আধুনিক জগতে, ক্রীড়া পুষ্টি কেবলমাত্র পেশাদার ক্রীড়াবিদদের দৈনিক খাদ্যের একটি অবিচ্ছেদ্য অংশ হয়ে ওঠে, কিন্তু এমন ব্যক্তিরাও সক্রিয় জীবনধারা পরিচালনা করে । ক্রীড়া পুষ্টি সর্বাধিক জনপ্রিয় প্রতিনিধিত্ব আজ প্রোটিন এবং geyners হয় অধিকাংশ মানুষ প্রোটিন সাথে পরিচিত হয়, এবং এটি কি বুঝতে, তারপর geyners সঙ্গে পরিস্থিতি খারাপ।
একটি geener কি?
Gainer একটি কার্বোহাইড্রেট মিশ্রণ, প্রোটিন, পাশাপাশি প্রশিক্ষণ লোড সাপেক্ষে, শরীরের সমর্থন প্রয়োজন বিভিন্ন খনিজ ও ভিটামিন।
কার্বোহাইড্রেট এবং প্রোটিন শতাংশ কার্বোহাইড্রেট প্রতিস্থাপিত হয় (প্রায় 50-75% কার্বোহাইড্রেট এবং 25-50% প্রোটিন)। উপকারকারী বিভিন্ন পদার্থের হ্রাসের উপাদান ধারণ করে, যা শরীরের পদার্থের প্রয়োজনীয় ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করে।
কে একটি ভূষিত পাবেন?
একটি গিজা জন্য সেরা উপায় পাতলা মানুষ জন্য। পাতলা মানুষদের ভিটামিন ঘটাতে পারে এমন লোকেদের চেয়ে দ্রুততর বিপাক আছে এবং তাদের পেশী তৈরির জন্য এটি আরও কঠিন। Gainer একটি অতিরিক্ত ক্যালোরি খাওয়া তৈরি করতে সাহায্য করবে, যা পেশী বৃদ্ধি হতে হবে
Geyners পছন্দ এবং ব্যবহার
চর্মসার জন্য সেরা geyner নির্বাচন করা হয়, এবং না শুধুমাত্র, মানুষ অনুসরণ করে, পৃথক চাহিদার উপর ভিত্তি করে। বেশিরভাগ লাভকারী অতিরিক্ত ট্রেস উপাদান এবং ভিটামিন একটি বড় সেট থাকে, যদি আপনি তাদের প্রয়োজন হয় না, আপনি তাদের জন্য overpay প্রয়োজন হবে না।
গিনির ব্যবহার দিনে দিনে 3-4 বার হওয়া উচিত: সকালের পর সকালের নাস্তা শেষে, প্রশিক্ষণের ২২ ঘন্টা আগে, প্রশিক্ষণ শেষে এবং রাতে 300-400 মিলি জল জন্য geyner এর 100-150 গ্রাম নিন, একটি মিশুক বা ঝাঁকুনি দিয়ে ভাল মেশান এবং সারা দিন পান।
ভুলে যাবেন না যে জেনারটি শুধু একটি যমজ, এবং এটি প্রধান খাদ্যের প্রতিস্থাপন করতে পারে না, তাই প্রশিক্ষণের মোড, খাদ্য এবং সম্পূরকগুলি সঠিকভাবে ব্যবহার করার পরিকল্পনা করুন - এটি আপনাকে সর্বাধিক প্রভাব দেবে।