অতিরিক্ত পাউন্ড হারানোর প্রয়োজনের প্রশ্নটি বসন্তে বিশেষত তীব্র, সমুদ্র সৈকত মৌসুমে। কিন্তু আমাদের অধিকাংশই কেবল পাতলা পাতলা হয়ে উঠতে চায় না, তবে স্বাস্থ্যের বজায় রাখতে এবং আপনার শরীরকে ক্ষতির জন্য নয়। এটিতে আপনি নিখুঁতভাবে ওষুধের খাদ্যকে সাহায্য করবেন, যা 5 দিনের মধ্যে মাত্র 5 কেজি পরিত্রাণ পাবে না, তবে সমস্ত প্রয়োজনীয় ভিটামিনের সাথে শরীরকে পূর্ণ করে তুলবে।
যেমন একটি খাদ্য আরেকটি কবজ zucchini slimming জন্য অনেক রেসিপি আছে, তাই আপনি সরবরাহ করা হয় বিভিন্ন খাদ্য। হ্যাঁ, এবং উকচিনি থেকে ওজন হ্রাস জন্য বেশ সহজে এবং দ্রুত পরিসীমা প্রস্তুত।
ময়দা আলু দিয়ে স্যুপ
উপাদানগুলো:
- উকচিনি - 2 পিসি।;
- বেগুন - 2 টুকরা;
- আলু - 0.5 কেজি;
- পেঁয়াজ - 1 টুকরা;
- বুলগেরিয়ান মরিচ - 2 টুকরা;
- গাজর - 1 টুকরা;
- ডেল - 1 গুচ্ছ;
- জলপাই তেল - 2 চামচ চামচ;
- লবণ - স্বাদ যাও
প্রস্তুতি
পানিতে 2-3 লিটার পানি ঢুকিয়ে দিন, কতটুকু স্যুপ আপনি পেতে চান তা নির্ভর করে। যখন পানি উত্তোলন করা হয়, তখন সব সবজি ধুয়ে পরিষ্কার করুন। স্কোয়াশ, আলু, বেগুন এবং ঘণ্টা মরিচ বড় কুচি, এবং গাজর এবং পেঁয়াজ মধ্যে কাটা - অগভীর। যখন পানি উষ্ণ হয়, তখন লবণ দাও এবং আলুটা পাত্রে পাঠান। 5-10 মিনিটের জন্য রান্না করুন, এবং তারপর বেগুন, মরিচ এবং আরেকটি 5 মিনিটের জন্য রান্না করুন।
তারপর স্যুপের মধ্যে উচচিনি রাখুন, ফোলে স্যুপ আনুন, কভার করুন এবং 10-15 মিনিটের জন্য একটি ছোট আগুনে রান্না করুন। এই সময়ে, জলপাই তেলের গাজর এবং পেঁয়াজ ব্যবহার করে একটি কুঁড়েঘর মধ্যে ভাত, এবং স্যুপ পাঠান। সমাপ্ত ডিশ একটি ব্লেন্ডার মধ্যে ঢালা হয়, একটি একজাত রাষ্ট্র সবজি কাটা এবং প্লেট উপর স্যুপ ঢালা। আধা চা চামচ দারুচিনি দিয়ে ছিটিয়ে নিন এবং উপভোগ করুন।
খাদ্য জন্য Caviar
অনেক ক্যাভিয়ার মত, কিন্তু অলস নিজেকে এটি রান্না করা এবং এটি ব্যাংকের মধ্যে প্রস্তুত কিনতে। একটি খাদ্যের সময়, এটি করা ভাল নয়, যেহেতু ক্যান মধ্যে ক্যাভিয়ার ক্যালোরিতে বেশ উচ্চ এবং সংরক্ষণাগার এবং অন্যান্য অব্যবহৃত পদার্থ রয়েছে। অতএব, এটি নিজেকে রান্না করা ভাল।
উপাদানগুলো:
- উচচিনি - 4 পিসি।;
- গাজর - 2 টুকরা;
- পেঁয়াজ - 2 টুকরা;
- টমেটো - 3 টুকরা;
- রসুন - 3-4 রসুন;
- উদ্ভিজ্জ তেল - ফ্রাইং জন্য
প্রস্তুতি
সমস্ত শাকসব্জি ধোয়া। ওভেন মধ্যে ঝুকে ঝুকে পেঁয়াজ এবং গাজর পরিষ্কার, পেঁয়াজ কাটা এবং একটি ছোট আগুন উপর ভাজা পাঠান। টমেটোরগুলি উষ্ণ জলের সাথে আচ্ছাদিত, ত্বকে সরিয়ে ফেলুন এবং ছোট ছোট টুকরোগুলোতেও কাটাও। কাটা রসুন সঙ্গে একসঙ্গে সবজি যোগ করুন।
প্রায় 10 মিনিটের জন্য একসঙ্গে সবজিতে রাখুন, তারপর সবজি দিয়ে ফ্রাইং প্যান থেকে সানফ্রান্সিস্নকে এক ব্লেন্ডারের সাথে মিশিয়ে দিন এবং মসলাটি না হওয়া পর্যন্ত মিশিয়ে দিন। একটি ফ্রাইং প্যানের ক্যাভিয়ারটি স্থানান্তর করুন এবং অতিরিক্ত তরল বাষ্প নির্গত করে একটি ছোট আগুন লাগান। প্রস্তুত খাবার অবিলম্বে খাওয়া বা কয়েক দিনের জন্য ফ্রিজে সংরক্ষিত করা যেতে পারে, এবং আপনি জার মধ্যে রোল এবং শীতকালে এই বিস্ময়কর গ্রীষ্মকালীন মাংস খেতে পারেন
চাল সঙ্গে পাকানো উচচিনি
ওজন কমানোর জন্য জকচিনি ব্যবহার আপনি তাদের থেকে থালা - বাসন করতে চান না শুধুমাত্র সুস্বাদু পরিণত, কিন্তু হৃদয় এই হালকা লাঞ্চ বা ডিনার জন্য বিকল্প, আমরা আপনাকে প্রস্তাব
উপাদানগুলো:
- উকচিনি - 2 পিসি।;
- পেঁয়াজ - 1 টুকরা;
- গাজর - 1 টুকরা;
- চাল - ½ আইটেম;
- লবণ, রসুন, সবুজ শাক - স্বাদ।
প্রস্তুতি
উকচি ধুয়ে ফেলুন, তাদের ছিটিয়ে দাও এবং তাদের কাটাতে কাটা প্রায় 10-15 মিনিটের জন্য একটি সসপ্যানি, আভার ও সজীব করে সবজি ভাঁজ করুন। একই সময়ে জল যোগ করার প্রয়োজন নেই, উচচিনি আপনার রস শুরু করা উচিত।
ইতিমধ্যে, পেঁয়াজ ছিটিয়ে এবং আধা কেটে কাটা, এবং একটি বড় খিলান উপর গাজর ভাজা। ধানের সঙ্গে একসঙ্গে শাকসব্জির সাথে একসঙ্গে শাকসব্জি পাঠান এবং একসঙ্গে রান্না করে রান্না করা পর্যন্ত চাল প্রস্তুত। শেষে, আপনার পছন্দের সবুজ শাকসব্জা যোগ করুন, পূর্বে ক্ষারযুক্ত রসুন এবং অন্যান্য মশলা যা আপনি ভালবাসেন। চর্বি হজম হও যদি ইচ্ছা হয়, রান্না করার সময় বেশ কিছু টমেটো যোগ করা যায়।