জার্মান খাদ্যটি 7 সপ্তাহের জন্য ডিজাইন করা হয় এবং এটি দীর্ঘতম। এই সময়কালে, জার্মান খাবারের জন্য ধন্যবাদ, আপনি 16-18 কিলোগ্রাম অতিরিক্ত ওজন থেকে পরিত্রাণ পেতে পারেন। প্রতি পরবর্তী সপ্তাহে, আপনি কম এবং কম ক্যালোরি খাওয়া উচিত। এই সাত সপ্তাহের মধ্যে জার্মান খাদ্যের প্রতি সপ্তাহে সবচেয়ে কঠিন - এই দিনে এটি শুধুমাত্র পানি পান করার অনুমতি দেয়। জার্মান খাদ্যের খাদ্য অন্তর্ভুক্ত প্রধান পণ্য হল ফল, কম চর্বি দুগ্ধজাত এবং সবজি। জার্মান খাদ্য সম্পর্কে পর্যালোচনাগুলি অত্যন্ত বৈচিত্রপূর্ণ - ইতিবাচক ও নেতিবাচক উভয়ই, কিন্তু তার অসম্পূর্ণ সুবিধার হল:
- উল্লেখযোগ্য ওজন হ্রাস;
- যথোপযুক্ত পুষ্টি পরিবর্তন;
- খাদ্যের শেষের পরে কোন অত্যধিক ক্ষুধা নেই
অসুবিধেও:
- সময়কাল;
- অনমনীয়তা।
জার্মান খাদ্যের মেনু
প্রথম সপ্তাহটি সবচেয়ে সহজতম বলে মনে করা হয়, যেহেতু শুধুমাত্র সোমবার আপনাকে এক জলের উপর থাকতে হবে, এবং বাকি 6 দিন, আপনি স্বাভাবিক ভাবেই খেতে পারেন।
জার্মান খাদ্যের দ্বিতীয় সপ্তাহের জন্য মেনুটি নিম্নরূপঃ - সোমবার আপনি শুধুমাত্র পানি পান করেন, মঙ্গলবার আপনি শুধুমাত্র কমলা বা আঙ্গুর ফলন (প্রতিদিন ২ কেজি পর্যন্ত) খাওয়াবেন এবং বাকি দিনগুলো স্বাভাবিকের মত খাওয়াবেন।
তৃতীয় সপ্তাহে আরো একটি আনলোডিং দিন যোগ করা হয়। সোমবার আপনি আবার পানি পান করেন, মঙ্গলবার সন্ধ্যা বা আঙ্গুর ফল খায়, এবং বুধবার আপনি শুধুমাত্র আপেল খাওয়াতে পারেন (প্রতিদিন ২ কেজি পর্যন্ত)। বাকি 4 দিন আপনি আপনার স্বাভাবিক খাদ্য এ লাঠি।
চতুর্থ সপ্তাহের প্রথম 3 দিন তৃতীয় সপ্তাহে পুনরাবৃত্তি হয়, তবে চতুর্থ সপ্তাহের বৃহস্পতিবার আপনি শুধুমাত্র তাড়াতাড়ি চিক্চিক করা উদ্ভিজ্জ বা ফলের রস পান করতে পারেন। সপ্তাহের শেষ তিন দিন আপনি স্বাভাবিক হিসাবে খাওয়া
পঞ্চম সপ্তাহের মেনু সম্পূর্ণভাবে চতুর্থ মেনুর পুনরাবৃত্তি করে। পার্থক্য হল শুক্রবারে আপনি শুধুমাত্র কম চর্বিযুক্ত কেফির পান করতে পারেন।
জার্মান খাদ্যের ছয় সপ্তাহের মধ্যে লোডিংয়ের এক দিন আরও যোগ হবে। পঞ্চম সপ্তাহের খাদ্যের উপর আটকান, এবং ছয় দিনে, শুধুমাত্র আনারস খাওয়া রবিবারে আপনি যা চান তা খেতে পারেন।
গত সপ্তম সপ্তাহটি শুধুমাত্র ছয়টি থেকে ভিন্ন, যেটি রবিবারে আপনি কেবল পানি পান করেন।