দুর্ভাগ্যবশত, এই সালাদ আমাদের জনসংখ্যার মধ্যে খুব জনপ্রিয় নয়। এটি পুনরুত্থান এবং পুনরুত্থান কি খুঁজে বের করতে সময় কি দরকারী। এই সালাদ আক্ষরিক মানুষের শরীরের জন্য প্রয়োজন হয় যা পদার্থ বিপুল পরিমাণ একটি ভাণ্ডার।
মহিলাদের জন্য স্পিনিক ব্যবহার কি?
অতিরিক্ত ওজন কমানোর জন্য দুর্বল লিঙ্গের স্বপ্নের প্রতিনিধিদের একটি বিশাল সংখ্যা এই ক্ষেত্রে, এটি আপনার খাবারে এই সালাদ যোগ যুক্ত মূল্য, কারণ:
- এটি ফাইবার রয়েছে, যা বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা এবং অন্যান্য অবনতি পণ্য শোষণ এবং শরীর থেকে তাদের অপসারণ করার ক্ষমতা আছে। এই কারণে দাঁড়া উপর চিত্রে হ্রাস হবে।
- কম ক্যালোরি কন্টেন্ট কারণে ওজন হ্রাস জন্য पालक ব্যবহার করা যেতে পারে, 100 জি থেকে শুধুমাত্র 23 Kcal রয়েছে
- এই সবজি একটি সামান্য ঘন প্রভাব আছে, যা আপনি শরীরের পরিষ্কার করতে পারবেন।
- মাংসপেশী সৌন্দর্য সৌন্দর্য জোরদার করতে সাহায্য করে, যার মানে এটি নিয়মিত ব্যায়াম যারা মানুষের জন্য এটি ব্যবহার করার জন্য সুপারিশ করা হয়। চিকিৎসা গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে প্রতিদিন 300 গ্রামেরও কম সময়ে এই সবজি খেতে হবে, তারপরও কম শারীরিক প্রচেষ্টার সাথে শরীরের ত্রাণও উল্লেখযোগ্য ভাবে উন্নতি হবে। আরেকটি মাকড়সা পেশী টিস্যু পুনরুদ্ধারের গতি বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে।
কিভাবে চয়ন এবং কি রান্না করা?
স্পিনিশ থেকে সব দরকারী বৈশিষ্ট্য পেতে, আপনি সঠিকভাবে এই সালাদ প্রস্তুত কিভাবে শিখতে হবে। অনেকগুলি বিভিন্ন রেসিপি আছে, মনে রাখা প্রধান জিনিস হল যখন তাপ চিকিত্সা পদার্থসমূহ ধ্বংস হয়ে যায়, এবং সবজি নিঃশেষ হয়ে যায়:
- স্নেক, স্যান্ডউইচ এবং আমলেটের জন্য বিভিন্ন পুষ্টির মধ্যে spinach ব্যবহার করা যেতে পারে। এছাড়াও এটি পোড়ানো মধ্যে করা যেতে পারে, যা উচ্চ তাপমাত্রা এ রান্না করা হয় না।
- বেশিরভাগ ক্ষেত্রে এটি স্যালাডের জন্য ব্যবহার করা হয় এবং এটি মাংস, মাছ, সীফুড, ফল, সবজি এবং আজে পরিণত হয়।
- স্পিনিশ প্রথম কোর্স জন্য রেসিপি অন্তর্ভুক্ত করা হয়। উদাহরণস্বরূপ, এটি এর পরিবর্তে সবল borsch জন্য sorrel এর জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে, প্রধান জিনিস রান্না শেষে রান্না করা হয়। উপরন্তু, ক্রিমটি ক্রিম সঙ্গে ক্রিম স্যুপ জন্য ভিত্তি।
- আপনি garnishes এই উদ্ভিজ্জ ব্যবহার করতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, একটি স্ট্যু মধ্যে। তিনি স্বাদ বিভিন্নতা এবং অতিরিক্ত ক্যালোরি যোগ না হবে।
স্পিনিং ব্যবহার করা হয় কি না তা নির্ধারণ করার জন্য বা এটি ইতিমধ্যেই তার সমস্ত সম্পত্তি হারিয়েছে কিনা তা নির্ধারণ করার জন্য, আপনাকে তার চেহারাটি দেখতে হবে। বড় মাংসিক পাতা দিয়ে একটি উদ্ভিজ্জ আপনার পছন্দ দিন তারা একটি গাঢ় সবুজ রং আঁকা উচিত, এবং একটি গোলাপী ছায়া আছে বেস কাছাকাছি।
সবজি উপর ভিত্তি করে খাদ্য
একটি বিশেষ খাদ্য উন্নয়নশীল যখন ওজন হ্রাস জন্য पालक ব্যবহার বিবেচনা করা হয়। দৈনিক এটি সালাদ একটি অংশ খাওয়া সুপারিশ করা হয়, যা তাজা গাজর এবং spinach ভিত্তিতে প্রস্তুত করা হয়। আপনি কোনও প্রোটিন সঙ্গে spinach একত্রিত করতে পারেন। আপনি নিজের জন্য কম ক্যালোরি খাবারের জন্য বেছে নেওয়ার অনুমতি দিয়েছেন, প্রধান বিষয় হল যে তারা মাকড়সা দ্বারা অংশগ্রহণ করে।
উদাহরণস্বরূপ, আপনি লঞ্চ জন্য স্যুপ স্যুপ করতে পারেন।
স্পিনিজ স্যুপ
উপাদানগুলো:
- জল - 1.5 লিটার;
- পেঁয়াজ - 1 টুকরা;
- গাজর - 1 টুকরা;
- তরুণ আলু - 1 পিসি।
- पालक - 550 গ্রাম;
- ডিম - 1 টুকরা;
- জলপাই তেল - 1 টেবিল চামচ চামচ;
- লিমন - 1 টুকরা;
- লবণ, মরিচ
প্রস্তুতি
জলপাই তেলের উপর, হালকাভাবে কাটা পেঁয়াজ এবং গাজরগুলিকে চূর্ণ করা প্রয়োজন। আলু ছোট কাবালের মধ্যে কাটা উচিত। জল একটি ফোঁড়া এ আনা এবং ভাজা সবজি এবং আলু একটি প্যান লাগানো উচিত। 10 মিনিটের পর মাংসপিন্ডকেও রাখতে হবে, যা হাত দ্বারা অর্ধেক অংশে ভাগ করা উচিত, সাবধানে মনোযোগ সহকারে এবং বামে 1২ মিনিটের জন্য উষ্ণ। স্যুপের মধ্যে অর্ধেক লেবুর রস মেশান, এটি চেষ্টা করুন এবং যদি আপনি মনে করেন যে অ্যাসিডটি যথেষ্ট না, আপনি আরও যোগ করতে পারেন। 5 মিনিট পরে স্যুপে আপনাকে লবণ এবং মরিচের গুঁড়তে হবে। এটি গুরুত্বপূর্ণ যে ডিশ রান্না করার পরে 30 মিনিটের জন্য জোর দেওয়া হয়।