মনোযোগ কেন্দ্রীকরণ একই বস্তুর দিকে নজর রাখার ক্ষমতা। মনোবিজ্ঞান মনোবিজ্ঞান যে ঘনত্ব তার মৌলিক বৈশিষ্ট্য এক, প্রস্তাবিত এবং কার্যকারিতা এবং বিভিন্ন সমস্যা সমাধানের সাফল্যের মাত্রা নির্ধারণ করে।
অনেক প্রক্রিয়া আমাদের থেকে ধ্রুবক ঘনত্ব প্রয়োজন, কিন্তু এটি বজায় রাখা অত্যন্ত কঠিন, কারণ এটি একটি গুরুতর মানসিক চাপ প্রয়োজন এবং দ্রুত ক্লান্তি বাড়ে। উপরন্তু, মনোযোগ ঘনত্ব নির্দিষ্ট লঙ্ঘন আছে, এটি অত্যন্ত কঠিন এবং প্রায় অসম্ভব যা তৈরি।
ঘনত্বের ঝামেলা
মনোযোগ অভাব বিভিন্ন ধরনের হতে পারে:
- সত্যিকারের অনুপস্থিত - মনস্তাত্ত্বিক অবস্থা এমন একটি রাষ্ট্র যেখানে একজন ব্যক্তির মনোযোগ একটি নির্দিষ্ট বস্তুতে আটকে না যায়। কখনও কখনও এটি সিজদা বলা হয়, এটি একটি নেতিবাচক অর্থে অনুপস্থিত mindedness একটি প্রশ্ন এবং শক্তি দ্বারা হ্রাস দ্বারা, কি ঘটছে, boredom, ইত্যাদি আগ্রহের একটি অভাব অনুষঙ্গী হয়। অত্যধিক চিকিত্সা, ঘুমের অভাব, দরিদ্র স্বাস্থ্য বা একঘেয়ে কাজ দীর্ঘায়িত কর্মক্ষমতা ক্ষেত্রে ঘটতে পারে।
- কল্পনামূলক অনুপস্থিতি প্রকাশ করা হয় যদি একজন ব্যক্তি যুক্তিযুক্তভাবে বাইরের পরিবেশ ও তার নিজস্ব চিন্তাধারার মধ্যে মনোযোগ বিতরণ করতে পারেন না। কারণ চিন্তা ভিতরের প্রবাহের উপর ঘনত্ব।
- চেতনা খুব মনোযোগ একটি সুইচ অত্যধিক।
- পুরানো অনুপস্থিতি মনোযোগের একটি খারাপ পরিবর্তনযোগ্যতা।
- প্রেরণাদায়কভাবে সৃষ্ট ব্যভিচার - মনোযোগের ঘনত্বের অভাব, নির্দিষ্ট বস্তুর বিষয়ে চিন্তার সচেতনতা, তাদের উপেক্ষা করা।
- নির্বাচনযোগ্য অনুপস্থিতি - উদাহরণস্বরূপ পরিচিত জিনিসগুলির বর্ননা, স্বাভাবিক হার্টবিট আমাদের মনোযোগ আকর্ষণ করে না, যেমন শ্বাসের প্রক্রিয়া এবং আপনার কক্ষের ঘড়িটি টিকিয়ে রাখা।
মনোযোগ কেন্দ্রীকরণের উপায়
দৃষ্টিভঙ্গি যথাক্রমে স্বেচ্ছাসেবী বা অনাকাঙ্ক্ষিত হতে পারে, মনোযোগের সঞ্চার উভয়েরই ইচ্ছার প্রচেষ্টায় এবং নিজেই উৎপাদিত হয়, বস্তুতে ব্যক্তিগত আগ্রহের উপর ভিত্তি করে এটি স্বেচ্ছায় বলা যেতে পারে। বলার অপেক্ষা রাখে না, প্রথম ক্ষেত্রে, মনোযোগের দীর্ঘমেয়াদী রক্ষণাবেক্ষণের জন্য অনেক শক্তি প্রয়োজন। এটি অবসাদ হতে পারে, এবং বরং সময় সীমিত। বস্তুতে আগ্রহের উপর ভিত্তি করে মনোযোগের ঘনত্ব কম কমে যায় এবং অধিকতর উৎপাদনশীলতাতে অবদান রাখে। অতএব, আপনি যা পছন্দ করেন এবং সত্যিকারের আগ্রহ সৃষ্টি করেন তা করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করতে কিভাবে?
