম্প, কিন্তু চর্বি দূরে ড্রাইভ করবেন না। এবং সেলুলিটি পরিত্রাণ পেতে, আপনি ম্যাসেজ একটি কোর্স বহন করা প্রয়োজন এবং wraps।

ওজন কমাতে আমি কি ধরণের খাদ্য খেতে পারি?

কম শরীরের পরিমাণ কমাতে 30% দ্বারা ক্ষয়প্রাপ্ত ক্যালোরি পরিমাণ কমাতে যথেষ্ট। একটি ডায়েরি রাখার জন্য সপ্তাহে একবার চেষ্টা করুন, দিনে দিনে কি খাওয়াবেন তা লিখুন - এটি দৈনিক ক্যালরি হারের হিসাবের ক্ষেত্রে ব্যাপকভাবে সাহায্য করবে যাইহোক, এটি অত্যধিক না, কারণ আপনার স্বাস্থ্যের জন্য প্রতিদিন 1000 কিলোবাইটের নিচে পতিত হতে পারে বিপজ্জনক। উপরন্তু, নিম্নলিখিত নিয়ম মেনে চলতে চেষ্টা করুন:

ওজন কমাতে কি ব্যায়াম করা উচিত?

ক্রীড়া প্রতিপন্ন করা - নিজেকে নম্র হিসাবে, প্রশিক্ষণ হিসাবে আপনার পায়ে ওজন হ্রাস প্রায় অসম্ভব প্রায় অসম্ভব। আমরা আপনাকে একটি জটিল প্রস্তাব যে বিশেষ অস্থায়ী এবং উপাদান খরচ প্রয়োজন হয় না।

  1. গ্র্যান্ড প্লে আপনার পা প্রশস্ত করুন এবং আপনার মোজা একটি লাইন বরাবর বাইরের প্রলেপ। ধীরে ধীরে যতটা সম্ভব গভীরভাবে নিচে বসুন, প্রদাহ নিচে গাইড করার চেষ্টা। আপনার সামনে আপনার সামনে রাখুন ব্যায়াম 15 বার পুনরাবৃত্তি
  2. লেগ ডাইভারশন সঙ্গে প্রবণতা। আপনার পিঠ সোজা এবং আপনার পেট মধ্যে টানুন আপনার পোঁদ এর প্রস্থ উপর আপনার ফুট রাখুন এগিয়ে ঝাঁকান, আপনার হাত দিয়ে মেঝে পর্যন্ত পৌঁছানোর চেষ্টা, সোজা লেগ পিছনে নিতে। কি 3 সেট 15 বার
  3. লেগ সঙ্গে squatting। আপনার পিঠ সোজা এবং আপনার পেট মধ্যে টানুন আপনার পোঁদ এর প্রস্থ উপর আপনার ফুট রাখুন ধীরে ধীরে সোজা লেগ পাশে উত্তোলন করুন, তারপর ধীরে ধীরে এটি ক্রস করে রাখুন, একযোগে ক্রকিং যখন। আপনার লেগ উত্থাপন, বিপরীত দিক বক্রতা না করার চেষ্টা করুন, কিন্তু একটি অপরিবর্তিত অবস্থান আপনার শরীর রাখা। বার প্রতি 15 বার পুনরাবৃত্তি।
  4. বার চলমান ধাক্কা হিসাবে বার দাঁড়ানো দাঁড়ানো। আপনার কাঁধের নীচে হাত রাখুন নীচের পিছনে গুহা না, বুকে আপনার বুকে টিপুন এবং ফিরে টানুন। 15 বার 3 সেট করুন এবং আপনার পা পরিবর্তন করুন।
  5. ফাল্গুন সোজা দাঁড়ানো, আপনার পেটে টানুন, আপনার পিঠ সোজা করুন এবং আপনার কোমরের উপর হাত রাখুন। একটি ফুসফুস ফরোয়ার্ড করুন, হাঁটু মধ্যে কোণ কঠোরভাবে 90 ডিগ্রী হওয়া উচিত। অন্য লেগ জন্য পুনরাবৃত্তি। কি 3 সেট 15 বার

ওজন দ্রুত হারাতে কিভাবে?

না, আমরা বলব না যে এটা অসম্ভব। যাইহোক, শব্দটি সংক্ষিপ্ত, আপনি আরো কিছু প্রচেষ্টা প্রয়োগ করতে হবে, অল্প সময়ের মধ্যে আপনি অগ্রগতি শুরু করতে পারেন, কিন্তু পরিপূর্ণতা অর্জন করা কঠিন। আপনার হাত ছেড়ে না যাক, আগে আপনি পুষ্টি এবং ব্যায়াম জন্য পরিকল্পনা অনুসরণ শুরু, যত তাড়াতাড়ি আপনার পায়ে পরম পরিপূর্ণতা মধ্যে চালু হবে।

একটি মাস জন্য পায়ে ওজন হারাতে কিভাবে?

আসলে, 30 দিন দীর্ঘ সময়। নিখুঁত শরীরের লক্ষ্য, একটি খাদ্য থেকে ফিট, ফিটনেস নিযুক্ত। আপনার জীবনে আরও আন্দোলন লিখুন - কুকুরের সাথে হাঁটুন, পদক্ষেপের পক্ষে লিফটটি ছেড়ে দিন, একটি খেলাধুলা সপ্তাহান্তে প্রকৃতিতে বা পার্কে ব্যয় করুন এই পর্যায়ে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় আলেল এবং শাশ্বত বিষয় আপনি আপনার পায়ের যত্ন পরিত্যাগ দিতে বাধ্য না করা হয় না।

কিভাবে একটি সপ্তাহের জন্য পায়ে ওজন হারান?

দুর্ভাগ্যবশত, এই ধরনের অল্প সময়ের মধ্যে উল্লেখযোগ্য ফলাফল অর্জন করা সম্ভব হবে না। প্রভাব ত্বরান্বিত করার জন্য, আপনার পায়ে একটি বিশিষ্টতা ঝরনা ব্যবস্থা, একটি বিশেষ বুরুশ সঙ্গে caffeinated ক্রিম এবং ম্যাসেজ সঙ্গে lubricate। আমাকে বিশ্বাস করুন, প্রায়ই সেলুলাইটের কারণে ফুট পূর্ণ মনে হয়, এবং এই পদক্ষেপ সফলভাবে এটি পরাজিত করতে সাহায্য করবে। এবং আপনি কয়েক দিনের জন্য রাশির থেকে লবণ বাদ এবং diuretics পান করতে পারেন: তাদের সাহায্য আপনি অতিরিক্ত তরল পরিত্রাণ পেতে হবে, এবং ভলিউম, একটি সংক্ষিপ্ত সময় যদিও, দূরে চলে যাবে।