ওজন কমানোর জন্য শীর্ষ 10 শীতকালীন ক্রীড়া

শীতকালে, আপনি পালঙ্ক উপর থাকা এবং উদাস পেতে হবে না, অথবা আপনি বাইরে যান এবং খেলা খেলা করতে পারেন। এই ধরনের প্রশিক্ষণ শুধুমাত্র আপনি শিথিল সাহায্য করবে, কিন্তু অতিরিক্ত পাউন্ড পরিত্রাণ পেতে। শীতকালীন ক্রীড়া সবচেয়ে মনোরম জিনিস হল যে কোন লোভ পরিতোষ আপনার জন্য হবে।

শীতকালে সবচেয়ে জনপ্রিয় ক্রীড়া

  1. স্কিইং। এই খেলা জন্য আপনি skis, লাঠি, বট, এবং অবশ্যই একটি পাহাড় প্রয়োজন হবে এই খেলাধুলা একটি দুর্দান্ত ক্যালোরি বার্নার, তাই আরো ঘোরাফেরা রাস্তা নির্বাচন করুন, যা এটি চালনা করা সহজ হবে না। স্কিইং, আপনি একযোগে পুরো শরীরকে প্রশিক্ষণ দেবেন।
  2. চলছে। চলন্ত গ্রীষ্মে আবহাওয়া, কিন্তু শীতকালে না শুধুমাত্র দরকারী। এই ক্রীড়া কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের উপর একটি ইতিবাচক প্রভাব আছে। ঠান্ডা ঋতু চলমান আরো কার্যকর, হিসাবে শরীরের তুষার মধ্যে চলমান এবং সঠিক শরীরের তাপমাত্রা বজায় রাখার উপর আরো শক্তি ব্যয়। এই ধরনের ব্যায়াম নিম্ন স্তরের পেশী পাম্প ভাল সাহায্য করবে।
  3. স্লেজ। প্রিয় শিশুদের মজাদার ক্রমবর্ধমান হয়। উপরন্তু, আপনি পাহাড় নিচে যেতে হবে, এটি একটি পাহাড় নেভিগেশন sled বাড়াতে প্রয়োজন হবে। Sledging একটি বিস্ময়কর কার্ডিও workout, ধন্যবাদ যা আপনি আপনার পোঁদ মধ্যে পেশী লাভ
  4. স্নোবোর্ড। অল্পবয়সী ছেলেমেয়েদের মধ্যে একটি শীতকালীন ক্রীড়া একটি মোটামুটি জনপ্রিয় বৈকল্পিক স্কেটিং চলাকালে পুরো শরীর কাজ করে, কারণ আপনি ভারসাম্য বজায় রাখার, ভারসাম্য বজায় রাখার এবং বিভিন্ন উপাদানগুলি সম্পাদন করতে হবে। পাহাড়ে আপনি একটি লিফট সাহায্য ছাড়া আরোহণ করতে পারেন, তারপর আপনি আরো অনেক ক্যালোরি ব্যয় হবে।
  5. সাইকেল শুধুমাত্র তুষারপাতের জন্য স্বাভাবিক সাইকেল আসেনা না, তাই এটি স্নোবাইল পেতে সমৃদ্ধ। খারাপ আবহাওয়ার মধ্যে চালনা করা খুব কঠিন, তাই আপনি আরো তীক্ষ্ণ প্যাডিং হবেন, আপনার ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য আপনাকে ধ্রুব চাপের মধ্যে থাকতে হবে। ফলস্বরূপ, আপনার একটি মহান প্রশিক্ষণ বাছুর পেশী থাকবে।
  6. পর্যটন। আপনি গ্রীষ্মে না শুধুমাত্র ক্যাম্পিং যেতে পারেন, কিন্তু শীতকালে পর্বতমালায় এটি খুব সুন্দর এবং বাতাস তাজা, তাই কোম্পানীর সংগ্রহ করুন এবং চূড়ান্ত অগ্রিম অগ্রসর করুন। বাড়তি সময় আপনি পর্বত আরোহণ করবে, বিভিন্ন বাধা অতিক্রম, এবং তুষার উপস্থিতি টাস্ক জটিলতা হবে। সুতরাং, আপনি একটি বড় পরিমাণে ক্যালোরি ব্যয় এবং আপনার শারীরিক আকৃতি উন্নত হবে।
  7. স্কেইট্। আপনি বছরের যে কোন সময় স্কেইট করতে পারেন, আজকে বিশেষ রুমগুলিতে স্কেটিং রেইন্ড তৈরি করা হয়েছে, কিন্তু শীতকালে আপনি বাস্তব হ্রদ বা একটি খোলা স্কেট রিংতে যেতে পারেন। এই ধরনের খেলাধুলা একটি বিশাল পরিমাণ শক্তি প্রয়োজন, যার মানে আপনি অতিরিক্ত পাউন্ডের প্রয়োজন নেই।
  8. রক ক্লাইম্বিং অনেকেই শীতকালীন সম্মেলনকে জয় করার স্বপ্ন দেখায়, কিন্তু এটি এমন একটি বিপজ্জনক পেশা যেখানে ভাল প্রস্তুতি প্রয়োজন। এই প্রশিক্ষণ আপনাকে অনেক শক্তি এবং ভাল শারীরিক আকৃতি প্রয়োজন হবে। প্রথম, একটি ছোট পাহাড় জয়, এবং তারপর ধীরে ধীরে বার বাড়াতে।
  9. স্নোমোবাইল। অনেক মনে হতে পারে, কিন্তু যদি ইঞ্জিন থেকে স্নোমোবাইল কাজ করে তবে আপনি ওজন কমাতে পারেন। এই ক্ষেত্রে, ক্যালোরি খরচ সঠিক অবস্থানে গাড়ী রাখা যায় এবং প্রথম কোণার উপর না পড়ে যায়।
  10. Snowballs। প্রিয় চিত্তবিনোদন শুধুমাত্র শিশুদের জন্য নয়, কিন্তু প্রাপ্তবয়স্কদের জন্যও সক্রিয় আন্দোলনের সময়, আপনি ক্যালোরি হারাবেন, এবং এর ফলে, অতিরিক্ত পাউন্ড। আপনি তুষারপাত যেখানে কোন স্থানে তুষারপাত খেলা করতে পারেন, প্রধান জিনিস একটি আনন্দদায়ক কোম্পানি।

গুরুত্বপূর্ণ নিয়ম

  1. রাস্তায় ড্রেসিং করা প্রয়োজন যাতে আপনি নিশ্চল না হন, কিন্তু ঘাম না, কারণ আপনি সুযোগ পাবেন যে আপনি অসুস্থ পাবেন।
  2. আপনি বিশ্রাম করতে চান তাহলে, এটি উষ্ণ কক্ষ এটি করতে ভাল।
  3. একটি workout সময় যদি আপনি অস্বস্তি বোধ, এটি পেশা বন্ধ ভাল।

এখন এটি একটি উপযুক্ত খেলা চয়ন, সরঞ্জাম কিনতে এবং একটি ভাল মেজাজ এবং একটি সরু চিত্রের জন্য রয়ে যায়।