একটি নির্দিষ্ট বস্তু উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করার ক্ষমতা বয়স সঙ্গে বিকাশ। দীর্ঘদিন ধরে শিশুদের মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করা কঠিন, কিন্তু প্রাথমিক বিদ্যালয়ের ছেলেমেয়েরা ইতিমধ্যে একটি নিয়ম হিসাবে সহজেই উপায়ে বসে পড়তে পারে এবং শেখার ক্ষমতা অর্জন করতে পারে। অন্যথায়, hyperactivity এবং অন্যান্য লঙ্ঘনের কথা বলা হতে পারে।
মনোযোগ প্রশিক্ষণের ঘনত্ব শেখার প্রক্রিয়ার মধ্যে ঘটে। শিশুটি এক পর্যায়ে পর্যাপ্ত পরিমাণে মনোনিবেশ করতে চায়, ধীরে ধীরে সে এই লোডগুলি ব্যবহার করে এবং তাদের সাথে আরও সহজেই তাদের copes ব্যবহার করে। স্নাতক হওয়ার সময় একজন ব্যক্তি অবাধে মনোনিবেশ করেন, যা তাকে পেশাগত কার্যক্রমের সাথে যুক্ত করতে দেয়। আপনি যদি নিজেকে বিভ্রান্ত ব্যক্তি মনে করেন, তাহলে আপনি বহিরাগত উদ্দীপক এবং আপনার চিন্তাভাবনার কাজগুলি থেকে ক্রমাগত বিভ্রান্ত হয়ে যাচ্ছেন, যা সফল কাজকে বাধা দেয় এবং অন্যান্য অসুবিধাগুলি প্রদান করে, আপনি আপনার মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করার জন্য বিশেষ কৌশলগুলি ব্যবহার করে চেষ্টা করতে পারেন, আগ্রহ বাড়ানোর চেষ্টা করুন (উদাহরণস্বরূপ, অতিরিক্ত অনুপ্রেরণা আবিষ্কার করা হচ্ছে)।
মনোযোগ সন্নিবেশ জন্য বিভিন্ন ব্যায়াম আছে:
- মস্তিষ্কের impulses কাগজ এবং একটি পেন্সিল একটি শীট নিন, একটি লাইন অঙ্কন শুরু, পেন্সিল এর টিপ আপনার সমস্ত মনোযোগ কেন্দ্রীভূত। প্রতিটি সময় মনোযোগ বিভ্রান্ত হয়, একটি ঝাঁকুনি আঁকা, এবং তারপর আপনি ড্রাইভিং করছি লাইন উপর মনোযোগ অবিরত। এটি আপনাকে অনুমান করতে দেবে যে আপনি কতক্ষণ মনোযোগ দিতে পারবেন, ধীরে ধীরে ফাঁক হয়ে যাবে;
- মহাবিশ্বের কেন্দ্র জনসাধারণের পরিবহন বা লাইনের উপকারের সাথে সময় ব্যয় করার একটি ভাল উপায় একটি বস্তু চয়ন করুন, উদাহরণস্বরূপ, একটি বিজ্ঞাপন পোস্টার। সময় সময় শেষ না হওয়া পর্যন্ত নিজেকে একটি সময় ব্যবধানের জন্য মনোনীত করুন এবং বস্তুর উপর ফোকাস করুন, শুধুমাত্র এটি সম্পর্কে চিন্তা করুন।
ধীরে ধীরে ফাঁক বৃদ্ধি; - বেড়ে চলেছে। যদি একটি বই পড়ার সময় আপনি লক্ষ্য করেন যে আপনি আপনার মনোযোগ ধরে রাখতে পারেন না, তখন প্রত্যেকবার যখন আপনি বিভ্রান্ত হন তখন মার্জিনকে চিহ্নিত করুন। যে জায়গাটি আপনি মনে রাখেন সেখান থেকে ফিরে যান এবং এটি থেকে পড়া শুরু করুন। পৃষ্ঠার শেষে, প্রতিটি সময়, মানসিকভাবে প্রধান পয়েন্ট প্রত্যাহার। সময়ের সাথে সাথে নোটের সংখ্যা হ্রাস করা উচিত।
যদি মনোযোগের সঙ্গে সমস্যাগুলি স্বাধীনভাবে সমাধান করা যায় না, তবে এটি এমন ডাক্তারকে দেখতে উপযুক্ত হতে পারে, যিনি একসঙ্গে ভিটামিনের সর্বোত্তম উপায় খুঁজে বের করতে এবং ঘনত্বের জন্য ভিটামিন নির্ধারণ করতে সাহায্য করতে পারেন।